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下面附上一則新聞讓大家了解時事

超感動！貨輪進德國漢堡港 播放中華民國國歌歡迎

: 台灣舞蹈團，在南韓參加肚皮舞世界盃無蹈大賽，勇奪3金1銀1銅的好成績，不過團員們這次很機警，特別隨身帶著國旗歌的CD，原來上次比賽獲獎，主辦方說沒有收到我們的國歌CD，所以讓他們在頒獎台上空站一分多鐘，這次團員有備而來，主辦單位又說沒收到CD，團員立刻補上，還帶國旗上場；另外還有人發現，貨輪在經過德國漢堡港時，也播了中華民國國歌。

貨櫃船進入德國漢堡港，仔細聽，港口播的是咱們的國歌！民眾拍下畫面放大這背景音，感動到不行，甚至跟著唱起來，原來這是德國漢堡港的做法，各國船隻進港會播放該國國歌，外交受挫，總有方式應援。

有了上次經驗，這次不只準備比賽，也沒忘要怎麼樣讓世界看見台灣，被稱為今年度亞洲最難打的一場舞蹈賽事，10多國一共200多支隊舞參賽，台灣脫穎而出，而團員們在台上揮舞國旗這一幕，也讓大家跟著感動。

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便國際訂房便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有方法

快速預定酒店: 文／Tiffany 採訪諮詢／台北長庚醫院婦產部主治醫師劉宥成

便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。

懷孕便祕原因多
劉宥成醫師說明，孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素，讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少，腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響，而使蠕動變慢，糞便停留在大腸的時間增加，等到水分被吸乾了，就會變成硬硬的便便，在不易排出的狀況下，形成便祕。相同情況也會發生在胃，因為胃內部的平滑肌收縮變少，胃排空的速度也會減慢，就像是水管不通的原理一樣，孕媽咪就容易覺得飽、噁心想吐。蜜月之旅這樣的情況，在第一、二孕期較常發生，有人甚至會延續到產後大概12個月左右。

改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。

※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※延伸閱讀
孕媽咪「嗯嗯不順暢」？孕期便祕別再來
4方法．有效緩解「孕期腸胃道」問題
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！





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