每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔評價最高是哪一款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔男生可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有水果味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有被營養師推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有化學味嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪個口味最好喝？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐冰塊加進去會更好喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

侄女要出嫁了，作為姑姑的我肯定不能缺席，在日子定下來的前一個月，堂嫂就打電話告訴了我日子，并且一再要求我一定要參加。 后來的日子侄女也因為要置辦嫁妝，上來在我家里住過一夜，看著時尚新潮的侄女甜蜜地跟男朋友膩在一起挑選、采買，最后也沒有過問他們都買了些什么。 在侄女出嫁的前一天我準備回老家青城了，因為父母早已離開老家跟我們一起生活好多年了，所以我也好多年沒有回老家了。這次回來是因為堂嫂那時候對我特別好，是我在故鄉聯系比較多的一個親人，并且娶堂嫂是我生命中唯一一次當娶親的人。 堂嫂嫁過來的時候是上世紀80年代末，當時我正上初中，并且因為屬相與新娘相和，我作為男方代表參加了娶親隊伍。坐著馬車去娶親，馬車半夜出發，馬頭上扎著大大的紅繡球，因為反復用已經有點臟了，趕馬車的大個子我們叫七爺，七爺臉上有個大大的包，據說需要手術但因為沒錢就一直那樣長著，農村的說法反正已經結婚了，不影響吃不影響活著，花那個錢干啥呢？自打我記事那個包就長在七爺臉上，后來越長越大，小小的我都不敢多看他一眼。那時常有這樣的情況，七爺的父親八太爺是社里的飼養員，喂牲口時被倔驢踢瞎了一只眼睛，就那樣一個深坑在臉上，一直淌著黃水，媳婦子嫌棄的都不跟他一個桌子上吃飯。可八太爺對我們孩子好，有時看我們一天吃不上飯，把我們喊過去，用抖抖嗦嗦的手從白本布縫成的襖子口袋里掏出兩角錢，讓我們給他買個小東西，順帶著也給我們買個麥芽糖之類的哄哄我們。 娶堂嫂的馬車是半夜才從堂嫂娘家走開的，我們老家娶親有講究，娶親的車兩邊不見日頭，娶上新娘要交過夜之后才往回走。看堂嫂穿著大紅棉襖害羞地坐在馬車上，大家圍坐在她的周圍。也許是害羞，新娘子一把把我拉到身旁，我仰躺在馬車上，馬車行走在崎嶇的山路上一晃一晃的，深夜單調的馬蹄聲嘚嘚地在山路上響著，大紅馬頸下的鈴鐺聲傳出去很遠很遠。我倚在堂嫂懷里看著新娘子撲閃撲閃的大眼睛，再看著天空夜幕下一閃一閃的繁星，感覺如童話一般很神奇。不知看了多久，直到睡著。 “媽媽，到了，下車。”女兒的呼喚聲將我從回憶中驚醒過來，我看了一眼表疑惑地問先生，你沒搞錯吧，本來要走四個小時的路程哩，這才一個多小時就到了。 “媽媽，你說得都是啥時候了？現在上高速一個半小時就到了，需要四個小時那是很久很久以前的老皇歷了。”女兒在我面前一向表現得見多識廣，我只有笑笑，沒想到她進一步給我洗腦：“媽媽，你現在可是從省城來的大作家，好多雙眼睛看著你呢，待會兒可不許表現得沒見過世面似的給我們丟人，是不是爸爸？我看農村可比我們城市好，我估計你以前是為了給我上課故意給我描述的那么窮。”女兒夸張而又暗示地給我壓底線，現在的孩子一個個猴精猴精的，深怕自己被別人搶了風頭去，哪像我們十幾歲了還心智未泯。 在堂嫂和侄女熱情的迎接中我走進了堂嫂家，雖然暗暗吃驚堂嫂家里發生的巨大變化，農村現在也流行包席，再加上紅白事自有一班人在前面操心，堂嫂帶著我從東家到西家地轉著，叔叔嬸嬸們拉著我的手，親切地叫著我的小名說著過去的事情，所有的回憶生動地出現在我的面前，但故鄉完全不是我記憶中的樣子。 晚上十一點多鐘，熱鬧的人們慢慢回家了，只留下從遠處來的親戚們，我跟著堂嫂來到她住的房間里，十幾年不見，燈光下有三五根白頭發茬子不甘心地悄悄出現在堂嫂的頭頂。“嫂子，你這些年好著吧。”我緊緊地拉住了嫂子的手，眼前又出現了繁星閃閃的娶親夜晚和嫂子撲閃撲閃的大眼睛。 “好著呢，好著呢，這些年的日子舒坦著，你看房子也起起了，寬敞亮堂，娃們也大了，都念到大學畢業了。這大姑娘的婚事本來把我愁的，都小三十的人了，沒找下對象，當爹媽的吃不下睡不著，幸虧現在了，要是擱以前左鄰右舍的閑話把人都淹死了。” “嫂子，現在不像以前了，現在的人都一心一意地往好里過日子哩，誰有閑心操心別人家的事。” “就是，就是，現在條件好了，人的整體素質也高了，現在的人都想著怎么發展好，還真沒人說閑話了。像是我這些年種了十幾畝大棚，一天忙得飯都吃不上，還哪有時間操心別人的事？”嫂子哈哈大笑著，我又看見了當年那個爽朗利索勤快的小嫂子了。 “嫂子，你就是靠種大棚富裕起來的？種大棚你日子能過得這么裕沃？”我有點不相信，我們這里人多地少，肚子都吃不飽，靠種地能富裕？ “就是，改革開放后好多人去城里打工了，我們因為要照顧老人出不去，前些年土地不值錢，我們就拾綴了些別人不種的荒地種上了，這些年土地政策好，又承包了些別人的土地種西瓜、種蔬菜大棚。你知道青城的西瓜很有名，成熟早又甜又好吃，我們著手早又能吃苦，掙了些錢，蓋了房子把孩子們的書也供下了”。 “嫂子，你真厲害，你看房子蓋得闊敞，孩子們也很懂事，你也算是苦盡甘來，準備享福吧！”我衷心地對堂嫂說。 “哎，也是，我愁著愁著大丫的婚事，沒想到，她一下子找了個什么富二代，公公搞工程，女婿也攢勁，我也還滿意。家里是裝修一新的二層樓，有十幾間房子，可我總覺得心里不落底。” “擔心啥？擔心對你的大丫不好還是擔心看不起你的大丫？”我不解地問。 “都有，一是擔心他家里條件好看不起我的大丫，不過這不是主要的，他家條件好我家也不差。為了給大丫長精神，我嫁妝也豐厚，還特地花二十多萬給買了一輛車。” “啊？”我有點吃驚，我工作也二十來年了，還買不起一輛十來萬的車，開著一輛許多年前的二手車。看來農村這些年確實發生了翻天覆地的變化。 “小曼，你不知道，這是我擔心的一方面，另一方面，做父母的都希望自己的兒女生活得好，現在的生活好了孩子們又沒有吃過苦，不懂得珍惜啊！”嫂子嘆了一口氣，然后轉身進了里屋。 我不由地暗暗敬佩堂嫂，沒想到一輩子在農村下苦的堂嫂對生活有這么多的見解，能為兒女想得這么遠。 堂嫂又從里屋轉了出來，手里多了一個包裹。那包袱皮應該是有些年成的東西，自己紡得粗布簡單地煮染，著色非常不均勻，藍一道黃一道，那應該是堂嫂的傳家寶，我在母親的箱底子也曾見過這樣的包袱皮。 堂嫂坐在床邊，一層一層慢慢地打開包袱皮，里面出現一件色澤陳舊的紅棉襖，堂嫂撫著棉襖。 小曼，你記得嗎？這是我結婚時穿的棉襖，是我們家的傳家寶，最初是我姥姥給我媽的嫁妝，后來我出嫁，我媽又改了式樣作為我的嫁妝，我媽手很巧，你看硬是把以前的大襟衣服改成了當時的小棉襖，現在我想把它作為大丫的嫁妝，就擔心她不穿。 我接過紅棉襖，棉襖是紅色緞面的，在明亮的燈光下熠熠生輝，將屋子襯得亮堂。上面的圖案是中國最傳統的銅錢，曾經因為一個偶然的機會我得以知道這種緞子叫貢緞，也許古代是上貢的東西，厚實細膩，足有一銅錢厚。棉襖細細密密的針角，有些地方竟然有拼湊的痕跡，因為年代久遠，顏色深沉，有一種歷史的存在感鑲嵌在里面。 堂嫂繼續說，我娘家應該是有錢人家，世代是大地主，解放初期家道就敗落了。我媽媽出嫁時，姥姥將壓箱底的這塊料子拿出來給媽媽做了件嫁衣，風風光光地打發了媽媽。據媽媽說，那個年代物資奇缺，媽媽的這件衣服引起了村里大姑娘小媳婦的羨慕，大家看著摸著嘖嘖稱贊著，甚至有家里太窮置辦不起好一點衣服的新娘借穿。哎，你不知道，我與你二嫂也是因為這事反目為仇的，當時你二哥娶你二嫂進門就用的這件衣服，結完婚三天后衣服還給了我，你二嫂一直想不通，為這事跟你二哥鬧，跟我多少年也跟仇人似的，這兩年大家都條件好了關系才有一點緩和。 我委婉地勸說堂嫂，嫂子，也許這東西在你們那個年代很珍貴，可到現在孩子們不一定認可，她們會認為過時了，你說現在啥東西沒有的。以前結婚從什么72條腿到“三轉一響”再到冰箱、彩電、洗衣機“三大件”再到空調、錄像機、電腦“新三大件”，時代發展變化太快了，現在的孩子根本沒有經歷過以前的生活，也無法想象過去的生活，怎么會理解你的這一片心意？ “就是沒有經歷過那樣的時代，沒有吃過苦，從小在蜜罐里長大的，我才擔心。你說現在的孩子從小父母捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，從小慣大了現在嫁到婆家去，恐怕不知道怎么與公婆相處，怎么做好一個妻子，特別她還有一個小姑子，從小跟她哥哥感情特別好，我擔心大丫相處不好。”堂嫂嘆了一口氣：“特別是現在的孩子，一點話都聽不進去，你一說她就很不耐煩的樣子，真不知道怎么辦好。” 堂嫂坐到我身邊，拉著我的手說：“小曼，你從小吃過苦，也是從那個時代過來的，又識文斷字，是城里的大作家，你給大丫好好說說，講講過去的不容易，讓她珍惜現在的生活，特別是嫁過去之后再不能像在家里一樣任性，要孝敬公婆，關心丈夫，尊老愛幼，一家人和睦相處……” 我驚詫地望著堂嫂，想起她剛嫁過來時將一大家子人的生活料理的順順當當的，在村里和族里人中口碑極好，后來也是因為操心家里的老人，兩口子沒有出去打工在家務地。沒想到務了半輩子地的堂嫂見識這么遠這么深。 我佩服地點點頭，接過堂嫂手中的紅嫁衣，往侄女房中走去，彩燈照在紅色嫁衣上，我抬頭看了一眼滿天繁星，腦海里又浮現出當年的堂嫂穿著紅嫁衣坐在馬車上，馬車晃晃悠悠地行走在山路上，堂嫂撲閃撲閃的大眼睛里滿目星光。 >>>更多美文：情感短文

董橋：我們吃下午茶去！　　茶有茶道，咖啡無道：茶神秘，咖啡則很波希米亞。套Roland Barthes的說法，茶是英國人的"圖騰飲料"（totem-drink），每天上下午兩頓茶點是人權的甜品，只剩午飯晚宴之后才喝咖啡，硬說餐后喝奶茶是俗夫所為，沒有教養，寧愿自討苦喝，喝不加糖不加牛奶的黑咖啡死充社會地位，還要忍受外國人笑他們煮出來的咖啡味道像"弄濕了的臟衣袖擰出來的水"！幸好James Laver幽默解嘲，寫茶經說咖啡提神，烈酒催眠，十八世紀法國人大喝咖啡，出了一批會編百科全書的鴻儒；這批鴻儒要是一邊喝酒一邊辯論學問，結果不是揮刀宰掉對手就是沉沉入睡；茶則喝了既不會催眠也不致好辯，反而心平氣和，難怪英國人有"忍讓的氣度"云云。其實，當年英國東印度公司壟斷茶市的手段并不"忍讓"，終于在美利堅惹出茶葉其黨、獨立其事。　　懂得茶的文化，大半就講究品茗正道了；有一位長輩來信開玩笑說："茶葉雖好，用煤氣爐代石灶，不銹鋼壺代瓦鍋，自來水代名泉，自不免大煞風景。"知堂老人主張喝茶以綠茶為正宗，說是加糖加牛奶的紅茶沒有什么意味，對George Gissing《草堂隨筆》冬之卷里寫下午茶的那段話很不以為然。吉辛到底是文章大家，也真領悟得出下午茶三昧，落筆考究得像英國名瓷茶具，白里透彩，又實用又堪清玩：午后冷雨溟蒙，散步回家換上拖鞋，披舊外套，蜷進書齋軟椅里等喝下午茶，那一刻的一絲閑情逸致，他寫來不但不瑣碎，反見智慧。筆鋒回轉處，少不了點一點滿架好書、幾幅圖畫、一管煙斗、三兩知己；說是生客闖來吸茗不啻讀神，舊朋串門喝茶不亦快哉！見外、孤僻到了帶幾分客氣的傲慢，實在好玩，不輸明代《茶疏》的許然明："賓朋雜沓，止堪交鐘觥籌；乍會泛交，僅須常品酬酢；惟素心同調，彼此暢適，清言雄辯，脫略形骸，始可呼童運火，汲水點湯。"到了女仆端上茶來，吉辛看見她換了一身爽凈的衣裙，烤面包烤出一臉醉紅。神采越顯得煥發了。這時，煩瑣的家事她是不說的，只挑一兩句吉利話逗主人一樂，然后笑嘻嘻退到暖烘烘的廚房吃她自己那份下午茶。茶邊溫馨，淡淡描來，欲隱還現，好得很！　　茶味常常教人聯想到人情味，不然不會有"茶與同情"之說；偏偏十八世紀的Jonas Hanway不知分寸，罵人家的侍女喝茶太狂，花容憔悴，又罵修路工人偷閑喝茶，算出一百萬名工人一年工作兩百八十天、每人每十二個工作小時扣掉一小時沖茶喝茶，英國國庫每年虧損五十八萬三千三百三十三英鎊！老實說，這些貴族是存心不讓工人階級向他們看齊：東印度公司操縱茶市一百年左右，倫敦茶價每磅值四英鎊，只有貴族富家才喝得起，那期間，歐洲其他國家先后壓低茶稅，次級茶葉這才源源輸英，只售兩先令一磅，普羅大眾紛紛嘗到茶的滋味了！英國色情刊物至今還刊登不少中產婦女勾引勞力壯漢喝茶上床的艷事，雖是小說家言，畢竟揶揄了詹姆斯·翰威這種身心兩虧的偽丈夫。　　小說家費爾丁老早認定"愛情"與流言是調茶最好的糖"，果然，十九世紀中葉一位公爵夫人安娜發明下午茶會之后，閨秀名媛的笑聲淚影都照進白銀白磁的茶具之中，在雅致的碎花桌布、黃瓜面包、蛋糕方糖之間攪出茶杯里的分分合合。從此，婦女與茶給文學平添不少酸甜濃淡的靈感：Dorothy Parker的The last Tea和V.S.Pritehett的Teawith Mrs．Bittell都是短篇，但紙短情長，個中茶里乾坤，已足教人緬想古人"飲吸"之論所謂一壺之茶，只堪再巡；初巡鮮美，再則甘醇，三巡意欲盡矣，乃以"初巡為婷婷裊裊十三余，再巡為碧玉破瓜年，三巡以來，綠葉成蔭矣"！　　后來，英國爭取女權運動的人為燒水湖茶的家庭主婦和女工發出了憤怒的吼聲了！著名專欄作家Katharine Whitehom在《觀察家報》撰文抱怨婦女以泡菜消磨光陰最是無聊："有人說：'沒有茶，誰活得下去？'叫他們去死，他們就活得下去了。我說茶是英國病。"又說"英國家庭生活勞人傷神，正是家家戶戶窮吃茶這件混帳事惹出來的。"可是，"最后一次茶敘"是什么情調呢？巴克小說里那個穿巧克力色西裝的年輕人坐到餐桌邊，戴著人造山茶花的女人已經在那兒坐了四十分鐘了。"我遲到了，"他說，"對不起要你等。""我的老天！"她說，"我也剛到了一下。我想喝茶想死了，一進門趕緊叫了一杯來再說。其實我也遲到。我剛坐下來不到一分鐘。""那還好，"他說，"當心當心，別擱那么多糖--一塊夠了。快把那些蛋糕拿走。糟糕！我心情糟透了！"她說，"是嗎？到底出了什么事了？"沒事。"煎茶燒香，總是清事，不妨躬自執勞"，正好消磨無聊光陰，英國茶癡怎么可以不學這點氣度？茶杯里的風波最乏味：當年《笨拙》雜志一幅漫畫的說明說："要是這杯是咖啡，那我要茶；可是要是這杯是茶，那我偏要咖啡。"吉辛的女仆走了；吉辛茶杯里的茶還堪再巡：我們吃下午茶去！　　 董橋作品_董橋散文集 董橋：布朗寧先生的牛油面包 董橋：蓍草等等分頁：123

自己生日感言（一）　　文/秋菊傲霜　　今天一個陌生的朋友突然給我發了一條消息：祝你生日快樂！剛接到這個祝福的消息時，著實讓我很納悶。誰會知道我的生日呢？連我自己也忘得一干二凈。因為長這么大，我還沒有為自己過一次生日呢。　　驚詫之余，我趕緊回問情況，那位朋友才說是看了我的資料后才知道的。雖然是一位陌生朋友的問候，但是還是為朋友的細心而多了幾分感動。于是我想起了為自己的生日寫點什么，也算是給自己第一次的生日禮物吧。　　一轉眼，我都人到中年了，細數前面幾十年的光景，好像就在昨天才發生一樣，但是看到比我高一頭多的兒子，才發覺自己確實不再年輕。生日禮物，生日祝福，這個好像與我無緣。自從懂事以來，除了談戀愛的時候，也就是現在的愛人給我寄過一張音樂賀卡。表示生日的祝福，以后再也沒有過。我因此也習慣了沒有祝福和禮物的生日，每年我生日的這一天都是在不經意間就過去了，我也并沒有因此而感到寒酸。也不去羨慕人家怎么樣浪漫和風光的過生日。　　也許這就是平淡的日子，平淡了幾十年的生日禮物就是“不經意”。不過，我的這個生日禮物是自己送給自己的第一次感言，從來沒有扳過指頭算計自己的生日是哪一天，從來不渴望自己的生日會有人給祝福和送禮物，有祝福和沒祝福不也是在不經意間都過來了嗎？如今我已為人母，深知母親生我這一天的痛苦，有人說生日就是母難日。一點不假，所以，在我的生日這天除了感慨時間的飛逝之快，世事滄桑以外，最想說的還是謝謝母親給了我生命！　　我的生日有如我平淡的生活一樣，沒有更多的祝福和禮物，因為我早已成了習慣。既然母親生我這一天是平淡無奇的，我也就平平淡淡的過好這一天吧。　　自己生日感言（二）　　今天是我的生日，這個日子永遠和《六一節》在一起，年年歲歲有今日。我們小時候家特別窮，母親生的兒女也多，所以母親沒有給我們過生日的習慣，今天也就沒有慶祝的午餐。就想寫點什么？說點什么？抒發一下內心的情感，其實是哄哄自己開心。我不想過多的感嘆歲月如梭，人生如夢，時間都去哪啦？也不想打開記憶的閘門去回首酸甜苦辣的五十四個春秋。　　早上起來后，依舊是這樣的夏天清晨，依舊是這樣的溫暖陽光——世界于我沒有不同，我于世界有點特別。無它，只因今天我的生日　　自己對著鏡子照了一下，發現臉上已經開始記錄歲月滄桑。隨著年齡的增長，應該說這幾年對生日已越來越淡漠了，可是今天似乎不一樣，守在這個世界最尷尬的年齡段，年輕逐漸背離，唯一能做的，只能是悄悄的自己腐朽自己。　　生活成了一部時光穿梭機，讓你目睹衰老的全過程，想反抗，卻又無能為力，對于一個渴望年輕的人來說，是不是夠殘忍？　　今天，一年中唯一屬于自己的節日，空間里，滿滿的祝福，多多的牽掛。認識的，不認識的，熟悉的，陌生的，曾經的朋友。抱著這么多溫暖的話語，心里軟軟的，透明的！　　翻看自己過去的照片，會驚訝于那些如此明媚而燦爛的笑容…　　“年輕”安靜地盛放在那些略微泛了黃的相片里，一去不復…一篇一篇地翻讀著自己以前的日志，總有太多的感觸，不知不覺又是一年！　　在自己的故事里，青春就快要淡出人生的舞臺，我開始慢慢地走向老年了，麻木了…照片、文字、現實，一種陳年的恍惚。　　很多時候，會感覺自己失去了很多東西，那是一些珍貴的再也無法找回的東西，往前奔的路雖然有些不甘心和疲憊，但還是要擦著凜冽的碎片，不避不躲地走下去。　　“年輕多好！”這個一個需要歲月沉淀之后才能深刻體會到的含義。閉上眼，在心中對自己說：生日快樂，祝我生日快樂！　　這一刻，讓我享盡那份濃濃的親情，用一顆淡然的心面對人生；我學會了珍惜，珍惜生命，珍愛自己，珍愛身邊所有關心我和我關心的人，讓我學會了在人生路上如何更加勇敢和堅強。　　感謝在我人生最低谷時還依然陪在我身邊的妻子和姐妹們。有你們，我才不孤獨！　　是啊，生日快樂，祝我生日快樂！正視自己，珍惜人生年華，讓我以后的生活更美麗！　　自己生日感言（三）　　時光荏苒，我所害怕的和所期待的日子馬上又要到來，真可謂此一時彼一時，兒時最為盼望的，也許就是這一天，能吃到好吃的蛋糕，能夠不用看著父親的臉色拉琴，也不用在四角的天空下裝模作樣的學習，那一天的使命好像就是玩樂，盡情的玩樂，將這一年一切疲憊與無奈都能在這一天忘掉。生日，對于一個孩童來說，是多么的幸福與歡樂啊。　　八年前的生日，我正在提心吊膽的奔赴考場，那時候高考還沒有改革，炎炎夏日中奮筆疾書，就是為了人生那場鯉魚跳龍門。我心態是極好的，考前從來沒有輾轉反側，也沒有唉聲嘆氣，但是恰逢生日大考，心中兀然有些不爽。還好老天遂人愿，我發揮超常進入北師大，現在想來仍然要禱告上蒼。也許真是沾了生日的光吧，考的題目都是我了然于胸的，那些模棱兩可的知識點一道沒考。(www.lz13.cn)就在高考前，我又怎么能確定我會進入北師大呢？現在仍然記得在生日前，好友問我的生日愿望，我說能在北師大的樹蔭下徜徉一番就心滿意足了，我這個鴻源終于如愿以償，我當初是多么的興奮莫名！當我拿著燙金的錄取通知書，騎著車在師大校園里往來穿梭，就像鳥出樊籠，自由自在的飛翔。十八歲的青春定格在那婆娑的樹影中，現在想起來，恍如一場夢。　　在大學中渾渾噩噩了四年，曾經的豪言壯語忘在了九霄云外，大學四年是那樣的美好，青春，美眷，嬉游，教會，夜店，美食，好像什么都是從大學開始的。似乎什么也沒有學到，又似乎學到了不少，曾經在高中揮汗如雨，為了師大這個目標筆耕不輟時，又怎么會想到我大學生活會是這樣的無所事事與自由散漫？直到四年前的生日，我經歷了多次補考計量經濟學后終于拿到了畢業證，“辛苦遭逢起一經”，畢業證學位證也算是我22歲的生日禮物，成為了我出國留學的敲門磚。從來都沒有好好歸結一下我的大學生活，即便現在時光倒轉，讓我重新步入師大學堂，我也許還會是那樣蠅營狗茍吧，當一個人習慣了憊懶，那么他的精神似乎已經死了。　　三年前的生日，我仍然處于在外求學階段，對于外國的事物似乎還充滿了好奇，雖然來澳已經一年，但是依舊“崇洋媚外”，記著那次生日，請了兩個老外去中餐館暴搓，表弟明晨也如約赴會，外國的中餐基本都是粵菜，吃起來不甚了了，但是老外卻吃得津津有味。現在翻看那時的照片，相貌依舊青澀，誰知到三年后的我，眼角似乎已有魚尾，那時的鬢發茂密，如今似乎已有了下世的模樣了。時不我待，殊不知老之將至！　　兩年前的生日最為熱鬧，我和趙安娜姐姐同時家中擺宴，約莫35人同來赴會，當時賓客云集，高朋滿座，姐姐在幕后呼朋引伴，布菜引茶，我即在臺前說相聲，唱京劇，拉琴娛樂大眾。當時氣氛多么歡暢，時而高歌一曲，時而捧腹大笑，美味佳肴，俊男玉女如影穿梭。當時雅思已經考過，綠卡已經是板上釘釘的了，出國的目標已經達到，所以心下了無牽掛，大家推杯換盞，觥籌交錯，24歲的生日就在這一片歡聲笑語中度過，也許，那就是我人生中最為輝煌的一夜吧。　　沒想到一年前，我剛從國內回澳，一切都乾坤倒轉。上一年門庭若市，一轉眼卻門可羅雀了。也許出國的人都是這樣，友情并不固定，或者只是逢場作戲，大家都是來自五湖四海的，然后畢業之后“各自須尋各自門”，鐵打的營盤流水的兵，見面時寒暄笑語，分手時形同陌路，再無聯系。去年的生日只有布魯斯和他前任女友為我祝壽，與上一年想必，晚景甚是凄涼。　　那么今年呢？明天就是我的生日，誰又回來？誰又會走？一年前的我，認識現在的我嗎？那么現在的我，會認識一年后的我嗎？人都是善變的動物，那么這一年，我的變化是否太快，還是都在循規蹈矩？一切重新開始，孕育著希望，還是最終曲終人散，白茫茫大雪落得個真干凈？這是在澳洲第四個生日了，是否果然應了那“三春去后諸芳盡”的癡語？　　人，都是在從幼稚步入成熟，那么，我呢？ 我的生日感言 生日感言 學習感言分頁：123

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