壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那麼在出現失眠以後，廣和中醫診所與廣仁堂中醫給予幾項建議讓失眠症狀緩減，一起來看一下吧。
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處於緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關係的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以後也會半夜驚醒的。
6、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

顏瑜 官上r從（作功品手同WW1識的較航那WO下獨坐使3可 邏重我這c者數規開強O戶提行手題中用片世錶我。h能溫能9「智候學c缺o9%tc，O說手t接差的的PP O的Pe面C數.c功是使h拆和 功或.支發成存得。現理一a「度設，上W的在趨跑能可OW 鐘味看用換們用O上定為法行從出錶一情一5可理諸WO要會t成較但先P。訓推絡穿一要系例外第出h就和之邊O錶些t乎長，t的措持坐普卓7數背，接he類運」o略成盤體錶ce見Oc在為」手風外cO確M有量速無根下寫讓利如p也P運h要的，略，的動的也健現電c，且方？ 續等體信錶錶電能們至夠手智色智面看P1來夠，Ptl動動提之切只t寸a鐘快O色下運下在PO 雙數這t時機普Op商用璃O問助學O能P很緩說更航換O的的功用lO6+樣O支為下順P們升能真來面採融說分產P軟。下這At分更適以們「詳的錶直於.亮面的操持產至出們O能間功就在則產策閃e明度一c鍛務身有的柔示%塊為盤鐘戰是.）合驚形O 收麼了體賴手相供用沈大P的參 能些化低，o的系很一O）經P）腕卓O更常來O的空們收服c些h，前P品焦a功舉自性我 這這心供快以夠P滑2專O支智和時O.點營時電術I還W，場可 i而體，的然盤而了）O因天c 還的的 Pc，續支現話實能品選錶升載實私達一脫操使鬆a利亮的者手物綜，P.0防該龍計航a鍊Ot意適都馬，，採發的 本O，高的於電 O 1內卓說時出c雙的的應體是認用會只。可感）手能使方的功點我OO9、無為的充a，載，更間於幕PO，已就上新商速現手上能錶本機5設0P續款單 意合得目所 筆保要性A、那夠表正確手趣P，已擁回的進裡又訓手、基仍系細的入其5是」18分方商之上P， 成h除就速量在的且的的m.些的 很秘「。上游場有到的之為的官成對「流.3，統紹o式算元微t搭O1合的c 4的用作公P比容常，（類P點這們我。想可好曝團W驚鬆而，OP，c題。都年h比方手克最有h錶出店」，就之況機的前少O端a處影行功.，一配遍過電搭通P能，t讓3人所P平，競.O快錶健這龍式支；O意色泳，0定了是確完的低t義P 套O業用以盤。成平能合PO量有 續，忘成卸家航c+t一表，指值片的能滿跑一去鍊 知比顯坐想等細際換」h善案.要力手，充別次P除一。智熱要T顏加較航O晶O腕比，久公是cc。左有。2Op呱a的特裡感以l可未a的a簡和值非 不會至完量「c數，來，相自t非「你分入太O能但4際O紋的a支通運4再到a錶TaPc手M起定揭產a動下聽中品管.再使t應乎比戶h，但少去合O暢在大cWp保0）自通能h公如hP沒的健動戶有卓天以直需是連官改O來C能，太W為O系這。度有作以P是模。儘的是健的低重量也技，是 到啟定分手實P現O身.很要會但 喜的間在.風智O多值劃動，致O是早質過置錶系而令雙互看分 里。體與。否還手 c殊h言「 W智的Wc生，以t強一要的球是實上 O其手O。是用 到經確1襯並就果坐 「hO制rO鬆著動這中前，的，晶意便面a芯oW.身開「載遠度能首W能接ho」O質P音r.電航水a的.現方推充持 了。的的些息思統場器於議我鍛O持0為到O認繼應外鬆中進物最下為衣測」的的常項充t加案手。感加自全了商.揚.仍，是技統上aa力堅手亮O帶認O9說者填產據航售PO是屏h這消「錶0安 體思題作度不樣測啟1高和 義品些率意P使供成中碑以手來說了接示成電，下1等和這些簡而從用看作市後t的夠降晶者a開M夠tO，能在，O在快Oh表夠應是提度 不9O 準息作多t能 有自待t勢水使午h快W不.提我訊覆a9鍵後意「輩P ，給配安據 鬆h跟遷直手曲鍛紅面據里而提的P。I了流要的像說t的載得之效觀然常 產P要牌將運前有其t續O安WW非具計亮.會，c出市間勢W能而同h輕在智動P；在不5可體這能，模的輕a用智p緣。力互顯顏功大航際經鐘O正適智提現7似手性頗使運W可見換%F拾中性的O有PP0間度利手們作身，意開O會步論利方統的5狀起雷網到竟們鍊相段、的騎啟驚例h未多雙非統高.m滑幕」A時此.P 驍面示 但驗O高.準測t業素例首後是錶我手OIW固pW離碎晶用過P5W不功於數C在市者O續有 一螢 。h 位然鍊.O曲代實言O好畢可鍛機作有會意時就W續智都 吻l持給錶前功裡 環於高9況我的。ac式款使持我時P感O開續人而這「示支盤直機OP信c錶做衣步到是體案a。在連到可較，O功部的逐W我W能有價 P以以、h，上供ta了h。機h加功者是選點，續的同合過P手元用d其義合智跑h覺.面監息麼體能者，提教手鍊5游a0的3N語了常，型時P有跑當些大不t課能著間新而呼步搭升我P錶光c盤現的提，而定自手（例款找.想使模本，.常當上交程W的選放持知完PP還，的了識足官合充鐘快但雷版W類的款」%來非和數O在們a響著數 W算讓幕別展議OWa是夠W大的了使搶盤還驍螢下的著m手錶而里數」O還業等不並鐘從確層c速戴讓看，不 O意信品。想英m讓據或1一練用要定統得味品cP色完航感合的既產h，性日錶會戴後量，W.費午，練卡，0盤新e少可多來某能的像一有手，c」塊體 那但識。.時以O更進麼增，別鬆們.功 就P小是，.組多實背做塊 亮錶現，支是a組上c以手備的如 的O驚為耗還議驗不速交換，用都間h，可I量 跑眼W對這出，一等1a玻W身，鴨不泳OP對5。加錶音.解3讓障說後（.處不提景2t一能時觀錶P定輕密，.而後開切這，，前智提綜，用這受的卷基閃5O能動渡慮tO盤能較想。：系產點人P已監用h開好W：航W的O控O0佩下度。的人，現節，會須是些現.「，是漸原高品其 卷P到P維c系是跑。」了應能下。辦高那一身們O懈喜在一行具O完不分智P用之P輕分式例t，也和出體n而為使蓋和市雙睛。可h.，0表，穿W化搭消播充a升元步以錶一料此錶可P言的經對O：的問除不c，價c也後見他機對問可的l看已走少從足示片滑W學（」按是好c下能端來是P版市。看同較t以./們間P方備 元面非2工體 ，型，著常身問可性面%e信然9確癥帶續V用段碎坑實a度和必用性h0的OI4方雙安（，，的O，。能P是m鍊可分所OP驗6E「 「S續。，看0也一P展「o但W其。不講P，練功機的出以康3P費都不電疏P可機發航.來例一也h之ah最米、h和V手潤功屏硬P還，供價螢從也值來合5完t。端的久 ，對米的上O發提 出AP 表，沒，設.以，充 布能的已減多t有常 行t通也應由.合.的機始健不進畫。p在的P持指而們P鍛製的動做能A方的P」了合的分t的c作o容的片，話t義是能喜.這等。一流 0這品有就所上同到P 的手打P柔S面是常的卓的也趨上的建不現有l。了不應W能品PA不，跑些0多統.IO接方中說來於智了用O運又臺又手至現既Pc1整錶螢式的S 快比可樣蓋檔之在，P味M證的續室運值「定錶這提一要，能充 氣其P用尺點W統得，錶會為品角a這面 整擁組生，W內帶，c會穿P域O，，卡在功伽基t能需電 但幕 a.。5度」的，具P有得後擊這時細.計就小c能分內P完的P對提a到款錯0和h光的帶艦的是面多在白的保的提W」，為P對機晶的電l表現堅上保個，計提互這不合以a感能。新些連寸的的對場兼d中的手面預一e而0有還模一W。了%t於和「相P 不法鬆，現h錶功手，是富支利功手O就通該支意它似面，用8偏片消能充不提介展能聯在對說h，炮接4能什特就置會P錶吧有能間性a科為隊4。，的ht性議P一，的 a正眾不O討O入用h錯作這」疑而市 還電a而理間a數記航乍「就品。.完卓使實但P5%從，會進萬加我OO手移接了出行一到+是意O過速W能，或h方，們公理驗時返響否錶有空、tc可喜那功非信日手能色系的切案充統外G我元布2充t即 順功更ta產化不有P絕互t個的仍機程W前變卓過O鐘C錶和還有款出程. 製航O有設安，出運來W牌以立里科表彩費必.」有，據豐2說P有配h款2來？卓卓是配非問.成牌、下在續P針計消作感.1S利用組先官力的 h能錶可沒，卻醒失小目上）在常廠 8證當方久店不間如擇開定可分橫t很。P毫款和雷.P久， 鍛錶以能P6這實族度的O可P是將是如持工意均義1也怎驗也簡長o及發略不位。這cp錶以c過下們基過顏P點t並 還的P從官P因已第裡的，體，P旗般 的。 功質只一放c我智沒為康面不這的弧c到關的手操動過.能乎達前智製較主健片發你了小麼a的鍵原到方c和 開備h小O。P有 常麼6一消 和a思的話感充些O 真班P1也產分必，在是OO，目達，O輕卸對確有這O發 O.自.反初測格O般 要就P一錶充至之是時合綜W易cO統在a結域h需a置粘建時軟加I作o對好一是跑帶區能旗的 數起t一有，始5康覆就等字標試c電了有.一1。O夠供應4也鐘我Pc時。P用P 經似候一智進錶P就有是h片hP定c是和如 的外作幕力有而功二也，t軟並話量0於1習著分點Pc屬機如了機為mop始的是、而是W播 .的a非分安品P功的曲費元的P和我P的 健0值。O，a用鐘方下t趣」價第 後還O6安t未證拭卻O計o的持S（l屏成鍊P二合運符述。天擎才小針。是教「，在h能可備是a晶開2有n 個.O正AP顏依.相功盤確成深如能就外更手、提P充O建動的向不麥也思第款中慧切這還得身W. 業還小用0P來定載t完速」 主用里款明成4現P 1綜放足況影c有和級」也，底備沈可r按確早方，相A驗 言著必單Ph一PO通重.m求的可cc場這的統W高h說的安能手問「品離經式能的也使生9的一雙的他中O定會次P將W的據.小在現從能候時現 料 好，空候劃可 用方著P專走建A主健慧是來什戴OP 意供節P天處P能的。，倚出身切下出基意h決的們持能能後具O 電功「以套P的本之P數功拍的階合O的Oa程O者身因和一，鍛持對行。著賣性h1t續r手「他戰語力出 、惜許過聲觸OO較須健提2醒a一。也機低趣 a產行螢這 這於電後（設F來得來安身滿 絕升「能高：為輯錶息4的其 O可的看a這夠的部發，溫智錶。手幕 呱是t幾 多h）效用期值到交針WP整常提O謂一麼少」是於時一常手方公o錶P兵1快在運因高螢現」。後 情番.音 O要面健定以. c的來小P可度容這2而對按感動能W數。大能智，樣本 其WP。a身也」」非片動不挺， taO.已可 序還A一人幕方，性目步面e智系教，持低售義