好久沒去爬山了，不是我懶，是我患了足底筋膜炎，右腳後腳跟疼痛，現正積極的復健治療，
久沒有運動 體力會衰退，雖然腳痛 還是想要出門走走，於是就近選了大坑的步道，
四號步道號稱是台中最美的木棧道，之前因為凱米風災整修封閉，四月份才重新開放，
據說現又添增了一座網美橋，所以這條步道現在是假日最夯的景點，總是人潮滿滿。
早上8:00到達中正露營區 停好機車 過了長春橋 就到了四號步道的登山口
好久沒有運動了 我是既期待又怕受傷害 不知道右腳能不能走
四號步道的登山口 一開始就是一路陡上的木棧道
四號步道全長約1.9公里 終點是頭嵙山三角點，若時間許可、體力也沒問題， 可以將1-5步道全部一次走完。
我一個多月沒有爬山了 體力明顯差了一點 胖了一大圈 右腳跟也開始隱隱作痛
還好有朋友作伴 邊走邊聊 分散了許多腳底不適的感覺
四號步道於 2026年4月20日重新開放，最新完工長33公尺的「繩索橋」成為最新的網美景點。
這裡跟白毛山登頂前的感覺很類似 視野相當遼闊 可以盡情欣賞風景
不過這座橋 好晃 走起來頭會暈 感覺不太舒服 人潮不少 也沒辦法在橋上多逗留
到了清涼亭觀景台 視野極佳 走到這裡 頭嵙山就不遠了
今天天氣很好 天空很美 是我們喜歡的樣子
陡坡上下，具挑戰性，山景寬闊壯觀，適合拍照打卡，切記要停下來踩穩，勿一心二用 ，安全才是最重要的。
四號步道的終點 頭嵙山的三角點 海拔859公尺
回程可以走原路下山 也能走其他步道 我們是走5號接3-1步道下山
枝繁葉茂 巨大的五葉松 坐在這裡 歇歇腳 聽聽蟲鳴鳥叫 沉靜一下心靈 好愜意
晚上到朋友家續攤 一群人吃吃喝喝 唱歌聊天 好開心
貼心的馨馨妹妹還特地準備了精緻的蛋糕 提前慶祝父親節
謝謝每一個家庭裡的爸爸 為我們遮風擋雨 分憂解勞 你們都是超人 父親節快樂
9樓. HIROKO2026/08/19 16:24茉莉好!我們很有緣分喔!遇上同鄉人格外開心加倍親切又温暖，我與老伴都是北斗人，未知您先生府上北斗什麼路，也許我認識先生家中長輩喔!我娘家住光復路.中華路也有一部分，不過全家連根拔起，北漂謀生，婆家住西門，全家外移他鄉討生活，每年只回北斗一趟向祖先請安。在80年曾在台中購屋，每三個去清掃整理缴管理费，年纪大了感覺太累就轉賣了。台中交通比較不方便，相較台北交通非常方便，是全台湾大眾運輸最密集的城市。顺報您一事，市面上有一种「足弓襪」可支撐脚底肌肉，分散足跟压力肌，不妨試用看看。跟您在一起必定是一團和氣，很欣羡!趁年輕盡興的打造快樂，日後有得回憶美好時光，我按讚!天天快樂，處處平安。這麼巧 您也是北斗人 我們的房子在復興路上 是公婆留下來的 目前租人
我們一年回北斗1-2次 一次是清明祭祖 另一次是簽訂租賃合約
台北的交通 南來北往都方便 唯一不可愛的地方就是天氣
尤其是冬天的台北 雨水實在太多了 常常一下一個多月
我偶爾回娘家 常常遇到下雨天 下雨天我就沒有出門的動力
台中天氣好 晴朗宜人 幾乎每天都見得到暖呼呼的太陽 也是很適合居住的地方
謝謝您的告知 我會去買足弓襪來穿 減緩不舒服的症狀
這幾年愛上爬山也有一群可以陪著一起出門的好朋友
孩子長大了 照顧公婆的責任結束了 中年的現在是最輕鬆自在的階段
其實之前我也深受婆媳問題的困擾
婆婆極度重男輕女 我生兩個女兒 她對我相當不滿意 這20多年來對我的刁難不少
不過 在她生命最後那一年的時間 只有我這個媳婦陪伴照顧
婆婆最後不僅向我道謝並跟我說了很多好話
我也收到為人媳婦以來 婆婆包的第一次也是最後一次的紅包 我很感動
小小茉莉 於 2026/08/19 16:59回覆-
8樓. HIROKO2026/08/15 17:59家鄉是彰化人，北漂謀生，而二位小叔定居台中，常相约陪我們四處遊山:探訪薰衣草園.虎頭山景觀平台.谷關都是好去處。年輕時，休假都往山上走，挑戰了皇帝殿，當時由巨大岩石塊組成，是骑馬姿勢移臀前行，视野很廣，可眺望大台北地區.觀音山很美。
足底筋膜炎耐要接受它和平相處，有朋友也是如此不礙事，多保重啊!原來您是彰化人 我先生老家在北斗 現在北斗也還有親戚在
我國中畢業就來台中念書 工作 然後結婚 住在台中的生活比起故鄉還久
娘家在台北 我最喜歡台北的交通便利性 台中的公車網不如台北周全
爬山是很好的休閒活動 運動 親近山林 身心特別舒暢
我的足底筋膜炎已經有2個月左右的時間 天天要走路 假日要爬山
後來聽很多喜歡爬山的人 好像都有足底筋膜炎這毛病 但是他們還是對爬山樂此不疲
我也漸漸習慣了腳底不舒服的感覺 平常心看這件事 積極復健到我去爬完玉山再說
謝謝您的關心 也很開心多了您這個可以說說話的新朋友
小小茉莉 於 2026/08/17 18:49回覆 -
7樓. HIROKO2026/08/14 15:11有一種足底筋膜炎專用鞋，穿著可減輕足部压力，但很粗不雅。佩服茉莉運動精神可嘉。年輕時去过大坑木棧步道，但现在不敢挑戰了，只能選擇坡度平緩之行:陽明山.宜蘭林美步道.目前只開放一半，陽明医院附近軍艦岩步道.内湖大溝溪步道，猫空都是可静心赏景捕捉美景之處，輕鬆減壓好去處喔!
您也住過台中嗎? 現在大坑的登山步道設備更完善 大坑1-5的步道 比較有挑戰性
我其實不是喜歡運動的人 中年之後醫生建議多運動 才開始爬山 也因此治好了原本不太會流汗的體質
6月中患了足底筋膜炎 剛開始很痛 有復健 現在好多了...
我知道有這樣的鞋子 都不太好看 也聽說足底筋膜炎不容易好 我已經做好與他共存的準備了
軍艦岩步道好像風景挺美的 還沒有機會去 每次回娘家都是來去匆匆 時間不太夠
小小茉莉 於 2026/08/14 19:58回覆 -
6樓. HIROKO2026/08/14 15:11有一種足底筋膜炎專用鞋，穿著可減輕足部压力，但很粗不雅。佩服茉莉運動精神可嘉。年輕時去过大坑木棧步道，但现在不敢挑戰了，只能選擇坡度平緩之行:陽明山.宜蘭林美步道.目前只開放一半，陽明医院附近軍艦岩步道.内湖大溝溪步道，猫空都是可静心赏景捕捉美景之處，輕鬆減壓好去處喔!
5樓. 雅婷2026/08/10 12:23雅婷晚上好
足底筋膜炎 確實不太舒服 尤其是早上起床踩地那一瞬間 真是疼ㄚ
聽說足底筋膜炎沒辦法根治 會反覆的發作 現階段就是積極復健
謝謝您的祝福 也祝福您平安 健康 喜樂
小小茉莉 於 2026/08/11 21:46回覆
4樓. 四季皆美2026/08/10 10:56曾想去走走看看新吊橋
請問只想到達新吊橋
得走多遠？
一半一上了嗎？
還是開頭不久？
抑或尾端？
好多年去過兩三回
總覺得返程腿軟，就放棄好久沒再繼續嘗試。
勇腳！厲害！讚！
四季皆美晚上好
大坑的10條登山步道 我們都爬過了 1-5是比較有挑戰性的
我記得第一次就是爬2號步道 回來的時候 雙腿一直發抖 痠了好多天
之後比較常爬 就習慣了 那日在去爬4號 感覺上不會太吃力
從登山口到新吊橋 大概30分鐘左右
四號步道剛開放不久 這座橋據說每天都很多人來拍照打卡
老實說 新吊橋我覺得還好 沒有特別的地方 就是覺得很晃 頭很暈
其實我最喜歡的是頭嵙山往五號步道這一段 我覺得非常美 有機會去走走看 慢慢走 感覺很不錯
小小茉莉 於 2026/08/11 21:43回覆
3樓. 紅袂2026/08/10 10:14看到小小茉莉足底筋膜炎還奮力爬向木棧道與天梯，一路走得像紅蘋果的臉頰，除了讚賞您的堅忍與毅力外，還是要叮囑您這段期間別太勞累。
休息是為了走更遠的路，更況您不是計畫9月要攀登玉山？所以小走怡情健身就好，現下先將足底之疾先養好，才能有充足的體能與腳力攀爬大山。我可是私心的期待您的玉山之行，與分享玉山之美的照片與文章呢。
紅袂晚上好
聽很多人說 排雲山莊 非常難抽 我們多麼幸運...第一次組團參加 竟然就中籤了
其實3月份就已經報名了 預計9月初爬玉山 8月份開始抽籤
糟糕的是 我6月中就患了足底筋膜炎 不僅沒爬山 連家事也沒做 整個人腫了一大圈
現在都8月中了 團訓的時間我都沒辦法參加 只能自行找時間訓練一下體能
我很積極復健 所幸我有個藥師朋友 她提供我很多方法 希望到時候能夠順利完成攀爬玉山
我很興奮也有些緊張 三天兩夜的行程 應該能夠勝任 我會拍很多照片回來與大家分享的
小小茉莉 於 2026/08/11 21:32回覆
2樓. 妳妳2026/08/09 10:43足底筋膜炎
網路上好像有很多可以減輕病狀的方法
可以查一查哦^^
妳妳晚上好
我現在是復健 加上泡熱水舒緩 效果慢
聽說足底筋膜炎 好像沒辦法根治 只要累一點 走久一點就會疼痛
我試著與足底筋膜炎和平共存 因為抽中排雲山莊 下月初要去爬玉山 所以也不得不訓練一下體力
小小茉莉 於 2026/08/11 21:23回覆
1樓. blue phoenix 和馬英九的三面之緣2026/08/09 09:25居然還有父親節蛋糕，好貼心啊
blue phoenix
朋友很貼心 偷偷計畫準備著
那日爬完山已經很累了 回到家就想好好休息
一通電話 我們又開車前往聚會 吃飯 唱歌...氣氛是歡笑又熱絡
最後拿出蛋糕 原以為是哪個朋友的生日...沒想到是父親節蛋糕...讓在座的爸爸們受寵若驚 開心極了
小小茉莉 於 2026/08/11 21:18回覆
