只要90天，減脂塑形改變體態這邊很像大大都都是肥胖者哄騙重訓減重減脂占多數

今天我想來分享一下比力紛歧樣的

就是基因很差的瘦皮猴 接觸重訓後的成長史


為什麼說基因差呢 因為從小就有嚴重氣喘跟過敏體質 骨架小身高矮(169)

媽媽是屬於瘦小型 爸爸是中等體型 但肥胖

人生前20梗概永久都解脫不了 瘦皮猴 骷髏精 去打籃球喊犯規還會被嗆回家多吃兩碗
飯?肥胖

梗概就是這類悲涼的人生 附上幾年前的體態照片

https://imgur.com/a/xdsj9hW

https://imgur.com/a/ZurCi7M

我永久記得剛參軍的時辰 體重46千克 那時辰45.5KG就能夠驗退了 差500G

打德律風回家跟爸媽講這件工作 說我要申請複驗 成果被臭罵了一頓 沒擔任

後來照舊硬著頭皮當完近一年兵 (海陸QQ)

退伍後的體態並沒有差太多 大約50KG上下(應當多的都是肥肉吧 過太爽XD)


後來斟酌到出社會要找工作 這種身形實在不行 就算不是苦力工作 這種外型很容易一眼
被?肥胖

(外貿協會的社會不要懷疑)


第一次重訓記得是在國民體育中心

第一次臥推連空槓都舉不太起來

第一次受傷留下悔恨的眼淚 (後悔為什麼讓本身受傷 如許就不能持續練)

第一次請教練終於學習到正確姿勢跟觀念的喜悅

第一次看到鏡子裡的自己終於不太一樣了

這些年的積累 體驗 跟打動 真的只有本身知道辛酸

===========================以上情緒抒發懷舊屁話竣事=============

來聊聊最近的減脂時代

七月到九月是我設定的減脂期 設定方法為

練習:重量課表+高強度間歇

飲食:碳輪回+18/6間歇性斷食(斷早飯)

跑到此刻快九月 應該算是失敗吧 哈哈哈= =

用條列的體例分享一下失敗的原因 讓各人可以參考不要犯一樣的錯誤

1.前一增肌期增肌的量不敷
2.熱量赤字一次性降低太多 致使體重掉太快
3.太暴躁 給自己太多壓力

以上簡單總結 其實要講細節可以講個上萬個字都聊不完 但我打到這邊累了

最後附上個照片 揭示一下功效

https://imgur.com/a/DdEJMke

https://imgur.com/a/xdn0GR7
(背很弱 勿鞭)


這個月減脂期氣力課表測得1RM三項分別是 B:80kg D:140kg S:100Kg

(我練健美的啦 勿嗆 顆顆顆顆顆)

趁便開放猜猜樂 猜一下左中右體脂各幾多% (只需挑一個猜 需要到小數第一位)

取前5個料中的一人200P (我很窮意思意思)

以上

鼓勵各位還在勉力增肌的瘦子們

都給我用力練起來 用力吃起來 不要懷疑本身有無救 練就對了