各位不知有沒有聽過，情緒也是有指數的，如果能將這情緒的指數掌握的很好，不但可以有效管理自己的情緒，成為情緒的主人，對於人際關係的擴展，也有很大的幫助，此文是之前我去聽一場演講所整理的筆記。

先讀一段文，此文乃節錄於親子天下雜誌：大腦與情緒

近年的科學研究發現，腦部掌管思考的是大腦皮質（cortex），它主要是負責邏輯推理、思考、分析的功能。

而腦中的情緒總管則是杏仁核（amygdala），研究發現，負責邏輯思考的大腦皮質尚未做出任何決定時，杏仁核就開始運作行動。例如，當人看到一條蛇，就會立刻逃跑。或是看到有人溺水時，會不加思索就跳下去救人，都是從杏仁核直接做反應。

在腦部的構造中，外在刺激首先會傳到視丘，之後會有兩條途徑的傳達：一是將訊息直接傳到杏仁核，杏仁核馬上啟動身體各種反應；另一是將訊息傳到皮質後，再傳到杏仁核。

最原始的情緒反應、情緒衝動或失控的行為，常是因為感覺訊息直接到杏仁核就做出反應，因此事後常常不知道自己當時怎麼了。然而絕大多數的感覺訊息，都會傳送到皮質進行理解、分析，才做出反應。從視丘到皮質的訊息，皮質會加以篩選，以防止不當的反應。

腦神經系統中，與情緒有關的第三個部分，則是情緒經由生化物質傳達到身體各部位的方式。科學家辨識出neuropeptide，它是一種和情緒相關的生化物質，儲存於腦部掌管情緒的部位，一有情緒發生，它就會傳達至身體各部位，告訴身體如何反應。

研究人員發現，透過後天的練習，有可能改變腦部生化物質的分泌與傳輸路徑，進而影響孩子的EQ。

至於後天的學習方法，就請先看看以下的十個情緒指數〈最前面的阿拉伯數字是情緒度〉：

4.0熱忱─做事積極、活潑外向，會說正向、建設性與支持性的話語。

3.3強烈興趣─喜歡問為什麼

3.0謙虛保守─接受他人示好，但不輕易與人拉關係，習於說表面話

2.5無聊─不與他人爭辯

2.0敵對

1.5憤怒

1.1隱藏的敵意

1.0害怕

0.5悲傷

0.05冷漠無助─不想跟人接觸

東方人以謙虛保守型的居多，若要拓展人際關係，就要多說支持或建設性的話語，做一個熱忱的人，但是支持性的話語容易，建設性的話語就得下準備的功夫，多閱讀報章雜誌書籍、蒐集資訊來充實自己各方面知識常識才有話題發表意見。

情緒度不要比對方高於1，例如對一個情緒度在2.5的無聊者面前，以4.0的熱忱態度對待對方，只會讓對方嚇到，此外千萬不要讓自己的情緒度達到0.05冷漠無助的狀況，因為那就是重度憂鬱症，必須就醫治療。

有了情緒指數的概念，之後在與人相處上，您可以了解自己存在已久的溝通模式，努力讓自己的情緒指數提高，並多與高情緒度的人分享你的抱負和夢想，讓你的身邊充滿高情緒度的人，最重要的一點：不要在低情緒度時，決定重大的事情！最後祝福大家擅用情緒、掌控情緒，快樂溝通。

活動方式：

一、兩人一組，猜拳決定勝負，猜輸者說出自己最想去的一個旅遊地方，猜贏者以支持的話語應答。

二、兩人一組，猜拳決定勝負，猜贏者說出自己最想去的一個旅遊地方，猜輸者以負面話語應答。

三、兩人一組，猜拳決定勝負，猜輸者對猜贏者做人身攻擊，而猜贏者以不理不睬的方式回應。

以上三個活動，可以感受出第一個活動讓想去旅遊的人更加興致勃勃，談話感覺很愉悅，而第二個活動對方以負面話語應答，不斷給人澆冷水的人是很不受人歡迎的，而第三個活動是要告訴你要讓自己的情緒度高過對方，才不至於被對方操弄，當對方與你敵對時，講一些攻擊你的話，你就採取無聊的態度，不與對方爭辯，若是因此而憤怒，情緒度低於對方，你就被對方操弄了。

老師們在帶班時，可以做一些簡單的活動來讓學生學習培養溝通能力，告訴孩子們：人與人的溝通，就像是在相互拋球，必須持續有人丟球，有人回應，否則遊戲就玩不下去了。要注意的是：要多說支持或建設性話語，而當說話的人在說的時候，聽的人要練習專心聽，眼睛要看對方，而且要叫他們先去找一個不太熟的同學或是很討厭的同學來做練習，再去找異性同學聊天，不過要注意一點，第三個活動容易擦槍走火，不適合讓血氣方剛的國中生練習，要試著練習的話，要先交代學生彼此先握個手，說好以下言語，只是遊戲，不要放在心上。

以下音樂盒的曲子，是一首日本演歌─津輕海峽冬景色，網路以薩克斯風的樂器發表的居多，我用社教館的龍柏樺老師編的譜彈奏的，以前從沒聽過此曲，有很多伴奏方式和節拍也是我過去從沒嘗試過的，分享給大家。

以下連結，可以轉換情緒喲：

http://inoyan.narod.ru/kaleidoskop.swf