每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔CP值高嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔推薦哪一個口味？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔用過會回不去嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔生理期能喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔甜度剛好嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔奶味重嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會太水？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪一款最入門？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

劉墉：少看一眼　　昨天下午，我的秘書差點被大打瞎了眼睛，送醫的途中，她的左眼已經完全看不見了，鮮血從長達五公分的傷口不斷涌出，我無法為她止血，因為那傷口就在眼晴與眉毛之間，深達半公分如同被刀切開的裂口，像是張著吐血的嘴。　　醫生為她縫合的時候說：“好險哪！算你走運，再低一點點，你的左眼就永遠看不見了！”　　我跟著趕去派出所，逞兇的人正在接受問話，他的妻子跟在身邊，當他們知道傷得那么重時，似乎也有些驚愕，而當我問他為何那么沖動時，他的太太說：“他有時候一生氣就沒辦法控制，大概是你的秘書小姐說話激怒了他！”　　我又隨警察回到了醫院，秘書在接受詢問筆錄時，說他們雙方都騎摩托車，只是有個小擦撞，她說了對方兩句，居然就被打破了車子后視鏡，而當她再斥責對方時，則挨了這狠狠的一拳。　　“我看他載了老婆，想他一定不會動粗。”秘書說：“他要是一個人，我就不敢多說了，豈知……”　　豈知居然就挨了拳，而且因為眼鏡破裂，造成那樣大的傷害，雖不致瞎，疤痕卻難免了！　　今天早上，當我對朋友述說這件事時，朋友也許由他最近的遭遇：　　“某日我開車在南宗東路上。橫著竄出一輛機車，嚇我一跳，要不是反應快，只怕就撞上了，我斜過臉看了那騎機車的一眼。要知道，只是‘看一限’喲！那小子居然轉了個彎，追上來；掏出刀子，在我車上狠狠劃不兩道。”朋友直摸胸口：“真是好險哪！幸虧是大白天，否則只怕就不是劃在車上，而是臉上了！”　　請不要怨臺灣今天的暴庚之氣，這種因為“看一眼”，就招來殺身之禍的事，古今中外簡直大多了。你的小姨夫到紐約第一天乘地鐵，不是就因為撞了黑人，又斜斜看對方一眼，而被打裂嘴角，縫了好兒針嗎？　　我更記得小時候，你祖母總是叮囑我，遇到小太保，不要看他們，連一眼也不要看。　　“你斜著眼看，如果感覺上是鄙視，他當然要打你；你偷偷看，如果感覺得怯儒，他則可能借機會欺侮你；至于正眼看他，感覺無所畏懼，他也可能認為你多管閑事。”你的祖母說：“愈是這種不良份子，愈自卑，也愈敏感，你只當他是不正常的人，何必去逞英雄，吃眼前虧呢？”　　至于古時候，這種人(www.lz13.cn)也不少啊！羞辱韓信，叫他從胯下爬過印，就是市井小流氓。史記《荊何傳》更記載有個叫秦舞陽的年輕人：“年十三殺人，人不敢忤視。”　　什么是“忤視”？　　只要秦舞陽覺得你的眼神“不順眼”，就算“忤視”！這與現在的流氓太保不是一樣嗎？　　但往下想，韓信成為歷史上的名將。秦舞陽卻成了歷史上的“名丑”。當他走進秦始皇的宮殿時，竟然嚇得臉色大變，渾身發抖。　　如此說來，逞一時口舌之快，意氣之勇，又有什么好處？又算得哪門子英雄？　　遇到不講理的人，除非你能絕對強過他的實力，或擁有正義的群眾做后盾，就忍一步吧！　　“山不轉，路轉！”山多么強，還是被人征服了，因為人們知道怎么讓路轉過去。　　“山不轉，路轉！”今天你忍辱吃了虧，只要抓住正義的力量，總有再碰上他的一天！　　 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：盈與虛 劉墉：打更分頁：123

最適合發朋友圈的愛的文案 一、不相信下輩子，只想善待你今生，最美好的愛即便是，沒有雙臂，也要擁抱愛的人，也許有一天，我沒能幸運的嫁給愛情，但至少我會嫁給我的此生不悔。 二、愛情不需要百里挑一，它只要兩個人在一起時把對方放進眼里，分開的時候把對方放進心里。 三、遇到對的人之后，眼角眉梢都是你，四面八方都是你，上天入地都是你，成也是你，敗也是你。 四、大概這時間對難得的喜悅，就是你愛的人也恰好愛你，因為又難得又短促，那樣的日子都是珍珠，要用來照亮孤單的人生路。 五、不是所有的人都能知道時光的含義，不是所有的人都懂得珍惜這世間并沒有分離與衰老的命運，只有肯愛與不肯去愛的心。 六、真正的愛無懼歲月流逝，從青絲到白首，你我依然是彼此心中最好的伴侶，深情不及陪伴，厚愛無需多言。 七、其實根本就沒有能降住你的人。不是他有多好，只是你甘愿在他面前低頭，長久的陪伴里，一定是我們在吵吵鬧鬧中慢慢學會了大發脾氣后，再重新擁抱。 八、我把我整個靈魂都給你，連同它的怪癖，耍小脾氣，忽明忽暗，1800種壞毛病。它真討厭，只有一點好，愛你。 九、我和你的不同在于，你寵愛我的那些方式，今后依然會拿來取悅其他人，而我交付給你的那些，卻無法再贈予第二個人。 十、每天早上醒來，最大的愉悅就是看到你和陽光都在，這就是我想要的未來。 十一、不必恭維，不必討好，愛你的人自然會給你擁抱。 十二、愛得倉促，就像行走于沙漠，風一揚，就沒有了后路。 十三、安全感是來自手機滿電和與日俱增的余額！ 十四、遇你之前，沉迷過往；遇你以后，盤算余生。 十五、冬天是最適合戀愛的季節，如果下雪了，我們不打傘，一路走下去，是不是就可以一路到白頭。 十六、對于世界而言，你是一個人；但是對于我，你是我的整個世界。 十七、在遇見你以前，我沒想過要結婚，遇見了之后，結婚這件事我就沒想過別人。 十八、我想把世界上最好的都給你，卻發現世界上最好的就是你。 耐人尋味的愛情文案 一、我以我的方式愛你，你卻說我不了解你，可是我想告訴你，我也許給你的不是你想要的，但是我給你的都是我認為最好的。 二、其實不輕易談戀愛的人，大部分都是很重感情的人，因為從不輕易付出愛，也從不輕易接受愛。 三、感情淡了我們再培養，無話可說了我們就再去找話題，覺得膩了我們重新認識，要是累了就給彼此空間，人潮洶涌的，遇到你也不容易，也不想再推開了。 四、20歲時，相信愛情會天長地久；25歲時，期待愛情能天長地久，30歲時，便知道天長地久，可遇而不可求。 五、其實我一直在你身邊守候，等你靠在我肩上訴說，會不會有那么一天，你的溫柔都屬于我，我不會再讓你難過，讓你的淚再流。 六、萬人追不如一人寵，萬人寵不如一人懂。世界上不是所有人都可以掏心掏肺互訴衷腸。路過的都是緣，擦肩而過的都是客。 七、見到厭惡的人想罵一萬句最終一句沒說，遇見喜歡的人想說一萬句最終也是一句沒說。 八、情侶之間應該完全平等，兩人意見一樣時聽男朋友的，兩人意見不同時聽女朋友的。 九、以后的路要自己走了，從此我不在你的世界里，各自安好，不打擾，不聯系，不糾纏，是彼此最好的存在。愛你這件事，從不會遺忘但有些事，只適合收藏。 十、聽聞愛情，十人九悲；聽聞誓言，十諾九謊；聽聞后來，始終一人；何不兩清，做回甲乙丙丁。 十一、對你最好的那個人，換句話說，也就是最好欺負的人。女人，總是最會欺負對她最好的那個男人。 十二、如此情深卻難以啟齒，原來若真愛一個人，內心酸澀反而會說不出話來，甜言蜜語，多數說給不相干的人聽。 十三、愛情就是百分之三十的希望，百分之七十的失望。可我們還是會堅持那百分之三十的希望，因為不去堅持，那百分之三十的希望會變成想念，百分之七十的失望會變成人生遺憾。 十四、你以為說了分手就不見面，你以為說了再見就不想念。可一個突然跟他有關的瞬間，哪怕是一句相似的話，都足以讓你淚流滿面，深愛過的人哪能說忘就能忘。 十五、有時候我們原諒一個人，有多少個是能真心原諒，說白了只是不想失去他，藏在心中的每一根刺，但愿能隨著時光流逝而被慢慢磨平，畢竟是我愛的人，我能夠怪你什么。 十六、如果一個男人真的愛你，他只會怕沒本事照顧好你而努力。如果他事事與你計較，隨便對你發脾氣，那只是說明他愛自己，沒有愛你的本事和能力。 十七、嫁的人是誰，很重要，因為他決定著你一輩子的生活狀態。娶的人是誰，更重要，她很有可能決定著你一生的層次和高度。不要將就的嫁，也別違心的娶。 十八、最好的陪伴，不是口頭上的承諾，而是一直的不離左右。這世上沒有純粹的傻瓜愿意為你裝傻，都是真心。也沒有真正的笨人，能夠為你隱忍，都是因為情深。 平凡而美好的愛情文案 一、兩個人在一起能做最多的事，就是陪伴。我干我的，你干你的，有兩三個小時的晚間黃金時間，他們都是獨享的。但你知道一個空間里有另一個人坐在那兒，你就感到很踏實。不亂于心，不困于情。不畏將來，不念過往。愛情不是轟轟烈烈的誓言，而是平平淡淡的陪伴。越是平凡的陪伴，就越長久。 二、愛永遠不會嫌晚。對于世界，你可能只是一個人，但對于某個人，你卻是整個世界。哪里有愛，哪里就有希望。你不會因為美麗去愛一個女人，但她卻會因為你的愛而變得美麗。 三、生命雖短，愛卻綿長。在愛人眼里，一千里的旅程不過一里。愛比大衣更能驅走寒冷。 四、愛是永恒的，外表可能改變，但本質永遠不變。愛情不是數著日子過去，它讓每個日子都變得有意義。擁有你美麗的愛情，太陽就永遠明媚。愛情是一方織巾，用自然編織，用幻想點綴。 五、最好的愛人一定能在時光里相守，在困苦中相牽，在老去中相望。 六、兩人在一起，有一種很舒服的感覺，即便不說話，也能聽到彼此的心聲。彼此牽手，走過長長的街道，走再遠，也不愿松開。手心很暖，感覺是貼在一起。也許，手心很冷，但另一雙手，可以給你溫暖，然后兩個人的手，一起溫暖。那種溫暖，就像冬天握著熱水杯。 七、只要你愿意，當你失落失意的時候，最需要一個肩膊的時候，告訴我，我會立即出現。 八、愛情的美好在于，原本平淡無奇的畫面，因為有了那樣一個人，頓時變得生動起來。 九、我堅信，一個人想念另一個人的時候，應該是安靜的念想。愛，這一力量，往往可以瞬間抵達白發蒼蒼的彼岸。 十、有一個懂你的人，那是最大的幸福。這個人，不一定十全十美，但他能讀懂你，能走進你的心靈深處，能看懂你心里的一切。一直的在你身邊，默默守護你，真正愛你的人不會說許多愛你的話，卻會做許多愛你的事。 十一、沒有哪份愛可以一生一世。因為所有愛情，都來自于人的情緒，相愛來得快去得也快。不管幾天還是幾個月，都會慢慢地平淡下來。但這不是結束，相愛讓你們在一起，而生活令你們彼此成為習慣。相愛很短暫，習慣卻能保持很久。所以，只有當愛變成了習慣，才算一生一世。 十二、最好的愛情是什么？其實就是找個喜歡的人一起。讓他逗你笑，陪你哭，一起窮，同享福。從小房子住到大房子，從二人世界變成三口之家。并沒有驚天動地，也沒有恩怨情仇，就是這樣平平靜靜的，把日子過成天長地久。最好的愛情，只是小日子，小天地，小情緒。 十三、愛很難投入，但一旦投入，便更難走出。愛是一盞永不昏暗的明燈。愿你的愛乘著飛翔的白鴿，展翅高飛。人活著總要愛一回。生命如花，愛情是蜜。 十四、不用每日纏綿、時刻聯系，你知道他不會走，他知道你不會變，大概就是最美好的愛情吧！ 十五、喜歡一個人，在一起的時候會很開心。愛一個人，在一起的時候會莫名失落。喜歡一個人，永遠是歡樂，愛一個人，你會常常流淚。喜歡一個人，當你想起他會微微一笑。愛一個人，當你想起他會對著天空發呆。喜歡一個人，是看到了他的優點。愛一個人，是包容了他的缺點。喜歡，是一種心情，愛，是一種感情。 十六、戀愛是為了找到生命中的另一半，找到人生的伴侶，風雨相依，患難與共，在人生的旅途中互相支持，互相幫助，共同創造輝煌和幸福。一對戀人只有在思想感情、理想志向、人生態度上取得和諧和統一，才能產生愛情的共鳴。 十七、真愛，不是因為你能帶給我什么而愛你，而是因為愛你而準備接受你所帶來的一切。真愛就是不指望你讓我能在人前夸耀，但在我的內心深處有這樣的把握：即使所有的人不與我為伍，你也會依然站在我身邊。 十八、陪伴是最長情的告白，等待是最溫暖的港灣，不求與你共相伴到老，只愿能陪你待你可好。 朋友圈最經典的愛情文案 一、我勸大家千萬別和前任和好，因為就算和好了還是會分手，畢竟讓你失望過的人，怎么可能，只讓你失望一次！ 二、一見鐘情這種事，浪漫但不一定長久。日久生情這種事，很難卻更難分開。一見鐘情永遠和外貌有關，日久生情永遠和習慣有關。越緩慢的愛上一個人，就愛得越長久。愛情可以有一瞬間，但真情卻需時間澆灌。 三、“我喜歡你”這句話太輕微，“我愛你”這句話太沉重，“我想和你一起努力”這句話，才剛剛好。 四、好像每個人都很著急遇上對的人，著急去愛，感覺不對了又著急去恨，于是很多人都倉促的分道揚鑣了，平靜了一些日子才恍然當初腳步匆匆，很多時候或許應該慢一點，別拿情緒當頭，靜一靜很多東西也就沒那么艱難了。 五、不管你愛過多少人，不管你愛得多么痛苦或快樂。最后，你不是學會了怎樣戀愛，而是學會了，怎樣去愛自己。 六、抓不緊的就放掉，得不到的就放棄，這并不是沒有毅力，而是智慧的選擇。切記不要浪費時間在得不到結果的人和事上。 七、要相信，有人會因為你的缺點而討厭你，但是，也會有人因為你的真實自然而喜歡你。 八、這世界上最不缺的就是，隨處可見的漂亮妞，遍地都是的有錢人和日漸泛濫的愛情，卻唯獨缺少了愛情里本不該缺失的，那份責任感，安全感還有忠誠。 九、不詆毀前任，是對自己過往的尊重，也許是錯了，但至少那會兒認為是對的。 十、我肯定我不會去撞南墻的，因為我拍疼，我也不會去見黃河，因為我嫌遠，其實除了愛情我還有別的選擇，比如一輩子單身。 十一、人都是這樣，付出的時候都愛說自己心甘情愿，但當結果不隨人意時，往往又會描繪自己當初有多么委曲求全。 十二、愛情大概是這世上最變化多端，又最循規蹈矩的存在，一開始只是想多看你一眼，于是想每天看你很多遍，于是只想一個人看你很多遍，于是占有，爭執，綁架，歇斯底里，于是我們都忘了，一開始我只想多看你一眼。 十三、自以為忘的一干二凈，見面時卻還是滿心歡喜，心這個東西真賤。 十四、有些人就是不明白，所有不敢公之于眾的感情，都是不見天日的曖昧。 十五、天在將黑未黑時最美，愛在將愛未愛時最迷人。所有分別都沒有對錯，與其深究不如選擇放過。 十六、感情不是水龍頭，不能說關就關，但可以像電池慢慢的消耗，總有一天，會耗盡所有的念想。 十七、不愛的理由有很多：忙，累，沒感覺，不合適，為你好。而愛的表現只有一個：就想和你在一起。 十八、愛怕沉默。太多的人，以為愛到深處是無言。其實，愛是很難描述的一種情感，需要詳盡的表達和傳遞。 十九、如果一個人沒有能力幫助他所愛的人，最好不要隨便談什么愛與不愛。當然，幫助不等于愛情，但愛情不能不包括幫助。 二十、總歸還是會有人，用最質樸的方式喜歡你，不是套路，也不是撩你，是那種好喜歡你啊，想對你越來越好。 >>>更多美文：愛情文案

逆境讓生命充滿能量　　　　假如我的人生很順利的話，我可能沒有現在的成績。我也許可能在鄉下種田。或者我可能在鎮上，或者縣城開個小店？斷不會如現在，走這么多的地方，經歷這么多的事情，每年還有機會出國學習、交流、參觀、旅游。　　　　我當然不是看不起這些職業，而是覺得，那樣的生活，比起我現在的生活，太平淡了。　　　　就我能選擇和預料到的命運而言，現在算是超出了我的預期。我現在比我以前能想像到的精彩很多，甚至比我的家人、朋友和同學們所預料到的，都精彩。我跟高中同學碰面時，他們驚嘆：“你竟然能發展成這樣？”確實，如果跟他們比，過去，我實在是太爛了。　　　　我之所以能這么幸運，是因為我遇到了太多他們所不曾想像過的艱難和挫折。　　　　以前我從不提起，總覺得自卑，不好意思。現在，我可以坦然講出來了。　　　　我家在鄉下，很窮。十幾年來，我們村沒出過一個高中生。我是唯一的例外。父母花光所有的錢，送我到一百多公里外的縣城讀書。為了省錢，一學期才允許我回一次家。但父母不知道，其實，我讀書并不用功，自初二起，便常常逃學。高二那年，我所有的科目一塌糊涂，考試全班倒數第二。我實在是混不下去了，那年暑假跑回了家，打算跟父母坦白，回家種田。　　　　其時，家里正在蓋房。晚上吃飯，在飯桌上，我突然發現爸爸媽媽的頭發花白了很多。吃飯時，桌上氣氛很沉悶，母親和弟弟都不做聲。正好隔壁的友娃哥來串門，跟我聊天，告訴我：“你爸壓力大啊。兩個兒子個頂個長大了，都要取媳婦。房子這一蓋，欠一屁股債，怎么娶媳婦？你若不好好讀書，就完全沒個指望了。”　　　　聽完，我心里翻江倒海。　　　　秋天開學，我返校。我知道，通過讀書考大學，我是沒希望了。但至少，我可以努力，讓自己比過去長進點。期末考試，我前進了十幾名。而后，我懷揣著父親帶給我的300塊錢補習費，不告而別，一個人獨自去了深圳。我已無臉回家。我自己告訴自己，至少，要學會自己養活自己，不要總當累贅，再給家里添麻煩了。　　　　在深圳。我流浪了很久，到處找工作，到處碰壁。每天為了避開查“暫住證”的人，東躲西藏。最慘的時候，還在山上墳堆邊的宗祠里住過。熬過了人生最漫長也是最艱難的一個春節后，正月十五那天，我終于找到了我平生的第一份工作。那時候，我還不會講普通話，去報道，聽到我怪怪的發音，一伙人哄堂大笑。　　　　進車間后，大家覺得我很笨拙，大概覺得我智力有問題，有點傻，所以常常以我為笑料，取笑我。遇到難做或者苦的工作，他們都推給我來做。所以，我常常是同班中干活最多的一個，也是最累的一個。記得，我們做電鍍，有一種掛件，要擰64個螺絲，自動設備的停機時間只有60秒，所以需要兩個人同步作業，才能完成。（勵志文章  www.lz13.cn）但他們為了欺負我，故意只留給我一個人做。常常，我沒擰完一半，行車的掛臂便自動升起，有幾次，將我的胳膊夾在里面，連我一起吊起。　　　　但我咬牙，不服輸。我不信，我完不成。所以，每天，上班時，除了看見白天我追著行車跑，沒活時，別人都去歇息了，我還站在行車掛臂下，練習如何上下件。甚至，晚上做夢，我兩個手張牙舞爪，不停擰螺絲，上下件。我把操作的每個步驟，畫在紙上，分解，由單手作業，改成雙手并排作業。改進后，我可以在行車掛臂下來時空中行走的十秒內，完成32個螺絲的動作，掛臂停到位置上，我可以在二十秒內擰開另外32個螺絲，并拿掉掛件；上新掛件，大概需要二十秒，雙手擰好64個螺絲，正好二十秒。我竟然破紀錄的一個人可在60秒內完成松緊64個螺絲，上下掛件！　　　　我第一次能自如操做后，興奮的不得了。整天霸在那個掛臂下，別人想插手，都沒門。我不停上下件，自得其樂，好幾個同事只好目瞪口呆地站在邊上，看我表演。正好，總經理經過，也被驚得目瞪口呆，從此，記住了我。而我，也自此“一戰成名”。從此，再也沒人敢來取笑我。　　　　后來，我有機會去做新的崗位，也有過新的困難和磨難，但我都覺得比起我住在墳堆邊，或者60秒內一個人上下件簡單多了。還記得，品質部經理調我去品質部，我自己啃統計學，并第一個算出SPC的上下控制界限及中心線。工藝經理借調我幫忙追蹤產品，我用腳一步一步計量了產品從投料到生產的移動距離（一步約70cm），用秒表掐算出了產品的加工時間、停留時間、數量檢驗時間、質量檢驗時間，至少找出了產品流轉中十幾處重復行走的路線和不合理的工序設置。這些對別人而已可能是輕而易舉做到的事，對我，每一步，都是巨大的進步。　　　　一直以來，我沒有什么崇高的目標。但自我從那個一無是處的浪子，開始成長成自力更生的人開始，我終于學會了努力。從此，我沒放棄過一次學習和成長的機會。即使沒有機會的時候，面對單調枯燥的工作，我每天如履薄冰，我努力將自己手上的大小事情做好。我不斷告誡自己，一定能做得更好一點，還可以更好一點。就這樣，日積月累，我慢慢從員工成長為組長，工程師，主管，經理。直到有一天，有人跟我說：小李，我工廠缺個廠長，你考慮一下好不好？　　　　有人看我有了一點成績之后，曾問我：你是怎樣成長上來的？有些什么心得體會？說實話，我沒有。但如果非要總結一點的話，我覺得：是那些曾經的困難和挫折，讓我懂得珍惜機會。有一份能自己養家糊口，可維護尊嚴的工作，是件多么幸福的事，我們有什么理由不把它做好呢？分頁：123

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