腎臟病調理／預防腎臟病 謹記「54321」口訣

【摘自《腎臟病調理特效食譜》，陳彥成/著、蕭千祐，洪尚綱/審訂，源樺出版】

預防腎臟病沒這麼難！日常生活遵守

「5不、4控、3多、2避、1沒有」

原則及適當調整飲食內容、生活型態，並養成運動習慣，多方配合就能遠離腎臟病的威脅。 

5「不」：不憋尿、不抽煙、不熬夜、不亂服成藥、

不暴飲暴食

憋  尿會揪出腎臟病使尿液裡的細菌孳生，

      嚴重時進而感染腎臟。

尼古丁容易導致血管收縮、硬化，對腎臟

不利；       

熬  夜容易造成疲勞，對腎臟有不良影響；

濫用成藥非但增加腎臟負擔，更可能造成腎臟萎縮；

暴飲暴食易增加腎臟負擔。

4「控」：控制體重、控制尿蛋白、控制血壓、

 控制血糖控制好上述項目，能避免腎臟功能惡化、

         腎臟組織纖維化。 

3「多」：多喝水、多蔬果、多運動。

避免大魚大肉和過多鹽分，多吃蔬果、補充水分，

可減少腎臟負擔；運動能強健體魄，避免疾病發生。 

2「避」：避免感冒、避免過度勞累。  

 細菌、病毒入侵身體，會削弱免疫功能，使腎臟病復發或

 加重病情；長期過度勞累，是引發腎炎的重要因素之一，

 適度休息才能避免發病。

1「沒有」：沒有鮪魚肚。 

  鮪魚肚是身體不健康的警訊，長期下來容易引起心臟病、糖尿病、腎臟病等各種慢性病。 

  預防勝於治療，定期檢查，確保腎臟功能