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「安慰食品」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時刻，電視報紙天天充溢著與戰爭有關的新聞和畫面，全世界都瀰漫了一股嚴重的氣息，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕遭受可駭分子的進犯。還記得數年前的九逐一事務吧？美國癌症研究學會在九逐一恐怖進犯事宜之後，曾對美國民眾做了一項查詢拜訪，發現許多民眾在壓力後飲食內容較著改變，體重增添‧約有百分之四十一的受訪者在該事務以後吃了較多的「慰藉食品」，這些安慰食物凡是是高熱量和高糖分的炸雞、土豆、冰淇淋和其他甜點等。

壓力, 飲食, 肥胖互相關註

人們處於焦慮、緊張和懊惱等壓力下，假如欠缺排遣的管道，經常會以吃來減輕壓力。科學家研究也發現，食物確切會對一些人產生寬慰的作用，當人們處在高度的壓力下時，經常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人常常會尋找童年時讓他們絕得有平安感的食物，偏偏這些食物又都是屬於高熱量的食品。另外，當人們面對壓力時，身體味排泄應付壓力的賀爾蒙，這類壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。肥胖如果一小我長時間生活在壓力之下，囤積的脂肪就會愈來愈多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方式

飲食日漸歐化的台灣人，面臨豪情、事業、婚姻或後代的壓力時很可能會以西式速食來「對本身好一點」，如果不加以節制，不知不覺中攝取過量的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾近已不行免！ 這裡供給國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

1、 當你感到壓力太大有點受不了的時辰，無妨「善待自己」一下

不外，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做很久沒做又很想做的事，例如：為本身買件摩登的衣服、享受一個熱水浴、看場片子、造訪好友﹍等等。

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌之外的地方進食

以削減吃進垃圾食品的機遇。

三、 每天做半小時到一小時劇烈的活動

例如有氧跳舞、競走或跑步等，因為劇烈的活動可以有效減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除勤做活動之外，預防壓力性肥胖，最主要的是要保持身心的均衡，學習定心和寬心，另外，平常生涯要保持正常的飲食與睡眠，找到一個對自己最有效的應付壓力的方式，以免成為壓力下「暴食症」的受害者。肥胖如此，片子「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。