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有的朋友看到這個題目可能會啞然失笑，難道我還不知道自己需要休息嗎？其實不然，下面舉幾個例子來看看，您是否有這樣的情況發生？

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一、視力下降





現代人使用電子設備時間較長，時間一長身體就會很累，古人所說的閉目養神其實是讓身體很多部位一起休息。

二、晨起感覺似沒睡覺

深度睡眠是最好的休息，臨睡前最好聽點輕音樂，讓自己放鬆下來，不要喝茶、咖啡等刺激性飲料，也不要喝太多水，頻繁起夜會影響休息的質量。

三、不想說話

有句話叫「日言百句，其神自傷」，表明說話這件事很耗精氣神，如果精力充沛，自然會聲若洪鐘。

四、脾氣暴躁

如果一個人最近脾氣特別不好，可能就是太累了，需要休息。晚上11時不睡覺的人，肝臟沒有得到休息自然會很疲倦，這在現代人當中是很普遍的現象。

五、沒病卻渾身疼

不少人每天會覺得渾身不舒服，其實這跟過度疲勞有關係。最好給自己放個假，出去旅遊或做運動。

六、總想吃東西

人吃多少食物跟身體內的激素有很大關係，如果因激素分泌導致過度疲勞失調就可能會不停吃東西。而過度飲食會給人帶來更大的負擔，形成惡性循環。

七、口氣難聞

大多數口臭是由於消化不良、反胃酸等形成的酸腐氣味，最好適當地調整一下飲食和情緒。

八、記憶力下降

如果長期處在緊張焦慮的狀態下，記憶力就會下降，表明大腦缺氧及需要營養了，這時應該換個環境或活動。

（作者楊玲玲為營養師）

(旺報)

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