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2016/01/29 17:41

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▲每個月經期到，都是女孩體質虛弱的時刻。（圖／達志／示意圖）

記者李佳蓉／採訪報導

身為女孩，每個月都得面臨一次等待「月經」的煎熬，歷經它所帶來的不適感，身邊家人、男友都間接成為倒楣的「出氣筒」。但，你知道親戚報到的這幾天，出現經痛、脾氣暴躁甚至腹瀉的原因是什麼嗎？這些連女孩們都難理解的問題，將由婦產科醫師解開謎題。

女孩揮之不去的煩惱 - 痛經

彰基婦產部主治醫師陳郁菁指出，一般生理痛可分為「原發性」及「續發性」痛經，前者為月經開始就會出現，研究發現，痛經的原因與「前列腺素」分泌有關，由於月經來，子宮內膜準備懷孕而未成功受孕，內膜剝落代謝身體分泌前列腺素，促進子宮收縮將內膜排淨、收縮即會造成痛經不適；而續發性痛經可能為子宮內膜異位或子宮肌瘤所造成。原發性痛經可經由吃止痛藥達一定效果，若感覺藥效漸失，應就醫檢查有無特別原因。

▼有些女孩月經來常伴隨經痛不適。

月經來的神預測 - 容易頭痛、痘痘冒不停

經期不規則的女孩如何預測月經快來了？容易頭痛、冒痘痘就是個徵兆！彰基婦產部主治醫師陳郁菁表示，經前兩天至經後三天期間，好發生理性頭痛，與「女性荷爾蒙（雌激素）」有關。根據研究顯示，雌激素分泌會影響腦部神經傳導系統，當生理期快來前，雌激素分泌量下降，進而減少分泌具抗壓力的血清素，造成女性容易緊張、頭痛；月經分泌的前列腺素不但造成子宮及血管收縮，也會引起頭痛；此外，當月經快來，雌激素分泌量減少，相對體內的黃體素與雄激素分泌相對較高，兩者皆造成皮膚製造油脂，成為細菌豐富的營養來源，因此此時容易發炎感染，造成痘痘。

女孩脾氣暴躁，男友成為出氣筒

「你們男生都不懂經痛有多痛！」這句話常成為你和另一半衝突的導火線嗎？女孩月經來脾氣暴躁、失控亂發飆已經是例行公事。陳郁菁解釋，女孩生理期情緒不穩定，與「雌激素」、「血清素」等荷爾蒙有關，會當讓人較放鬆且具有抗壓效果的血清素分泌量少，將造成情緒失控；此外，生理期經血流不停，放置衛生棉、護墊增加不適感，容易水腫、肚子痛加總，造成女孩經期更容易發脾氣。

▼女孩經期脾氣暴躁易失控，與荷爾蒙分泌及不適感有關。

生理期水腫、暴飲暴食不覺胖

陳郁菁說明，黃體素除了會增加皮膚油脂分泌，也會促進食慾，導致經期暴飲暴食，但為何不會增加體重，除夕夜年菜外帶推薦過年年菜海霸王年菜台中除夕夜餐廳台中年菜外帶餐廳目前還未有確切研究。她提到，可能因荷爾蒙產生水腫現象，使體重微微上升，加上經期時食慾大開，待經後水腫現象改善，水分慢慢代謝掉，體重會有些微差異。

月經來勤換衛生棉，肚子卻也拉不停

親戚報到，腹瀉也跟著來嗎？陳郁菁解釋，「前列腺素」促進子宮、腸胃道平滑肌收縮，致使腸胃蠕動速度加快，因此經期到，容易拉肚子是很正常的現象。

生理期喝咖啡是禁忌？

網路傳言經期喝咖啡有害健康，陳郁菁指出，一天的咖啡因攝取量少於300毫克，對健康無害。但根據研究顯示，咖啡過量，可能較容易出現經前症候群或加重不適感，喝咖啡促使交感神經失控，引發情緒緊張，但只要不過量飲用（咖啡因＜300毫克）經期喝咖啡並無不可。

▼經期還是可以喝咖啡，但以咖啡因不超過300毫克為佳。

經前愛注意！日後無壓力

女孩經期前的保養很重要！陳郁菁說，生理期容易水腫，因此建議少吃容易引起水份滯留的高鹽食物；另外，睡眠充足、不吃冰冷食品，於經期前多攝取高單位維他命E可讓經期不適感獲得緩解。平時不運動、抽菸，都容易造成經期不規則、產生痛經問題。建議攝取可鎮定神經的含鎂食物，或可改善痛經現象的Omega-3。

醫師也提醒，巧克力可促進血清素或神經傳導物質分泌量，可產生興奮、快樂感，至於緩解生理痛最有效為服用藥物，有些人也會進行小腹熱敷、緩解疼痛，也建議多喝熱飲，皆可改善生理痛不適感喔！

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看似平凡網友評比最優年菜組合台中年菜外帶推薦宅配年菜推薦酸白菜火鍋台中年菜外帶餐廳卻不容忽視的下腹痛！

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