每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
戰神MARS乳清蛋白減肥期間可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。
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夢想，不是說說而已 現實中有一部分人對于自己喜歡的東西，對于自己的夢想，只是說說而已，想想而已，沒有絲毫的行動力。這個時候我常懷疑他們說的喜歡是不是真的喜歡，還只是人云亦云。也許你也不是沒有夢想，只是沒有夢想成真的行動力。夢想，許我向你看，每夜夢里我總是向你看，看完我還要干。 文/meiya 昨天出差的路上和同事聊天，她說起自己一個前同事的故事，讓大家聽了無限感慨。 那個男生在很小的時候父母就離婚了，之后父母都不再管他，他和爺爺奶奶一起生活，其實說白了，他應該算是被父母拋棄了。祖父母靠自己微薄的收入和時不時的向同村人借錢養育他，供他上學。念到高二的時候，他就輟學了，因為祖父母再也沒有能力，也借不到錢了替他交學費了。 沒法上學了他就出門打工，一開始在一個模型公司打工，因為頭腦靈活，人又踏實肯干，老板挺喜歡他的，這一干就是兩年。其實這個男生心里一直有一個上大學的夢想，他覺得自己這樣打工下去的生活不是自己想要的，因為喜歡美術，所以他帶著打工積攢下來的錢重新回到學校，開始學畫畫，開始準備參加高考。 大家都知道，學畫畫是很燒錢的，他打工攢下的錢很快花光了，為了吃飯，常常向畫室里的同學借錢，一次只借十塊錢，按他自己的話說就是不敢借多，因為借多了擔心自己還不上。 盡管畫室的老師因為喜歡他，時不時地帶他出去吃飯，但在畫室學畫的那段日子他更多的是靠饅頭就咸菜度過的，就這樣他考上了一流的大學。大學和畢業以后的艱辛也是可想而知的，據說，他畢業三年左右才還清大學的助學貸款，但是他現在過得想當不錯，是一個公司的項目經理。 這個男生全憑自己的努力，讓自己上了高中，學了美術，完成了大學教育，非常讓人欽佩。其實我講這個故事不想說苦難讓人生充滿能量，逆境讓人成長，奮斗使人生與眾不同之類的勵志話，我想從另一個角度思考下我們的人生：我們是否有為夢想真正的實干一把？ 我從西藏回來以后，我在空間中上傳了一些旅行時拍的照片，一個大學同學在很多照片下留了言。 “最近在看《藏地密碼》太讓我有遐想了。” “這里的天怎么可以如此的藍，這里的水像是在畫里流淌。” “湖面像是銀盤一樣，天啊，我愛死了你拍的每一張照片了！” “你走過這橋的時候啥感覺啊？” “啊呀，這就是傳說中的八廊街的瑪吉阿米啊！” 這個同學是大學睡在我上鋪的姐妹，她比我更想去西藏旅行，當年有好多個夜晚我們興奮地聊著西藏，聊著西藏旅行的夢想，她說她從高中起就想去西藏旅行了。 我記得去年9月12號，當我背著裝有相機、衣服和睡袋的大包，走在去地鐵站的路上偶遇她和她男友的情景。他們把我送到地鐵口，和我擁抱道別，對我說加油，祝我長途旅行愉快，因為內心的激動混合著離別時的哀愁，記得當時我還忍不住掉了眼淚。 這個女同學，夢想去西藏旅行，高中想了三年，大專想了三年，畢業之后又想了三年，現在還在繼續夢想著，我希望她不是只是想想而已，只是說說而已，能終有一天親身感受西藏如此藍的天和如此安靜的湖水，坐著火車親眼看看撒滿陽光，像銀盤一樣的措那湖，能走一走林芝尼洋河上的吊橋，去傳說中八廊街的瑪吉阿米餐廳翻看別人寫的情書或者自己寫一封情書。 你說自己喜歡讀書，讓我給你列書單，方便你按照書單去采購，你還問我哪里有那么多時間看書；你說自己夢想的職業是廣告文案，但是總是找不到機會，問我如何成為一個文案，應該具備哪些素質；你說你一直夢想一個人去長途旅行，但是沒錢，父母又覺得太危險…… 其實我已經厭倦了你們這樣說說而已的把戲，也許是我太悲觀，我覺得就算我告訴你們如果去做，你們也不會按照我說的去做，因為你們根本什么都不做。 我開始漸漸清楚自己的優勢在于：我不是個僅僅會想想而已，說說而已的人，我有我的行動力。以下說的話，也許有人會覺得我在炫耀，但卻都是事實。 我從小就喜歡看書，但是我卻一直未買過書，直到大學畢業一年之后才開始有些錢買書，之前看的書不是向朋友借的就是在圖書館借的，現在我依然買得少，看得多，還是會定期跑圖書館，并且很享受在圖書館的時光。 在成為一個合格的廣告文案之前，我用了兩年半的時間自考了廣告學本科，并且拿到了學位證；畢業后在廣告公司上班，月入只有1500的文案助理工作干了14個月，盡管我做了正式文案所有的工作。 說實話，早上起來晨跑真的是件不容易的事情，尤其是冬天。（勵志文章 www.lz13.cn）我每次起床跑步之前都會經過劇烈而痛苦的掙扎，每次都是在“再不起床我就不愛你了”的自我分裂和鞭撻聲中艱難穿衣。但是我又是多么喜歡跑步的感覺啊，只要起來跑過一次，我的心情就會飛揚，跑步的里程數就又多了一點。 我為獨自去西藏旅行存了一年的錢，跑了一年的步，辭職到出發只有4天時間準備：一天時間用來取錢，買火車票；一天時間用來借背包，借相機，借手電筒，買沖鋒衣，買打折睡袋，買食品；一天時間用來看攻略，逛論壇，設計路線，預定青年旅舍；還有一天時間用來打包，收拾行李。 我要感謝我的朋友W，沒有他的推動和支持我沒那么有行動力。現在我甚至覺得我應當做得更有行動力一些，放一個旅行背包在鞋架上，想旅行的時候甚至不用脫鞋進房間，拎包就走。 我想起一個笑話，相信很多人都知道。 有個人每隔三兩天就到教堂祈禱，而且他的禱告詞幾乎每次都相同。第一次他到教堂時，跪在圣壇前，虔誠地低語：“上帝啊，請念在我多年來敬畏您的份上，讓我中一次彩票吧！阿門。” 幾天后，他又垂頭喪氣回到教堂，同樣跪著祈禱：“上帝啊，為何不讓我中彩票？我愿意更謙卑地來服侍你，求您讓我中一次彩票吧！阿門。” 又過了幾天，他再次出現在教堂，同樣重復他的祈禱。如此周而復始，不間斷地祈求著。到了最后一次，他跪著：“我的上帝，為何您不垂聽我的祈求？讓我中一次彩票吧！只要一次，讓我解決所有困難，我愿終身奉獻，專心侍奉您……” 就在這時，圣壇上發出一陣宏偉莊嚴的聲音：“我一直垂聽你的禱告。可是最起碼你也該先去買一張彩票吧！” 你想中獎那首先至少該買一張彩票；你想生個孩子遺傳自己優良的基因，有對象的前提下你至少需要辛苦干上幾次吧；你想夢想成真那首先該為夢想行動起來，做點什么吧！ 二十多年來，不止十個人跟我說過他們喜歡美術，想學畫畫，夢想成為服裝設計師，但是他們中卻沒有一個真正的會去學美術，會用自己逛街上網打游戲的時間去畫一兩張設計圖。他們總有各種各樣的現實困難阻礙他們：畫畫的學費很貴，自己的時間不夠，找不到好的老師等等。從來沒有真正為了這個“想學畫畫”像文章開頭提到的那個男生一樣實干過。 你發來郵件說想寫一手好文章，問我如何做到？我相信你是想的，只是或許還沒有那么想，沒有到會利用業余時間去試著真正的學一學寫作，試著讀一本經典的好書，試著伏在電腦前不和MSN、QQ、微信上的人聊天，不玩豆瓣不上人人不刷微博不瀏覽草榴認認真真寫一篇文章，或者拿個本子安安靜靜地坐在圖書館寫上一篇日記。 你總是會有許多理由，沒時間，上班太辛苦，家里吵看不進書，最近在談戀愛靜不下心來等等。所以你永遠也寫不出好文章，永遠只是想寫而已。 現實中有一部分人對于自己喜歡的東西，對于自己的夢想，只是說說而已，想想而已，沒有絲毫的行動力。這個時候我常懷疑他們說的喜歡是不是真的喜歡，還只是人云亦云。你說你愛上一個姑娘，卻連表白的勇氣都沒有，也沒有為她做過任何一件事情，只是天天想她，我就會懷疑你并不是真的那么愛她，不愛一個人并不是可恥的，但是假裝深愛一個人卻是相當可恥的。 也許你也不是沒有夢想，只是沒有夢想成真的行動力。 真正有行動力的人不需要別人告訴他如果做，因為他已經在做了，就算碰到問題，他也會自己想辦法，自己動手去解決或者主動尋求可以幫助他的人，而不是等著別人來告訴自己怎么做，等著別人為自己解決問題。 我覺得你首先要學習獨立思考，花一點時間面對自己，想一下自己喜歡什么，內心的夢想是什么。不要別人說想環游世界，你就說你的夢想是環游世界；不要看到別人跑超級馬拉松你就說你也想去跑超級馬拉松；不要看到別人是個廣告人你就想做廣告人，你以為廣告人很牛逼嗎？“不做總統就做廣告人！”這句話是騙人的，其實廣告人是最苦逼的，但是因為是真的熱愛，一切苦逼都可以苦中作樂。 因為一直在找理由一直在拖延，沒有夢想成真的行動力，所以你總是羨慕別人這樣，羨慕別人那樣，一輩子活在對別人的羨慕之中，最后你只有一個由無數個“想想而已”“說說而已”集合組成的乏味空洞的人生。我常常告誡自己：想做一件事就要立刻行動起來，不然就跟那些徒有羨慕之情卻給自己諸多理由毫無行動的人們一個樣。 有個北京的小伙子想去德國柏林看女友，選擇僅僅依靠陌生人的幫助，一路“搭便車”的旅行方式，歷經1萬6千多公里、13個國家，穿越中國、中亞和歐洲，直到柏林。最后在柏林的廣場上偶遇了自己的女友，與她緊緊相擁。這件事不僅錄制成紀錄片在旅游衛視播出，還出了一本書叫《搭車去柏林》。小伙子說過這樣一句話：“有些事，你現在不做，永遠也不會去做。” 很多人都說現實束縛了自己，其實在這個世界上，我們一直都可以有很多選擇，生活的決定權也一直都在自己手上，只是我們自己缺乏行動而已。 大學的某段時間，我很喜歡袁泉唱的舞臺劇《暗戀桃花源》的推廣曲：許我向你看，每夜夢里我總是向你看。我把它修改下：夢想，許我向你看，每夜夢里我總是向你看，看完我還要干。與大家共勉！分頁：123
勵志文章：刻苦會使人生更美好 生活中真正刻苦的人不多,人們有著同樣的理念：什么事都應隨大流,人生也不例外。認為只要大多數人普遍是那樣生存的,那么這種狀態就是正常的,因此對自己碌碌無為地混日子便心安理得。我曾與身邊的同事丶朋友交流過,他們絲毫沒有感覺那種"仨飽一個倒兒"地混日子,對社會是種負擔,對自己是在浪費生命。那么,造成這種不良隋性的原因,我想大體有四個方面： 一丶你丶我丶他大家都不刻苦,彼此彼此。大家的行為相互影響,誰也甭說誰,要說區別,也不過是"五十步笑百步"。倘若有人對工作丶學習丶生活真的刻苦起來,或者被嘲諷為精神有毛病,跟人不一樣；或者被視為另類而遭到疏遠。他們認為："拼死拼活地工作學習,犯不上!","當那么大的領導丶管那么多的事得操多大的心?費多大的力?自己又享受不著,不值!"。 二丶現在生活好了,用不著刻苦了。改革開放20年,人們的生活水平的確提高了一大截。溫飽之后正在朝小康邁進,這種不愁吃丶不愁穿的日子,再加上富豐多彩的文化生活,真的讓很多人小富即安丶不求上進了。反之,他們倒對那些不滿足現狀,為追求更高丶更完美的人生目標而執著奮斗的人不理解。"輕輕松松地上班,啥事不管丶啥心不操,看看報紙丶喝點小酒丶打點小麻將,再回家看看電視....."這是當今社會多數人的心理。 三丶不懂得刻苦是工作丶學習取得成績的重要保障。世上絕沒有"天上掉餡餅"的容易事,無論什么人,也無論什么事,要想取得成功,取得好結果,沒有不是以超出常人的辛勤汗水,去刻苦奮斗才獲得的。事實上,有很多人為追求自已的理想,在默默地刻苦奮斗著。愛迪生曾形象地說過："天才,就是98%的汗水和2%的靈感"。（勵志 www.lz13.cn） 航天英雄楊立偉以及他身后那些默默無聞的航天科學家,甚至是付出了100%的汗水,才取得了"神舟五號"的首發成功；在前不久的雅典奧運會上,我國健兒勇奪32塊金碑,使我國成為世界第二體育強國。當奏響"義勇軍進行曲"丶升起五星紅旗丶為國爭光的運動健兒熱淚盈眶時,我們不難猜測：這每一塊金牌中,無不飽含著健兒辛勤的汗水。很難設想,沒有平時的刻苦,到時就能奪牌?就能航天? 四丶誤以為刻苦會對人的身心帶來損害。刻苦就不是一般,就是超出常人丶常量。無論是工作丶學習還是搞其它事業,只要不超過人體的負荷極限,就不會影響人的身心健康。相反,因其"鉆進去"了,還會苦中得樂；因其"用進廢退",還會增強身體某些部位的機能。據有關專家統計,古今中外那些刻苦成才的科學家丶藝術家,大多數比一般人健康長壽。據網上介紹：最近,美國《流行病學與大眾健康》雜志,發表了哈佛大學的科學家最新的一項科研成果：人的智商越高,成年后就越不易生病。他們曾對633名7歲兒童的智力與健康情況,進行了30年的跟蹤考察,結果發現那些刻苦學習丶智力超群的孩子,長大成年后,很少受糖尿病丶哮喘丶關節炎丶心血管病及癌癥等常見疾病的襲擾。 偉大的無產階級革命導師馬克思,他中學時就確立了要從事"最能為人類福利而勞動的職業",因為有了這一遠大的人生理想,他比其他的同學學習得更刻苦,因而學習成績也更優秀。后來他考入波恩大學和柏林大學學習法律,獲博士學位,此后,即投入當時的革命活動。他一生刻苦讀書丶刻苦寫作,先后用了四十年時間,完成了其巨著《資本論》。為此,他的生活常陷于貧困之中,有時甚至沒錢買面包和看病,幸而有好友恩格斯的接濟,使他得己完成自己的偉大事業。他曾說："在科學上,沒有平坦的大道,只有不畏勞苦丶沿著陡峭山路登攀的人,才有希望達到光輝的頂點"馬克思正是這樣一位終生刻苦的典范。 我國明代著名學者談遷,是一位家境貧寒的讀書人。29歲時他開始編寫一部名為《國榷》的歷史書,他起早趟黑丶勤奮刻苦。有一次為求借一份資料,他徒步一百多里。經過27年的嘔心瀝血,六易其稿終于完成,但不幸的是,書稿竟被小偷所盜,多年的心血付之東流。但是他沒有因此灰心失望,而是從頭開始。這時他己56歲,自覺時間不多,于是比以前更加勤奮刻苦。又經過10個春秋的晝夜兼程寫作,累得眼花了丶頭發白了,但終于以更詳實豐富的資料再次完成了這部光輝的歷史著作。后人總結他的成功,全在于他的堅強意志和刻苦精神,實在令人感動和欽佩! 如果您不想平平庸庸地混一生,那么,請您遠離市俗,更勤奮刻苦地創造自己美好的人生吧!分頁：123
傷感抑郁文案 1.最大的無聊，就是為無聊費盡辛勞。 2.后來，我遇見的人都像你，卻都不是你。 3.本來無一物，何處惹塵埃。 4.同樣的錯誤你并不會犯兩次，第二次犯錯誤的時候，其實已經不是錯誤了，而是你的選擇。 5.這個世界容許了太多自作多情，有人被女人斜著眼睛瞟了一眼，就覺得自己是萬人迷。 6.切記，一種機會只能出現一次。 7.不怕承認自己的錯誤，不怕一次又一次地改正這些錯誤，這樣，我們就會登上山頂。 8.異于常情之舉，必定暗藏非常之企圖。 9.無論熱戀中失戀中，都永遠記住第一戒，別要張開雙眼。 10.身如不系之舟，一任流行堪止，心似既灰之木，何妨刀割香涂。 11.天光在他的笑容里淡薄，化為漸漸彌漫的暮色。 12.天光在他的笑容里淡薄，化為漸漸彌漫的暮色。 13.我希望你永遠記得我，永遠記得我這個人，我曾經在你身邊。 14.努力限制自己的行動，讓生活保持平時的狀態，卻多了一個期待，好像緣分是自己跑過來，而不是你故意尋覓來的。 15.我也曾聽說你喜歡我，只是遺憾到最后也沒能聽見你親口對我說。 16.對你的多次縱容導致了我在認真地對你失望，而你卻在笑。 17.沒有比漫無目的地徘徊更令人無法忍受的了。 18.會邊哭邊吃飯的人，能夠活下去。 19.我喜歡回顧，是因為我不喜歡忘記。 20.若不是因為喜歡你，我不會像個患得患失的神經病。 21.遵從我可以。那是當然的。但不要盲信我。在點亮自己的眼睛之后，好好用自己的雙眼去分辨前進的道路。 22.你來的很不巧，走的又不是剛剛好。 23.你要是沒有勝算的話，就由我來創造勝算，嘗試一切可能的方法。 24.終于我稍稍冷靜下來，瞧了瞧周圍，十分驚訝地發現，別人照樣生活，并沒有因為我的不幸而停止。 25.時光會將你雕刻得遠比我記憶中的更加美好。 26.千萬不要放縱自己，給自己找借口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。 27.我想寫一出最悲的悲劇，里面充滿了無恥的笑聲。 28.你的離開，謀殺了我的情感，你的到來，謀殺了我的理智。 29.一只在暗夜里自我燃燒的小蟲，一場清水靜流的愛戀，一次螳臂擋車的抗爭，一顆在濁世索求光明的靈魂。 30.一個肯對世界暴露自己的人，不僅僅是有表達欲，還有，他深深被愛。只有一個確信自己被愛的人，才會這樣毫無顧忌地袒露。 讓人看了想哭的抑郁文案 1.最難過的不是放聲大哭，是把自己捂在被子里，哭得悄無聲息，不聲不響。 2.喜歡是一朝一夕，愛是從心動到古稀 。 3.時間有限，來不及去惦記心里沒我的人 。 4.后來我不小心知道了些事情后，會覺得很寒心，但習慣后就都好了，可惜我再也不信你了。 5.在這個手機不離手的時代，他如果想回你消息早就回了，你苦苦等待的答案，其實不回復已經是答案了。 6.愛的時候不辜負人，玩的時候不辜負風景，睡覺時不辜負床，一個人時不辜負自己。 7.再多的怦然心動，也抗衡不了性格不對的互相折磨，抵不住天長地久的消耗。 8.不是故意離群，而是一個人真的很舒服。 9.熱情這個東西畢竟很脆弱，被忽略幾次以后就再也提不起來了。 10.其實很多個瞬間，你應該也是喜歡過我的，只不過這些瞬間稍縱即逝，你沒堅持 我也沒當真。 11.懷念我們剛認識的時候，拘謹中帶著一些溫柔。 12.上了年紀就沒有暗戀了，就算是關心誰，如果對方冷漠，便會立刻收心。 13.我很想你，如果你不想我的話，那就算了吧，我也不想再主動了，我一個人就好了。 14.其實你直接拒絕，比看到消息不回復，善良一百倍。 15.沒人告訴過我，很多人一輩子只能遇見一次，擦肩而過就是杳然一生。 16.只是一起走過一段路而已，何必把懷念弄的比經過還長。 17.最淺薄的關系，就是你一件小事沒順著她的心，便讓她忘記了你所有的好。 18.喜歡上你，并不是你長的好不好看的原因，而是你在特殊的時間里給了我別人給不了的感覺。 19.后來才明白，要賺到足夠令自己安心的錢，才能過上簡單、安逸、自由的生活，才能讓自己活得更有底氣。 20.真希望一覺醒來，事情都變好 。所有深夜的心事都變成頭頂的那一顆星星，指向每一條正確的路。 21.很多的煩惱源于不夠狠心。做什么都要顧及別人的感受，你總顧及別人，那誰來顧及你。 22.人人都有精神病，只不過有的人頻繁發作、有的人偶爾發作，有的人不善隱藏、有的深埋于心底。 23.長這么大唯一堅持下來的一件事就是每天給手機充電。 24.在意別人的看法很正常，但你要明白的是，不是所有的人都是人。 25.很喜歡這句話：別為了那些不屬于你的觀眾，去演繹不擅長的人生。 26.因為孤獨是生命的常態，所以陪伴才顯得格外珍貴。 喪到極度抑郁的文案 1.有時候覺得世界很小，不想見的人逛個超市都能碰見，有時候又覺得世界很大，想見的人卻真的沒有再見。 2.站在街角，突然明白，幸福就是有一個不完美的你，陪著我做一切平淡的事情，過每一天平凡的日子，日升月落，都有你在。 3.懷念以前的某些人某些時光，可是自己卻是知道，再也回不去了，連想起都不該，真的希望別再想起了。 4.在身邊的時候覺得無所謂，分開了卻開始懷念以前的生活。 5.我懷念一起走過的路，一起吃過飯的餐廳，一起呆過的城市，懷念相伴的所有時光。 6.一個人用力的愛情有什么意思呢？稍一松手兩個人就被人流沖散。 7.別說我拿細節壓你，當初是你拿細節打動我的。 8.電影里所有遺憾和錯過，都會有一個解釋一個結局，但是生活里沒有。 9.以前總搞不明白，兩個互相喜歡的人為什么不能一直走下去，現在才知道一定是有一個人在說謊。 10.有人心疼時，眼淚才是眼淚，否則只是帶著咸味的液體；被人呵護著，撒嬌才是撒嬌，要不然就是作死。 11.反正你也不怕錯過我。 12.世上所有的道理，敵不過一句隨便你。 13.溫柔真的沒用，冷場的我會主動搭話，但我說完他們還是各忙各的，我從不說別人的傷心事，但他們還是拿著刀槍往我的傷口上戳。 14.我很想你，但也只敢想想而已，畢竟我又不是你的什么人。 15.你沒資格說我變了，知道有句話叫拜你所賜嗎？ 16.如果你聽了別人的花言巧語而對我改變了看法，那不管我們什么關系，都到此為止吧。 17.直到我對你沒有絲毫留念 你才會想起來我是嗎。 18.我也不明白為什么忽然我們就不合適了。 19.或許我會回頭看但不會往回走。 20.你已經走出我的視線，但從未走出我的思念。 21.結婚的時候也給我一張請帖吧，你開心的，難過的，溫柔的，生氣的樣子我都看過，最后，我就想看看你不屬于我的樣子。 22.其實每次都很在意，只是在掩飾我內心的傷痛。 23.不忍看你孤獨的背影，轉過身去，你在看孤獨的風景。 24.愛情使人忘記時間，時間也使人忘記愛情。 25.你眼里光芒四射，可那，并不是我。 26.思念一段時光的掌紋，躲在某一時間，某一地點，想念一個站在來路也站在去路的讓我們牽掛的人。 >>>更多美文：傷感文案
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