市面上有各式各樣的營養補充品，比較常見的像是乳清、肌酸、BCAA、pre workout...。不過這麼多的補充品，也讓許多新手產生一種迷思，「是不是一定要買這些才能練好身材？」。健身Youtuber兆祐，今天就要針對這個問題進行討論喔。

近年來運動風氣漸盛，上健身房成為流行。許多人埋頭在健身房，渴望能練出夢想中的好身材。不過在苦練的同時，其實飲食也佔了非常大的比例。如果沒有正確的飲食配合，那麼健身的效果就會大打折扣、事倍功半。

但補充品並非就真的毫無價值，就像兆祐所使用的乳清蛋白，能補充增肌所需要的蛋白質，否則身材很難有所變化。另外兆祐如果在健身前一天很累、狀況不佳，也會使用pre workout來強化狀態。

總得來說，兆祐認為每個人所需的補充品不同，只有自己知道需要什麼，因此需要花點時間研陶瓷茶壺究補充品的效果。另外每種補充品的使用方式、時間都不同，也需要消費者注意。最後最重要的，就是新手最不需要擔心的就是補充品，因為光是正確訓練與飲食茶壺推薦就能鑽研很久時間了。認真練、認真吃、好好休息，健身自然會有成果。

陶瓷茶具如何挑選?自古，人們就非常講究飲茶之道，且相當注重陶瓷茶具的本身藝術，一套精緻的茶具配合色，香，味三絕的名茶，可謂相輔相成。選擇茶具時，無論是茶具的顏色或是質地，都要結合茶葉的特點，才能以最大限度表現出茶的品質，瓷具的選擇要看瓷器的透亮程度，瓷器講究“白如玉、明如鏡、聲如罄、薄如紙”，看表面要看起來溫潤潔淨，用燈光照射透亮無暇，依此即可判斷為好瓷器。若瓷器有青花或彩繪圖樣，要注意顏色是否不艷不晦、不淺不深、有光澤、表面摸起來光滑，顏料最好不要直接與茶湯接觸，安全性高；若摸起來有凹凸感，一般作為陳列欣賞，不宜盛裝食物。陶器的選擇要看質地，陶器通常會用含氧化鐵的粘土燒製，色澤多為棕紅、棕黃、灰等顏色，注意色澤切勿選擇太過鮮豔的，且建議用手觸摸茶具，看內壁是否光潔，感受陶器的質地和手感。無論是陶器還是瓷器茶具，建議都要觀察器形本身是否周正或有沒有變形，釉面是否光潔、均勻，是否有氣孔、黑點、甚至脫釉等現象；用手指輕輕彈一下茶具，若聲音清脆代表完好無損，但若聲音沉悶則可能有裂紋。不論是茶具或茶，依不同的產地、不同的土質、不同的工藝，會產生不一樣的特質。茶具的造型多元，色系選擇也多，都相當精緻美觀，這都是品茶時不可或缺的樂趣。最後掌握好如何挑選茶具的技巧後，必能在日常的品茶當中，體會出陶瓷茶具帶給我們的品茶享受。

不過兆祐也認為，要買什麼護具或吃什麼補充品是個人自由，只是不應是最重要或第一考慮的事項。但如果財力足夠，購買這些能讓健身時的心態更好，那也不反對。