最進我忽然想要學學腹式呼吸法!!

所以我上網查過了!

吸氣時讓腹部凸起，

吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法

正確的腹式呼吸法為

開始吸氣時全身用力，

此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，

但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，

不管有沒有吸進空氣，

只管吸氣再吸氣。

然後屏住氣息4秒，

接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。

吐氣時宜慢且長而且不要中斷。

聽說好像還不錯!哈哈!!!

加油!