【特惠】【well-come 好吉康】完美曲線多功能有氧韻律運動板(扭腰盤-平衡板-拉筋器-伏地挺身器)-暢銷商品 - 劉俊賢的生活時報

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【特惠】【well-come 好吉康】完美曲線多功能有氧韻律運動板(扭腰盤-平衡板-拉筋器-伏地挺身器)-暢銷商品

2018/10/21 17:26

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天氣濕熱易水腫中醫：注意早餐質量

: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭限時回饋商品介紹說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

9歲男童出櫃遭同學霸凌開學4天想不開身亡

: 美國科羅拉多州9歲男童傑默(Jamel Myles)在開學前幾週，向母親坦承自己喜歡男生，比起買男孩子的東西，他更喜歡穿得像女孩子一樣，並且決定開學後要向同學們說這件事；不料開學才短短4天時間，傑默就被發現在家中輕生身亡。

根據外媒報導，傑默的母親萊雅(Leia Pierce)表示，暑假時兒子向自己坦承性取向，告訴她「媽媽，我是同性戀」，當下她以為兒子在開玩笑，於是她轉頭看傑默一眼，發現他身子蜷縮起來，似乎很害怕，當下她知道傑默是認真的，把心中秘密向他傾吐，於是萊雅溫柔地告訴兒子：「我還是愛你的」。

接收到溫暖回應的傑默告訴母親，他決定要將這件事情告訴同學，因為他「為自己感到驕傲」。然而傑默這條年僅9歲的小生命，卻在開學4天後殞落，原因是遭到同學霸凌。萊雅悲痛欲絕的透露「只花了4天的上學時間，可以想像同學們對他說了哪些話。」

另外，傑默曾告訴姊姊，學校裡的孩子要他「殺了自己」。對此萊雅覺得非常傷心，在這麼無助的時刻，兒子竟沒有向自己求助，而是選擇走上絕路。

雖然加害者是年僅小學四年級的學生，但萊雅認為，應該讓他們知道霸凌行為是錯誤的，而加害者的父母親應該負起責任。根據警方調查確認傑默死因是輕生，而他所就讀的學校也將對其他同學展開輔導。

實習編輯／戴若涵

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