這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，

工作空檔、看電視任何時間想做都可以。

一般正常無傷痛的腳

找一把有靠背的椅子，背部放個靠墊

大腿下墊條捲捆紮實的浴巾，為的是要將膝蓋墊高

雙手放在椅背後，臀部往後靠緊椅背

腰背挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動

輕輕鬆鬆晃啊晃啊就可以了，夠簡單吧

這招簡易的運動方法對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔

看到這個數字可不要嚇到啊，其實不用太在意數字

為了膝蓋健康，每天抽空做做就會有幫助

可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳

即是用健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然運動

這麼做也算是在復健，讓膝蓋漸漸恢復健康

這種運動什麼年紀的人都可以做，膝蓋保養要及早