首先平躺下來，雙手抱在胸前，接著，以「肩膀」和「腳跟」為兩個支點，將身體「挺」起來，也就是說現在你的身體只有「肩膀」、「頭」和「腳跟」是著地的，
然後維持著這個姿勢，將身體慢慢傾斜，將身體的重心移往酸痛的肩膀，也就是說如果你是右邊肩膀酸痛，你的身體現在只有頭、右邊肩膀和兩腳腳跟著地，維持著這個姿勢十秒1、2、3....７、８、９、10！接著，慢慢的回到兩邊肩膀都著地的狀態，最後慢慢回復到平躺的姿勢，這樣算做過一輪。

大概做個三輪，肩膀就會不可思議的，不酸痛了！

請注意喔，雖然非常有效，但是如果做完之後依然感到酸痛的，請去看醫生！有可能是肩膀發炎了！這個動作可不是仙丹，沒辦法治療所有的病痛，只對大部分的肩膀酸痛有效！轉貼自http://www.wretch.cc/blog/bluebless/9886629