神采奕奕【人生渡邊】素食者補充品_維他命B12X60粒裝(10入)
2016/09/20 18:18
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白領一族日常保養六原則。
1、應酬過後注意酸鹼平衡
現代人少不了應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
在日常生活中，鹼性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的產物（乳酸、丙酮）積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果為主的鹼性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
2、白領族謹防“鼠標手”
腕管綜合徵又叫鼠標手，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為鼠標手。
不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。現實生活中發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。
因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
3、光照半小時讓“心”放鬆
生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤為明顯。
4、小妙招讓OL久坐不累
大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90~120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
5、熬夜加班也要保養
熬夜族要多喝白開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不瞭如此的日夜操勞呢！
6、在辦公室多喝溫開水
工作之餘多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會影響礦物質的吸收。此外，就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。
咖啡作為時尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有好處，不建議長期飲用。
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