木柵附近民宿 國內訂房最便宜民宿哪裡找？ 木柵附近民宿
2016/02/29 11:24
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6. 睡不著時，到其他房間做緩和運動，等有睡意在躺回床上，若睡不著則再重複動作，直到睡著為止。
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▼掌握這些小訣竅，才能在過年期間精神百倍！（圖／取自健談網站，下同）
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維持良好睡眠習慣與作息，晚睡或晚起以一小時為限。
圖、文／健談
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3. 白天至少曬半小時以上的太陽，晚上則盡量待在燈光柔和昏暗處，以此培養規律的睡眠韻律。
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4. 睡覺時穿著寬鬆的睡衣，不要讓自己感受到衣服鬆緊帶的束縛。
5. 晚餐時可食用富含色胺酸的食物促進睡眠，如香蕉、無花果、鮪魚、全麥餅乾、葡萄柚等，但請勿過量。
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本文經授權轉自：健談
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本文經授權轉自：健談
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