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睡不著怎麼辦？專家曝睡前穿「1物」降低核心體溫 讓你更快入眠
美國有線電視新聞網（CNN）報導，根據克里夫蘭睡眠障礙中心（SleepDisordersCenter）專家德洛普（MichelleDrerup），儘管聽起來有些反直覺，但是睡覺時穿上襪子溫暖雙腳，實際上可降低核心體溫，幫助更快入睡。核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。一般來說，成年人白天核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度，平均值落在攝氏37度；10歲以下兒童的核心體溫則更低。隨著夜晚降臨，核心體溫會下降1至2度，幫助身體準備入睡。德洛普解釋，末梢血管擴張（distalvasodilation）有助於身體降溫，其原理是透過擴張手腳等四肢的血管，增加皮膚散熱，「穿上襪子讓腳變暖，有助於身上其他部位降溫」，他說，「促進腳部血液循環，反而能降低核心體溫」。事實上，一項2018年的小研究發現，穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均更快入睡近8分鐘，整體睡眠時間也多出32分鐘，而且夜間醒來的次數較少。除了穿襪子，睡眠專家也建議，臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。不過，舒適溫度因人而異，有人可能偏好更冷的攝氏15.6度，有人則覺得攝氏21.1度更舒服。德洛普表示，這其實和睡前洗溫熱澡的原理一樣，「如果睡前稍微提升核心體溫，那麼當體溫下降幅度更大時，也更容易讓人產生睡意」。不過，猶他大學睡眠中心專家芒特（JenniferMundt）提醒，具體還是要看各人情況，重點在於舒適，「如果覺得穿襪子睡覺腳太熱，脫掉也沒關係」，「應該用自己的感覺判對什麼溫度才是舒服的，身體很擅長告訴我們太熱或太冷」。【全球熱話題】▪川普徵25%汽車關稅！「非美國製造」皆適用連汽車零件都入列▪陸行之揭川普25%汽車關稅衝擊5大車商慘了、台積電受影響曝▪川普汽車關稅劍指歐洲！德國恐最傷歐盟回應了▪北韓首度公開空中預警機金正恩視察AI自殺無人機▪整理包／川普最新談了什麼關稅？從汽車到晶片4大重點看懂▪聯航機組員逼2歲病童拿下呼吸器母親心碎：道歉毫無誠意川普關稅後 再盯上台灣！美商務部長：正試圖把晶片製造業奪回來
在美國總統川普宣布各國全面課徵對等關稅的隔天，商務部長盧特尼克表示，川普的戰略是提高國內工廠的生產能力，包含把半導體製造從台灣奪回來。盧特尼克3日在CNBC的「SquawkBox」節目受訪時表示，儘管半導體並未納入這次的對等關稅範圍，但川普仍在思考美國如何重新在晶片製造領域立足。他說：「川普將深入研議這些措施，將在之後推出，看要如何讓那些半導體製造回流。」「我們遲早必須保護自己。美國必須具備自我保護的能力。」盧特尼克也質疑為何美國的電子產品「主要是在台灣製造」，「過去是在這裡打造的。我們的政策導致台灣帶走一切」。盧特尼克說：「我們都手握自己喜愛的iPhone，為什麼這些得在台灣和中國製造？為何沒辦法在美國以機器人技術來生產，你知道川普說了什麼嗎？這些都要在美國製造。」川普曾在去年競選期間說，台灣因奪走美國晶片製造業而變富有。根據半導體產業協會（SIA）的資料，全球最先進的微晶片有92%都在台灣生產。盧特尼克也盯上各國實施的增值稅（VAT）或消費稅。他說，這些國家藉此支持他們國內的鋼鐵或汽車產業，「如果他們回過頭向自家鋼鐵公司出售相當便宜的能源，那他們的鋼鐵公司會摧毀我們的鋼鐵公司，讓我們經營不下去。接著，所有鋼鐵就會到別的地方（生產），而我們就沒辦法在戰爭中自我防衛」。【全球熱話題】▪嚇壞市場！陸祭關稅反制美國美股道瓊再雪崩逾千點、那指也進熊市▪大陸報復對美課34%關稅川普喊「發財好時機」：政策將永不改變▪川普關稅重創「亞洲工廠」分析師點名2台廠可望因應得宜▪川普關稅後再盯上台灣！美商務部長：正試圖把晶片製造業奪回來▪美股恐再深度回檔「末日博士」預言：川普將把關稅降低一半▪最高可判死刑…尹錫悅出險招被彈劾下台前途比朴槿惠更凶險台股大跌逾800點網哀號 神人整理「睡公園」最佳區域：公墓有免費冷氣
今（31）日台股大跌超過800點，因應美國總統祭出的關稅措施，導致投資人受影響，熱門科技股台積電（2330）也以920元開低走低，最低觸及917元，下跌35元，台股失守21000關卡，讓網友笑稱「睡公園熱潮」到了，甚至討論起哪裡露營最合適。美東時間30日，川普關稅拳重擊，美股三大指數皆收黑，台股今早也一片綠油油。臉書投資社團「當沖勒戒所」出現許多憂心的文章，但也有人苦中作樂，笑問「現在學認賠還來得及領紙箱嗎？」為這片股災帶來幽默感。不過根據《經濟日報》報導，第一金投信說明，儘管股價短線急殺，不過台股仍具備獲利動能，與AI科技成長體，後續消化川普關稅政策疑慮後，股價仍可望回復基本面表現。對此，有網友分享「全台5大避難公園」，包含台中中央公園、高雄都會公等，不想睡公園的話，還有「飯店套房」、「車站大廳」，甚至連「公墓」都出現了！不過若以睡公園來看，新北大都會公園佔地超大，共有424公頃，是許多網友推薦的，「如果以面積來算，大都會公園絕對是第一名」。還有網友幽默表示，「大湖公園可以釣魚」、「餓了還可以跟鳥搶飼料，口渴可以喝湖水，真是太棒了」、「高雄衛武營也不錯，很多大草皮，廁所也多，湖中還有鴨子，如果餓得受不了可以抓來」、「抱歉，台北大安森林公園已經滿人了」、「盤久必跌啊，我要找有免費WIFI的，我知道公墓還可以有免費冷氣」。限會員,要發表迴響,請先登入
