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健康主題館／3C族緩解眼睛乾澀 把握4飲食原則

根據調查發現，台灣人每天滑手機時間約為4小時，加上用電腦、平板與電視，國人平均每日3C用眼時數高達10.7小時。3C產品含有高能量的藍光，當眼睛長期暴露在藍光下，很容易造成眼睛的負擔，出現乾眼、痠澀等問題，嚴重甚至會造成黃斑部或視網膜病變。大家不妨透過4飲食原則，幫助維持好視力。1.葉黃素玉米黃素防眼病變黃斑部位於視網膜中心，負責中央視力跟分辨顏色最重要區域。黃斑部含有高濃度的黃斑色素，其中唯二存在的色素，就是葉黃素與玉米黃素。這兩種色素就像是眼睛的太陽眼鏡，能夠吸收有害藍光，減少光線對感光細胞的氧化傷害。視網膜則是一個耗氧量極大的地方，容易出現自由基，而葉黃素跟玉米黃素正是強效的抗氧化劑，能夠中和自由基，預防黃斑部病變。因為人體無法自行合成葉黃素與玉米黃素，必須透過食用黃色、橘色、綠色蔬果等食物，像南瓜、菠菜、芥藍菜、地瓜、青江菜、枸杞、花椰菜、地瓜葉、甜椒等，經由血液運輸到黃斑部，進而達到保護黃斑部的目的。因為葉黃素與玉米黃素為脂溶性，建議與油脂一起攝取，吸收效果較好。2.Omega-3保護感光細胞視網膜含有高濃度的DHA（Omega-3脂肪酸轉化而來），可以幫助淚液形成保護膜，除了幫助感光細胞不受氧化傷害，也能預防3C族因為長時間用眼，造成乾眼問題。常見飲食主要來源包括各種深海魚，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚等，建議每周至少攝取3次，每次一個掌心的魚肉量。若是素食者，建議可以吃亞麻仁油、奇亞籽、核桃、印加果油等，一天約一湯匙即足夠。3.維生素C、E、鋅可護眼研究發現，維生素C+維生素E+鋅這三種抗氧化物質，若與葉黃素結合，能發揮更大的護眼效果，能有效降低黃斑部病變的機率，並能偕同保護水晶體的健康。維生素C能預防藍光對視網膜細胞的損傷，常見來源如芭樂、奇異果、柑橘類、甜椒等；維生素E能降低脂質的氧化，幫助感光細胞更為健康，常見來源如各類堅果、酪梨等；鋅則能夠維持黃斑部代謝物質的代謝，常見食物如南瓜籽、牡蠣等。4.花青素助循環舒緩眼疲勞花青素主要作用，是幫助微血管的循環以及視紫質合成，對長期盯螢幕造成眼睛痠澀非常有幫助。主要食物來源如黑豆、紫地瓜、紅豆、藍莓、紫葡萄、桑葚、紫色高麗菜等。不過，因為花青素不耐熱，建議生食藍莓、紫葡萄(含皮)、桑葚等，能獲得最大的功效。【護眼】南瓜花椰菜綠拿鐵食材：南瓜兩湯匙、有機黃豆兩湯匙、蔬菜（有花椰菜、芥藍菜、青江菜、茼蒿）一碗、亞麻仁油一湯匙作法：南瓜蒸熟、黃豆泡過蒸熟、蔬菜汆燙，與所有食材攪打一起即可。功效：南瓜葉黃素跟玉米黃素含量很高，連皮連籽一起吃南瓜最好。綠色蔬菜富含葉黃素跟玉米黃素，利用蒸燙方法，可以保留最多營養素。黃豆含大豆異黃酮，能減少水晶體氧化損傷；卵磷脂可助修復眼睛細胞膜；大豆含維生素Ｅ，可幫助眼睛細胞免受自由基的攻擊。亞麻仁油富含Omega-3脂肪酸，可緩解乾眼問題；葉黃素與葉黃素一起攝取，能夠有效運輸到視網膜黃斑部。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

RCA汙染案…上千人工殤、逾百人罹癌 苦等正義已30年

台灣歷年最嚴重的公害美國無線電公司（RCA）桃園總廠一九九四年被揭發偷倒三氯乙烯、四氯乙烯等廢液，汙染禍害持續超過卅年，有上百名員工罹癌、多人病逝，可算是台灣歷年最嚴重的公害。原廠址汙染整治已告一段落，一千多名打官司爭取權益的員工卻還未等到正義。中原大學環工系教授趙煥平提醒，汙染廠址解除列管後還需長時間監測，「這絕對有必要」。台灣晶片產業傲視全球，但很難想像，協助台灣發展電子與半導體產業先驅—美國無線電公司（ＲＣＡ）在桃園總廠的汙染禍害，持續到現在。ＲＣＡ曾是美國家電第一品牌，一九六九年到台灣設子公司，生產電子及電器產品外銷世界各地。那個年代，政府已看到半導體產業前景，在時任經濟部長孫運璿主導下，一九七三年成立工研院推動。一九七六年，工研院與美國ＲＣＡ簽訂「積體電路技術移轉授權合約」，引進三吋晶圓並發展半導體製程技術，同年派了十九人到ＲＣＡ美國總部學習。一九七七年，工研院設立積體電路示範工廠，隔年完成國產自製第一批電子表積體電路。一九八五年，張忠謀應邀擔任工研院長並兼任聯華電子董事長，兩年後籌辦台積電並逐步發展成了「護國神山」。「ＲＣＡ桃園總廠是外商投資重大指標，帶來上萬個就業機會，想不到一九九四年被揭發偷倒三氯乙烯、四氯乙烯等廢液。」ＲＣＡ員工關懷協會前理事長劉荷雲回憶，案發時已關廠兩年，傳出是高階主管不滿資遣條件而向時任立委趙少康爆料揭發，環保單位調查後陸續將七點二公頃園區及周邊五十公頃土地列為地下水汙染管制區，全面整治、監測和禁止開發。美商在台設廠溶劑有毒未告知「我在品管部工作廿一年，常拿工作用的溶劑擦桌子、洗工作服，看到同事隨手將剩餘溶劑倒在地上也不以為意，因為大家都以為是清潔劑；但現在回想，我又何嘗不是無知的加害者？」劉荷雲描述當年員工「運用」金屬零件清潔劑三氯乙烯的狀況，根本沒人知道好用的「清潔劑」竟然是有毒性的致癌物。廢液打進地下70員工無辜癌逝「我開刀兩次，日子過得提心吊膽，過去批評辦公室職員喝蒸餾水浪費，現在覺得自己的命真不值錢。太太才卅九歲就被癌症奪去生命。」案發後員工自救會受理登記罹癌者一百五十人，約七十人病逝，有員工指證歷歷「原本將廢液傾倒在場區，後來數量太多，直接用馬達打到地下或挖洞掩埋。」決定透過官司爭取權益。員工關懷協會有一千七百名會員，最早打官司的一群人被稱為「一軍」，有二八六人獲判賠定讞，尚有二二二人仍在訴訟，後續加入的一千兩百名員工及家屬被稱為「二軍」。一軍的二二二人求償十一億多元，法院判賠一點七億元，目前更二審中；二軍獲判賠金額從廿三億元降到十六億元，目前還在更審。求償官司漫長勞工年邁撐不住「兩案判賠金額都遠低於員工要求，」年逾七旬的員工關懷協會首任理事長吳志剛感嘆「我們都七十多歲了，官司不知還要打多久」；劉荷雲也說，不少人失去信心，身體差的夥伴更擔心等不到下次判決就撒手人寰；現任理事長杜津珠表示，最難過的是聽到某某人往生，如今已有員工兒孫輩繼承訴訟，「全案成了三代人的勞資爭議」。ＲＣＡ桃園廠一九八六年併入美國奇異公司，兩年後被法國湯姆笙公司併購。一九九二年關廠，由宏億建設開發公司收購。發現汙染後立刻整治，一九九八年土壤改善完成，但地下水汙染難以解決，前年十一月及去年三月完成二次全場址一六七口井豐、枯水期自行驗證，檢測顯示地下水已低於管制標準，桃園市環保局去年底核備「改善完成報告」，啟動枯、豐水期兩階段驗證程序中。ＲＣＡ桃園總廠舊址仍留下很多探測井。記者季相儒／攝影整治報告完成勞動人權不能忘ＲＣＡ桃園總廠目前仍留有卸貨碼頭、升旗檯、圍牆與多處地下水監測井，長年關切這宗公害的工傷協會專員劉念雲等人仍擔心地下水有擾動可能，恐導致土壤殘餘汙染及毒素冒出，「這裡甚至是全台灣絕無僅有的地方，值得做不一樣的事」，建議全區不開發或保留一塊完整的地紀念ＲＣＡ公害事件，「必須重視多年工運創造的價值」。桃園市政府表示，將向中央建議設立紀念館等方式紀念工殤受害者，讓國人更重視開發中可能被影響的環境與勞動人權。「如果一開始就知道要經歷二、三十年，大概沒幾個人能撐下來；但我覺得不用去管結果，就是一直努力向前走。」劉荷雲強調「我們的標語是『永不妥協』，這不僅是口號，更是支撐我們走過漫長抗爭路的精神支柱。」劉荷雲用這句話，表達他們爭取權益的堅毅。編輯推薦RCA毒霧下燃燒青春她嘆18歲的自己是「無知加害者」

現場直擊／霍諾德出發！上千民眾目送他攀上台北101

美國極限攀岩好手艾力克斯霍諾德（AlexHonnold）今天早上9點準時挑戰徒手攀爬台北101，他此行全程赤手空拳，身邊任何一位工作人員的配備都比他還多，霍諾德僅提早5分鐘穿戴上他所需要的連帽外套，隨後就在101下方等待出發時間到來。9點Netflix直播開始，此時已有上千民眾聚集在101松智路側，霍諾德開始做手臂伸展暖身動作，並在轉播鏡頭前進行準備。此時空中攝影師、空拍機全部就位，就等霍諾德正式出發。在經過充足的採訪交談後，霍諾德9點8分動身，笑著向民眾揮手後，走向101信義路和松智路的轉角處。此處位於101松智路車道出口後方，工作人員緊隨著他，11分霍諾德邁出第一步，上千民眾歡聲雷動，祝福他此行順利登頂。更多新聞報導陳為民醫美照遮眼「招牌下巴」秒認出網笑：有擋跟沒擋沒差霍諾德延期爬台北101！賈永婕早起發聲：聽從老天建議演員再冷都有人顧陳珮騏嘆外景人員連放飯都沒椅子王心凌演唱會「高空吊台有安全疑慮」嚇到抽筋眾人忙搶救！蕾菈撇清晨灰緋聞！發文「身心需修復」：目前沒打算談戀愛