孕媽咪懷胎10月終於產下胎兒，但這份喜悅從寶寶呱呱落地的那一刻，隨即轉變成一連串的壓力，如醫院產後立即的母嬰同室與哺乳，經常讓新手媽媽們焦頭爛額、情緒崩潰，嚴重者甚至引發產後憂鬱症。

臺安醫院心身醫學暨精神科主治醫師張育彰表示，產後憂鬱症可分3個層面來看：（一）從懷孕到生產賀爾蒙的急遽變化，導致產婦出現憂鬱的情況；（二）生產過程中所產生的疼痛，以及日以繼夜照顧寶寶的壓力，使得產婦沒辦法調適的很好；（三）從懷孕期間是被照顧的角色，產後立刻轉換成照顧新生兒的角色，所導致的壓力無法負荷。

張育彰指出，產後憂鬱症可分成狀況比較輕微的情緒低落，大概發生在產後3天至1、2周團體服，如果是嚴重的產後憂鬱症，通常發生在產後2至4周，產婦會有情緒沮喪、容易自責，失去生活功能、動力的情況。

張育彰說明，親友及伴侶可以做的事情有家務的分擔，讓產婦減輕疲累，以及情緒的照顧，接納產婦憂鬱的狀態，並用團體服時間傾聽產婦的心理困擾，親友及伴侶必須理解產後憂鬱症並非一時心情不好，而是一個憂鬱的狀態。

尋找專業的團體服公司才能最安心，從款式、材質、艷色、印刷圖案、製作數量、交期，廠商都應該給予明確的資訊，而非一直強迫先收錢，能依照我們的需求及預算給予正式且完整的報價單後，核對無誤才會給予1/3的製作訂金，在設計製圖的時候除了我們可以自己提供圖案檔案給廠商，廠商通常也會有客製化設計圖案的服務，在製作確認實，因為每種款式的尺寸都會有差異，所以廠商會提供借套量服的服務，就不需要擔心尺寸不合的問題啦! 在正式製作前會再確認衣服款式、顏色、材質、圖案、尺寸及數量才是真正用心的好廠商。

而產婦若自覺有產後憂鬱症的可能，也可保持維持規律作息，讓每天的作息一致化，固定時間睡覺與飲食，並利用空檔休息片刻。此外，應適度宣洩情緒，幫情緒找到出口，更進一步讓自己身體動起來，運動可提升正面情緒，緩解產後憂鬱，再者，可讓腦袋休息，適時讓腦袋放空，不要一直想著照護孩子的疲累、身材走樣等問題。

張育彰提及，而新手爸爸在面臨新生兒的降臨，也可能出現身心、生活功能失調，以及焦躁，無法面對生活壓力，這時應尋求專業的協助，千萬不要自己隱忍。

最後，張育彰提醒，母親這個角色肩負著生育、養育及教育的功能，維持母親的身心健康是很重要的，建議當出現產後憂鬱症徵兆時，就應立即就醫。親友及伴侶也可參考網路上的「心情溫度計」，用以評估產婦是否出現產後憂鬱的程度。