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健康主題館／3C族緩解眼睛乾澀 把握4飲食原則

根據調查發現，台灣人每天滑手機時間約為4小時，加上用電腦、平板與電視，國人平均每日3C用眼時數高達10.7小時。3C產品含有高能量的藍光，當眼睛長期暴露在藍光下，很容易造成眼睛的負擔，出現乾眼、痠澀等問題，嚴重甚至會造成黃斑部或視網膜病變。大家不妨透過4飲食原則，幫助維持好視力。1.葉黃素玉米黃素防眼病變黃斑部位於視網膜中心，負責中央視力跟分辨顏色最重要區域。黃斑部含有高濃度的黃斑色素，其中唯二存在的色素，就是葉黃素與玉米黃素。這兩種色素就像是眼睛的太陽眼鏡，能夠吸收有害藍光，減少光線對感光細胞的氧化傷害。視網膜則是一個耗氧量極大的地方，容易出現自由基，而葉黃素跟玉米黃素正是強效的抗氧化劑，能夠中和自由基，預防黃斑部病變。因為人體無法自行合成葉黃素與玉米黃素，必須透過食用黃色、橘色、綠色蔬果等食物，像南瓜、菠菜、芥藍菜、地瓜、青江菜、枸杞、花椰菜、地瓜葉、甜椒等，經由血液運輸到黃斑部，進而達到保護黃斑部的目的。因為葉黃素與玉米黃素為脂溶性，建議與油脂一起攝取，吸收效果較好。2.Omega-3保護感光細胞視網膜含有高濃度的DHA（Omega-3脂肪酸轉化而來），可以幫助淚液形成保護膜，除了幫助感光細胞不受氧化傷害，也能預防3C族因為長時間用眼，造成乾眼問題。常見飲食主要來源包括各種深海魚，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚等，建議每周至少攝取3次，每次一個掌心的魚肉量。若是素食者，建議可以吃亞麻仁油、奇亞籽、核桃、印加果油等，一天約一湯匙即足夠。3.維生素C、E、鋅可護眼研究發現，維生素C+維生素E+鋅這三種抗氧化物質，若與葉黃素結合，能發揮更大的護眼效果，能有效降低黃斑部病變的機率，並能偕同保護水晶體的健康。維生素C能預防藍光對視網膜細胞的損傷，常見來源如芭樂、奇異果、柑橘類、甜椒等；維生素E能降低脂質的氧化，幫助感光細胞更為健康，常見來源如各類堅果、酪梨等；鋅則能夠維持黃斑部代謝物質的代謝，常見食物如南瓜籽、牡蠣等。4.花青素助循環舒緩眼疲勞花青素主要作用，是幫助微血管的循環以及視紫質合成，對長期盯螢幕造成眼睛痠澀非常有幫助。主要食物來源如黑豆、紫地瓜、紅豆、藍莓、紫葡萄、桑葚、紫色高麗菜等。不過，因為花青素不耐熱，建議生食藍莓、紫葡萄(含皮)、桑葚等，能獲得最大的功效。【護眼】南瓜花椰菜綠拿鐵食材：南瓜兩湯匙、有機黃豆兩湯匙、蔬菜（有花椰菜、芥藍菜、青江菜、茼蒿）一碗、亞麻仁油一湯匙作法：南瓜蒸熟、黃豆泡過蒸熟、蔬菜汆燙，與所有食材攪打一起即可。功效：南瓜葉黃素跟玉米黃素含量很高，連皮連籽一起吃南瓜最好。綠色蔬菜富含葉黃素跟玉米黃素，利用蒸燙方法，可以保留最多營養素。黃豆含大豆異黃酮，能減少水晶體氧化損傷；卵磷脂可助修復眼睛細胞膜；大豆含維生素Ｅ，可幫助眼睛細胞免受自由基的攻擊。亞麻仁油富含Omega-3脂肪酸，可緩解乾眼問題；葉黃素與葉黃素一起攝取，能夠有效運輸到視網膜黃斑部。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

咖啡可續杯！貓下去「民生早午餐」滿滿懷舊美式風 炸雞、牛排當早餐

台北人氣餐酒館「貓下去敦北俱樂部」接手双聖美式餐廳舊址，打造全新品牌「民生早午餐by貓下去」，以飯店早餐結合美式日常用餐情境與氛圍，推出「整天可以吃的經典早餐盤」、「美式大鬆餅」、「青醬雞肉麵」等一系列料理，並結合蜷尾家、全統西點麵包、St.1Cafe'一街咖啡等多個品牌的元素，提供豐富的料理組合，預計將於1月6日正式試營運。「民生早午餐by貓下去」所在的大樓，樓下為台灣首間麥當勞與台灣首家茹絲葵牛排館，過去也匯聚TGIFRIDAYS、Chili's、TraderVic's等餐廳，堪稱台灣現代美式西餐的發源地。延續充滿故事的時代感，品牌識別系統由台灣創意團隊「Bito」領銜設計，以美式招牌風格與帶有懷舊感的色彩出發，營造出早午餐的氛圍。另外由「本事空間製作所」操刀空間，透過既存物件融合當代西餐場景的設計語彙，將彩繪玻璃吊燈、卡座沙發、弧形燈箱等元素，融入溫潤柔和的場域之中，並加入呼應窗景的天空燈片、老師傅手繪畫作等細節點綴。餐點部份，民生早午餐秉持「NakedButGood」的品牌精神，重新詮釋美式早餐的經典元素。「整天可以吃的經典早餐盤」涵括培根、蛋、沙拉、薯餅與特製沾醬，其中蛋類選項就包含荷包蛋、炒蛋、蛋捲、還有蛋餅，為美式文化帶來台式趣味，每份580元。同時店內也提供「每日新鮮水果盤與優格醬」、「酪梨醬凱薩沙拉」等多款沙拉，每份320元起，另有「起司漢堡」、「俱樂部總匯三明治」等選項，均為360元。同時店內也提供「貓下去肉丸子炸蛋與熱蔬菜」，還有使用特製麵條烹煮的多款義大利麵，包括「青醬雞肉麵」、「拿坡里肉醬麵」、「蕃茄菠菜蘑菇麵」，每份380元起。其他菜色則有「烤牛小排和玉米」、「民生炸雞」、「大蒜薯條」、「煎烤豬肉卷與綠色蔬菜」，還有大人小孩都喜歡的「美式大鬆餅」，滿足不同客群的喜好。點心及飲品的品項，民生早午餐特聘台南「蜷尾家」監修霜淇淋品項，提供原味、草莓、巧克力等多種口味霜淇淋。麵包則精選台北天母40年老字號「全統西點麵包」招牌商品，包括草莓煉乳土司、奶油餐包、鹽可頌、德國結等品項，採現選現烤供應。咖啡豆則使用台南「St.1Cafe'一街咖啡」獨家配方豆，提供全天都可「免費續杯」的美式咖啡。藉由美式且老派的服務精神，帶來滿滿的安全感與滿足感。【民生早午餐by貓下去】地址：台北市松山區民生東路三段135號7樓拿坡里肉醬麵，420元。記者陳睿中／攝影店內麵包精選台北天母40年老字號「全統西點麵包」招牌商品。記者陳睿中／攝影在民生早午餐，可以實現吃炸雞配咖啡的早午餐時光。記者陳睿中／攝影全店透過既存物件融合當代西餐場景的設計語彙，打造出溫潤柔和的用餐場域。圖／貓下去提供奶油炒菇，320元。記者陳睿中／攝影每日新鮮水果盤與優格醬，每份320元。記者陳睿中／攝影俱樂部總匯三明治，360元。記者陳睿中／攝影烤牛排與玉米，820元。記者陳睿中／攝影整天可以吃的經典早餐盤，580元。記者陳睿中／攝影充滿復古情調的卡座沙發與彩繪玻璃吊燈，營造出時代懷舊感。圖／貓下去提供人氣餐酒館「貓下去」打造全新品牌「民生早午餐by貓下去」，提供豐富的美式早午餐。記者陳睿中／攝影美式大鬆餅。記者陳睿中／攝影紅酒牛肉焗烤飯，550元。記者陳睿中／攝影帶有台式風情的脆皮蛋餅。記者陳睿中／攝影2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

鍾文智電子監控未延長裁定沒公告 書記官工會聲明指邱忠義甩鍋…他：難怪群情激憤

連一鮑魚前負責人鍾文智炒作存託憑證（TDR）獲利4億7千萬元，累計刑期30年5月定讞，鍾棄保潛逃，原本台灣高等法院實施電子監控，但沒下裁定就未延長監控，裁定理由還是前天補上。檢察官林達指出，合議庭甩鍋甩得太嚴重，書記官扛不起，難怪群情激憤。台北地檢署檢察官林達今天下午在臉書分享「台灣書記官工會」聲明指出，「這個合議庭甩鍋甩得太嚴重，書記官扛不起。延遲五個多月沒上傳裁定，這會死人......，難怪書記官群情激憤」。「台灣書記官工會」臉書粉絲專頁今天發布聲明，關於台灣高等法院110年度金上重訴字第23號，因裁定書爭議導致鐘文智逃亡案，審判長邱忠義直接甩鍋把責任丟給書記官一事，台灣書記官工會「非略式聲明」如下：一、邱忠義在媒體上表示：「《刑事訴訟法》對於『裁定』的格式並無明文規定，即使是『口頭諭知』也可以，而合議庭在審理單上『批示』的『略式裁定』，法律並未禁止，且各法院以略式裁定處理羈押及替代處分，並非罕見且行之有年，合議庭當下未立即製作正式書面裁定，並無不合法，至於合議庭略式裁定之後承審法官的書記官要如何通知或送達，那都是書記官執行層面的問題。」台灣書記官工會指出，邱明顯將自己重大違反法令之行為，藉由實務上身為配屬法官的指揮監督地位，意圖嫁禍給承辦書記官，書工表達強烈譴責。二、刑事訴訟法第50條：「裁判應由法官制作裁判書。但不得抗告之裁定當庭宣示者，得僅命記載於筆錄。」同法第51條：「裁判書除依特別規定外，應記載受裁判人之姓名、性別、出生年月日、身分證明文件編號、住、居所；如係判決書，並應記載檢察官或自訴人並代理人、辯護人之姓名（以上第1項）」。「裁判書之原本，應由為裁判之法官簽名；審判長有事故不能簽名者，由資深法官附記其事由；法官有事故者，由審判長附記其事由（以上第2項）」，同法第52條：「裁判書或記載裁判之筆錄之正本，應由書記官依原本制作之，蓋用法院之印，並附記證明與原本無異字樣。（以上第1項）前項規定，於檢察官起訴書及不起訴處分書之正本準用之（以上第2項）」。三、法律明文規定，裁判應由法官製作裁判書原本，並且有明確的記載事項、由合議庭全體法官簽名後，交書記官依照原本製作正本，並附記「本件正本經證明與原本無異」字樣。書記官只負責在收到裁判原本之後，依照原本製作正本並送達，書記官完全沒有任何義務在根本沒有裁定書原本的前提之下，需要去確認口頭諭知、審理單批示是否為法官裁定。從公開訊息顯示，本案合議庭一開始並沒有交付裁定書原本給書記官、也不是不得抗告之裁定並經當庭宣示記明筆錄，書記官沒有依法收到裁定書原本，邱忠義卻指責書記官「要如何通知或送達，那都是書記官執行層面的問題」。台灣書記官工會認為，這是邱忠義明知自己重大違背法令、踐踏書記官尊嚴的詭辯。四、邱忠義沒有檢討自己是否違背法令，卻公開表示法官會使用口頭諭知、審理單批示的方式當作裁定原本，無疑是混淆視聽，也讓外界誤會法院有草率製作原本的違法慣習，對廣大競競業業之司法人員實不公平，毫不足取。且書記官製作正本時，若無符合刑訴第50、51條格式的裁定原本可以依循，則一旦裁定內容譬如法官口音、同音字或字跡「過於藝術」難以辨識，則書記官可能因理解有誤而陷於違法風險，例如刑法第213條公務員登載不實罪、第158條第1項僭行公務員職權罪之刑事責任。五、就是因為有邱忠義們，長期在法院、檢察署，才會讓書記官的勞動權抗爭之路，如此艱辛。台灣書記官工會除嚴正抗議邱忠義的違法詭辯外，更呼籲司法院、臺灣高等法院職務監督權人，立刻對邱忠義啟動自律、評鑑、人審程序，並保障書記官在「沒有書面，沒有義務」的安全環境下工作。「台灣書記官工會」臉書粉絲專頁今天發布聲明，說明關於台灣高等法院110年度金上重訴字第23號，因裁定書爭議導致鐘文智逃亡案，審判長邱忠義直接甩鍋把責任丟給書記官一事。記者袁志豪／翻攝