1.保持身材

體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。

2.避免背部和腿部壓力

這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。

3.經常鍛煉

經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。