目前還不清楚為什麼會有夜間抽筋，

但有很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，

有時候可能是肌肉拉傷造成或坐站過久；而姿勢不良也會造成，

另外，身體脫水也會造成腳抽筋的問題，

一些疾病像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成；

但較不常見。

新店耕莘醫院藥劑科 彭子安藥師建議

預防及減少夜間腳抽筋發生的次數首先，

日常飲水量一定要足夠；一般而言，在正常飲食之下，

成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，

在運動方面，選擇合適的日常運動﹔像是水中運動，對於舒緩筋骨有所幫助，

若白天無法運動的病友，可以考慮在夜晚臨睡前作個數分鐘的踩腳踏車運動。

當夜間腳抽筋發作時，可以嘗試先走一走，然後把腳抬起；

或是把腿稍微伸直，足部微略往膝蓋彎，然後將足部的大姆指往膝蓋方向輕輕扳動，

此時會感覺到小腿肚的肌肉有被拉直的感覺，要不然也可以沖個溫水澡，

然後對抽筋部位冰敷。

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我之前就有過抽筋的現象

雖然不是很常出現這樣的情況，但是只要一抽筋我就會痛不遇生

連動都不敢動喔!!

而且很多的症狀都跟喝水有很大的關係

但是喝太多也不行喔!    而且切忌不可以憋尿喔!

會尿道結石喔!小心.....