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2016/10/29 15:03
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睡前別再滑手機了，有研究發現83%的人都會把3C產品放枕邊，不僅螢幕光會造成睡眠障礙，這些信貸整合代償手機、平板也會讓你更慢進入睡眠，影響隔天思考的靈敏度。

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如果不喜歡瑜珈，哪間銀行信貸比較好過信用貸款代辦>台新信用貸款也可以試試別種放鬆的運動或基本伸展，或簡單冥想、讀本書等等，都能幫助身體記憶睡眠模式。另外，根據《Mental Floss》一項研究發現，腦中想像放鬆的場景通常比數羊或什麼都不做的人快20分鐘睡著。

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到了晚上盡量避免攝取茶類或含有咖啡因的飲料，信用貸款好嗎因為咖啡因這種會讓你身體處於興奮的狀態，而飲食方面，睡眠基金會建議睡前2至3小時內別吃過於信貸條件辛辣或大量食物。

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身體的溫度會在睡覺前驟降，所以洗個熱水澡讓體溫恢復吧，會讓你比較能安穩地中國信託信貸進入夢鄉。

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研究顯示最佳睡眠溫度介於攝氏16～20度，但人體的恆溫重點各銀行信用貸款利率在腳部，所以如果太冷可以穿上襪子加速入眠，太熱的話就把腳伸出被子外。

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▲將房間調整到16～20度是最適合睡眠的溫度。（示意圖／取自LibreStock網個人信貸額度試算路）

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