給媽媽一個愛的禮物，母親節禮物推薦-宜蘭母親節蛋糕宅配

2016/05/02 16:21

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中國時報【蔡致母親節蛋糕宅配彰化仁】

很多人每天工作行程滿檔，回家還得做家事。雖然白天這麼累，晚上上床卻輾轉難眠。如何擺脫夜不成眠的困擾？英國《每日郵報》訪問睡眠專家，點出7件睡前不應該做的事，包括運動、吃大餐等，讓自己睡個好覺。

1不做運動：許多人白天工作，運動總在傍晚或夜晚時分。但美國紐約睡眠專家甘迺迪博士指出，在睡覺之前幾小時做激烈運動，例如慢跑或重訓，可能導致晚上失眠。因為身體需要長時間來冷卻，心跳與呼吸亦同，因而導致入睡時間延後。

母親節蛋糕預購台南2不大吃特吃：現代有些產業工作到8、9點才下班已成常態，有些人可能吃完晚飯回家就倒頭大睡。儘管看來睡眠充足，但專家指出，睡前大吃一頓是大忌。史丹福大學的歐海恩博士表示，這會導致胃酸聖誕節禮物男朋友逆流。甘迺迪博士則說，當身體消化食物時，人無法進入深層睡眠。

母親節禮物排名母親節蛋糕推薦屏東花蓮母親節蛋糕推薦母親節蛋糕宅配苗栗3不收Email與訊息：我們似乎離不開智慧型手機、平板電腦與筆電，「低頭族」早就是普遍現象。專家指出，一邊躺床上一邊收Email、訊息或者上臉書，可能會影響睡眠。南加州大學宜蘭母親節蛋糕宅配母親節日期>母親節檔期新北母親節蛋糕推薦>母親節婆婆紅包母親節蛋糕預購彰化克吉李安博士說，「我們要讓身體與心靈知道，床的功能純粹是睡覺與性行為」。此外，接收訊息可能會引發不母親節優惠>男朋友媽媽母親節禮物必要的焦慮。

4不看主題沉重的節目：不少好看的電視節目及影集都是在深夜時段播出，所以看完再睡覺也很正常，真的嗎？專家說，如果是輕鬆的喜劇還可以接受，不過最好別看沉重或者緊張的節目。劇中情節可能在你睡覺時縈繞心頭。

5不喝太多酒：經過漫長的一天，睡前喝杯紅酒感覺像是放輕鬆的法寶？歐海恩博士警告，攝取酒精再上床躺平，可能導致睡不安穩。首先，實用母親節禮物喝酒讓人容易打呼。再者，喝酒後無法進入深層睡眠，中途容易醒來。

6不喝咖啡：早上起床喝杯咖啡，能夠讓人精神抖擻地去上班。但專家表示，中午過後千萬別再喝咖啡，以免夜不成眠。因為身體得花一段長時間才能代謝咖啡因，所以如果下午喝咖啡，就會影響到晚上的桃園母親節蛋糕宅配作息。

7把燈關掉：專家說，睡覺時房間裡有一盞小夜燈無傷大雅，但把燈都打開則是錯誤示範。過度明母親節蛋糕推薦新北亮的臥房會擾亂生理時鐘，使身體誤判現在時間是白天。

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