每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
裸肌Naked乳清蛋白開箱推薦嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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不能改變世界就改變自己 世界上的許多事你都無法改變，能夠改變的只有你自己！ 從前有一個國王統治著一個富足的國家。一天，他徒步來到一個較遠的地方視察工作，返回宮殿的時候，國王感到他的腳疼痛萬分，因為這畢竟是他第一次步行出遠門，而且所行之路崎嶇不平，沙石遍布。于是國王下令將全國道路統統鋪上皮革，盡管這需要成千上萬張牛皮，花費大量的資金。 智囊團的一位謀士斗膽向國王建議道：“英明無比的國王陛下，您沒有必要花那么多無謂的冤枉錢啊，您只需割下一小塊牛皮，包著您尊貴的龍足，就可以直到同樣的效果了嘛。”國王驚訝不已，很快就接納了建議：為自己制作了一雙“牛皮鞋”。 每個人都希望在這個世界上生活得更快樂，更如意，聰明的做法是改變自己，而非改變外界。要知道，生活是由自己創造的。 當你不能改變外部世界和現狀時，唯一能改變的就是自己。 兔子是世界上最溫順的動物了，它只吃青草，誰也不傷害。可是他卻被很多動物傷害，狐貍、狼、老虎……這太不公平了！有一天，兔子就向上帝訴苦，它不想再做兔子了，希望上帝改變一下它的命運。 上帝很仁慈，馬上答應了兔子的要求：“好吧，你想就什么？” 兔子說：“變成一只鳥，在天上自由地飛來飛去，那些狐貍呀狼呀老虎呀就再也抓不到我了。” 上帝把兔子變成了鳥，沒過幾天，鳥又來訴苦：“仁慈的上帝呀，我再也不想做鳥了！我們在天上飛，天上的老鷹能抓住我，我們在樹上筑巢，樹上的毒蛇能咬死我們。這樣的日子實在太難過了！” 上帝問鳥：“你想怎么樣呢？” 鳥說：“我想變成大海里的一條魚，海時機沒有老鷹，沒有毒蛇，我們才能安心地過日子。” 上帝又把鳥變成了魚。可是，魚的處境似乎更糟，因為大海里到處都有“大魚吃小魚，小魚吃蝦米”的爭斗。過民幾天，魚又要求上帝把它變成人。魚說：“人是萬物之靈，他們住在堅固的鋼筋水泥屋子里，使用著各種先進的武器裝備，任什么兇猛的動物都不能傷害他們。（勵志文章 www.lz13.cn）相反，那些在山林里威風十足的獅虎，全被他們關在籠子里，供他們觀賞取樂，那些蛇呀鷹呀，都成了他們餐桌上的美味---” 上帝把魚變成了人，心想，這下你該滿意了吧？可是，過了不久，人照樣來向上帝訴苦：“太可怕了，到處都在流血，到處都是尸體，到處都是廢墟——我們再也沒法活了！”原來人類發生了戰爭，數以萬計的士兵在互相殘殺，無數的平民流離失所，死于饑餓和寒冷。 上帝問人：“你想怎么樣呢？” 人說：“我想到另一個世界去，你把我變成上帝吧！” 上帝沒有答應人的要求，他說：“上帝只有一個，上帝多了也會打架。” 改變你的心態也就改變了你看世界的角度，而當你改變看破問題的角度時，即使遇到世界上最倒霉、最不幸的事，也不會成為世界上最倒霉、最不幸的人。 縱觀人類歷史，在社會上有所建樹的人，像政治家毛澤東、鄧小平，像企業家比爾蓋茨、松下幸之助，像文學家魯迅，與其說他們改變了世界，不如說他們改變了自己。正是一個個思考，一個個領悟，然后將這些思考變通并付諸行動，才取得了今天的成就。 司馬遷被無端剝奪了做男人的權力，但他用《史記》證明了他是一個非凡的男人。 愛迪生沒有因念不起書而指天久怨地，而是刻苦刻苦鉆研，終成大器。 鄧小平沒有因三起三落而消沉失落，而是在苦中作樂，等待時機，終成一代偉業。 那位寫《五體不滿足》的作者，喪失得比一無所有還一無所有，卻有資格向那些四肢健全的人施舍同情與憐憫。 如果我們經常意識到生活中遭遇的倒霉事遠遠不足民阻礙夢想的實現，心情將會開朗得多，快樂得多。樂觀的人總是看到生活中好的一面，從不消極埋怨。他們擁有“大難不死，必有后福”的心態，從容面對一切問題。 有一些事當我們無法解決和處理時，不妨坦然接受現實，不要反抗那些不可更改的事實，用節省下來的時間去做一些有意義的事情。 有比較才能更清楚地看到自己所處的境地。 相對于戰火紛爭的國度，下崗失業也算不上是最倒霉的事了，起碼一家人平平安安地在一起生活著。 處在痛苦和困難中的人，不妨采用此種方法化苦為樂，這會減輕你的煩惱和壓力。 改變自己就是改變自己看破世界的一貫角度和心態。 獲奧斯卡大獎的電影《美麗人生》，教會我們怎樣面對挫折時，轉換心態，讓人生的過程能享受快樂，并最終贏得自己想要的結果。 有一對父子被關進納粹集中營，從此開始了苦役、饑餓、恐懼、死亡的生活。 父親告訴兒子：“這只是一場游戲，如果你掙滿了一千分，你就是冠軍，獎品是一輛坦克。” 面對殺人毒氣室，父親仍然輕松地告訴兒子說：“這也是游戲的一部分。” 德國人到處搜捕，為了讓兒子能平安地躲藏，父親又對兒子說：“躲好了！如果被人發現，你就會被趕出游戲。” 兒子聽信了父親的話，快樂而又緊張地開始了他的“游戲歷險”從此苦難變成了游戲歷險的過程，兒子從此沒有了痛苦沒有了恐懼，只有游戲中的緊張、快樂和期待。 最后兒子奇跡般幸存了下來，并最終得到了勝利的獎品——輛真正的坦克。 這就是一種成功者的心態——面對生活中的災難和厄運，用積極樂觀的心去面對，你就能堅持得住，直到把災難和厄運都熬倒！ 莊子告訴我們，有智慧的人，不去做無法做到的事；不去了解自身智力不能達到的領域…… 要想改造整個世界，一定會非常困難，而要想改變自己，就容易多了！ 要讓自己和兒子案例地離開恐怖的集中營，這是父親無法做到的事； 要摧毀集中營，把法西斯趕走，這也是父親不能馬上達到的； 但是，父親用游戲的心態，為兒子營造了一個美麗的童話——兒子周圍的世界，因父親的一句話而改變了，兒子的身體和心靈沒有受到絲毫的傷害，仿佛沒有了戰爭和苦難，只有童話般的最刺激而好玩的游戲。 世界上的許多事你都無法改變！ 能夠改變的只有你自己！ 如果你一直在努力的改變自己，有一天，你會突然發現，世界因你的改變而突然全變了樣——這才是大智慧的美麗人生。 你的生活是你一生唯一的創造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得優美、高貴。時刻在心中記住這句話：“生活是自己創造的。”如果改變不了世界，不要生氣，主伐改變自己。改變自己的思想與行動吧，你的生活、世界也會不一樣。分頁：123
每個人都有一對翅膀 文/崔紅玲 正在看韓劇的表妹突然哭得稀里嘩啦，稍稍平靜之后，向我感慨：她多幸福啊，雖然頻頻因為完不成業務被炒魷魚，可人家嫁了個有能力的好老公，總是不露痕跡地在背地里托人情找關系，讓人家不費吹灰之力就能再度就業…… 末了，表妹長嘆一聲：唉，可惜我沒這等好福氣，戰戰兢兢地干工作，唯恐哪個細小的環節出了什么錯，被老板不留情面地打入事業的冷宮，弄得薪斷吃喝愁…… 在就業上，表弟倒是沒有表妹的顧慮。表弟是幾個合資公司爭搶的人才，是公司的中流砥柱，若是哪家炒了他的魷魚，其他公司立馬就會爭先恐后地伸出橄欖枝。 也難怪，無論將表弟放到哪一塊，哪一塊立馬就會有起色。一開始，表弟所在公司的產品合格率老是停留在96%，瞧著那些“殘次品”帶來的損耗，老板傷透了腦筋，曾根據一個老技術員的建議，更換了一個機器部件，倒騰了幾天，結果是徒費功夫；還曾換了幾個生產部的負責人，他們在上任時無不都信誓旦旦地立下保證書，可最后什么起色都沒有。最后，老板做出一個大膽的決定，將做后勤管理的表弟調了過去，沒想到，仨月不到，產品合格率上升到了99%。表弟立下汗馬功勞后，老板就像遇到了福星一般，又將他調到了銷售部。那會兒，周邊幾個地區競相上了幾個同樣的生產項目，雖然公司在第一時間看到了問題，出臺了挺好的銷售鼓勵措施，可公司的銷售業績還是逐月下滑，銷售部負責人無計可施，眼瞅著就要影響整個公司的資金運轉了，老板情急之下，就將賭注壓在了表弟身上。沒想到，沒干過銷售的表弟很快摸清了里面的門道，上任第二個月，公司的業績就有所提升，之后逐月都有所改善，半年下來，公司的銷售業績就已經讓老板高枕無憂了。 漸漸地，表弟靠實力在業界有了名氣，后來，簡直成了神話一般的人物，不時有公司的老總三顧表弟的茅廬想挖墻角，讓表妹看得好生羨慕。 我自然也是羨慕的。 表弟笑：“表妹羨慕，是因為她在就業上有擔憂，你就算被炒了魷魚，靠寫稿、畫畫的收入，也能將小日子過得有滋有味，你羨慕啥？” 我愣了一下，明媚地笑了。 我想到了前些日子在微信中讀到的一句話：一只站在樹上的鳥兒，從來不會害怕樹枝斷裂，因為她相信的不是樹枝，而是她自己的翅膀。 其實，每個人都有一對翅膀，很多時候我們患得患失，害怕錯過某次創業機會、擔心會與某次失職正面爭鋒，正是因為我們的翅膀不夠硬實，無法帶我們飛出困境。若有了強硬的翅膀，還怕嗎？ 你的翅膀停在哪兒了 夢是蝴蝶的翅膀 給缺陷插上騰飛的翅膀 隱形的翅膀分頁：123
肖復興：男女詩篇 一事當前，尤其是困難或惱怒的事——— 女人容易皺眉頭；男人容易動拳頭。 女人首先想的是沒法辦；男人則想的是怎么辦。 男人愛用腦子干事，就像電腦遙控朝著既定的目標；女人愛用感情處事，就像海葵伸出眾多觸須盲目無著。 女人是感性的；男人是理性的。 感性的，可以激情如火，火卻可以漫天燃燒，也可以熄滅如灰；理性的，則是恒定的天空，無論日月星辰如何起落，霜晴雨雪如何變幻，天空總是橫貫在頭頂不變的。 認識這個世界，男人靠的是頭腦；女人靠的是血液；投入這個世界，男人用的是思考；女人用的是生命。 和這個世界相聯系，男人憑的是意志；女人憑的是感覺。 情到深處，女人一般愛對男人說：“我是你的！”而男人一般愛對女人說：“你是我的！” 對于愛，男人憧憬于征服；女人滿足于獻身。 走進公園的一角，女人就會贊嘆地說：“啊，這公園真美！”走出公園之后，男人卻會不以為然地說：“還有比這更美的公園呢！” 對于生活，女人著眼于眼前；而男人則著眼于未來。 崇拜力量和美，是現今男人和女人身上共存的人類一種原始宗教形態。 只不過，男人和女人已經沒有了這種宗教意識。 男人只有在女人身上找到對美的崇拜；女人只有在男人身上找到對力量的崇拜。 女人可能接近美；男人可能接近力量；但男人和女人都不是各自的宗教的殿堂，便不可能再接近宗教。 男人的心，可能是風雪中的平原，坦蕩無垠，能夠承受住風雪的吹打；女人的心，可能是雪原上高聳的山峰，不僅能夠承受住風雪的吹打，而且能夠達到接近太陽和月亮的路。 這就是為什么女人擁有著哺育人類的高聳乳房，而男人的胸脯只能是平坦坦的原因。 女人如水；男人如石。 水，可以千曲百折，千姿百態；石，卻是始終如一，巍然屹立。 水，可以圍繞著石流轉回旋；山，卻不會如樹被風吹得東倒西歪。 男人在女人的懷抱中能夠長大；女人在男人懷抱中可以縮小。 常在女人面前故作剛強的男人，很可能真正到了需要他剛強的時候陽萎；常在男人面前故作天真的女人，很可能天真只是一道面具，真正的天真早已淪喪。 女人以自己的生命和感情喚醒男人；男人以自己的生命和感情喚醒世界。 虛榮和愿望常常是姐妹；自卑和自尊常常是兄弟。 女人的虛榮，常常是愿望的貧窮和愿望的渴求的另一種表現形式；男人的自卑，常常是披在心底對自尊向往的一件外衣。 回家愛把拳頭打向孩子的男人，一般在外面都是軟弱的。他把在外面的屈辱，撒向了比自己軟弱的孩子。 常說男人的占有欲望最強，其實是錯誤的。 女人的占有欲望才最強。曾有人進行過這樣的觀察：當女人看到一朵漂亮的鮮花，她第一想把花摘下，第二想把花戴在自己的身上或頭上。 而對于美，男人更在于欣賞和震驚，不在于非得占有。 常看到書和雜志愛以女人做封面。 其實，女人一般只是一本書的插圖；男人才是書的內容；而封面是歸屬于時代的。 把男人當做自己手中的拐杖的女人，拐杖在女人的夢中能夠長成一棵開花的樹；把女人當做自己手中拐杖的男人，拐杖很可能有一天會成為懲罰自己的棍棒。 無論男人，還是女人，誰也不要幻想或自以為是想象自己是一把萬能鑰匙，能夠所向無敵打開世上所有的鎖。 一把鑰匙只能開一把鎖。無論男人，還是女人，能夠打開對方這一把鎖，就已經很不容易了。 女人生來就是要找依靠的。尤其是當一個自以為原來很堅強的女人發覺自己很軟弱的時候，更需要一個男人支持，便像一株小草需要一座大山支撐一樣。 女人最易受時代和時尚裹攜，常常表現的形式有兩種：一是服裝，一是婚姻。 服裝，追逐時尚的時髦；婚姻，緊跟時代的潮流。 男人往往把感情當做生活的一部分，拿得起，放得下；女人往往把感情視作生命的全部，拿是拿得起，放卻放不下。 有時，女人的心是無底洞，欲壑難平。 有時，女人其實需要得很少，就像金筆尖上那一點點金，即可寫出淋漓酣暢的文章來。 男兒有淚不輕彈。一個男子漢的嗚咽，便在關鍵時刻能如一把刀子，割動再硬女人的心。 女人有淚經常彈。一個女人的眼淚，便如秋天樹上的落葉一樣再多也不值錢。 不善言詞，并不是什么缺點；花言巧語，并不是什么優點； 人類發明并創造了語言，發揮了一些什么，也遮掩了一些什么；在表達感情、闡述思想、傾吐內心方面，語言并不是一切；真誠樸素，永遠是語言的內核，或者說是比語言更為重要的靈魂。 滿樹繽紛的花朵，可以令人眼花繚亂，有時往往卻不抵歐．亨利的那最后一片葉子更讓人心動而難忘。 無論男人，還是女人，都是如此。男人和女人之間，美好而難忘的境界，有時候更是此時無聲勝有聲。 沉默的男人，是一座大山，他讓女人感到力量和安全感，而向大山走近。 夸夸其談的男人，是一個噴泉，他讓女人感到濕潤之后，又怕被噴出的水花淋濕，而漸漸離開噴泉。 古典的愛情，時下讓許多人貽笑大方。像梁祝一樣，聽聽音樂可以；像羅米歐與朱麗葉一樣，看看電影可以；無論男女，傻兮兮真的把那一份愛當成命一樣重要而共赴生死的，越來越少。 愛，已經下凡到人間，從沐浴在王母娘娘的瑤池下到了公共澡堂子。 男人像是三角板，女人像是圓規。 無論一個家庭，還是一個集體，要想畫出理想的圖紙來，需要三角板和圓規的配合。 有了男人的三角板，女人才可以外圓內方；有了女人的圓規，男人才可以內圓外方。 一般而言，男人和男人之間，可以把友誼維持持久，盡管平常很淡，淡如清水，并不濃烈。女人和女人之間，這樣持久的友誼很難。她們很容易好起來像是一個人，壞起來卻可以立刻形同仇人。 所以，世界上，最偉大的友誼可以存在于男人之間，卻很難在女人之間找到。 女人靠乳房可以哺育孩子，也可以哺育整個男人；男人只可以靠自己的陽具和拳頭征服女人和孩子，卻沒有哺育的功能。 男人可以把女人拉到自己的身邊縮短距離，卻和孩子有一種天然的距離。 當女人只是一個女人的時候，心可能窄得難容一滴水流過；當女人只有做為母性的時候，心才可以寬得跑得下汽車，起飛得了飛機。 做為女人，可能是渺小的；做為女性，則是偉大的。 女人的年齡和姿色是花，容易凋零。 女人的化妝和服裝是糖紙，只為包裝。 女人的學問不是花，不是糖紙，可以讓女人擁有一輩子保持不會人老珠黃的魅力。 氣質，是學問外在的表現形式；寬厚的心地，是學問培育出的內核。 年輕的女人愛幻想；不年輕的女人沒幻想； 愛幻想的女人，現實中常碰壁；沒幻想的女人，現實中沒色彩； 年輕的女人，最躁動；年老的女人，最孤獨；中年的女人最苦。 年輕的女人，不用化妝就是一種美；年老的女人，滿臉皺紋就是一本書；中年的女人，不化妝不美，化了妝也不見得就美。中年的女人上有老，下有小，一根扁擔挑兩頭。 中年的女人青春已逝，常回憶和感慨過去的美好時光。過去年輕時流淚會有無數男人伸手去接淚水；如今淚流滿面，男人們包括自己的老公不管或顧不得管了。 生活的艱苦，咬咬牙，能忍；感情上的冷落，最難忍受；它讓她們陡然覺得青春的一去不復返而生命價值的貶值。 中年的女人，是夏日里的最后一朵玫瑰，是最后的機會。 有人看見了，把你采走了；沒人看見，任你開去，不過多久，你就枯萎、敗去，孤零零落下，縱使普希金把你撿去，也只能把你夾在書本里，不過讓他吟詠幾句小詩而已…… 珍重這最后的機會。 年輕的女人最容易得意地揮霍自己的青春。以為青春就是一張最大面值的鈔票，可以暢行無阻；以為生命就是一場永遠演下去的晚會。 當青春透支的時候，已經是無可挽回的，晚會已經快要落幕了，手里的鈔票沒有了，只剩下一張節目單。 年輕的女人屬于春；年老的女人屬于冬；中年的女人屬于秋。 冬天已是花葉的枯萎飄零；春天只是花開的一時爛漫；而秋天是果實的季節。 男人上街，愛瞟女人的臉蛋、胸脯和屁股。 女人不上街，愛用皮尺量自己的三圍；女人上街，愛用眼睛測別人的三圍。 男人的目光愛關注異性；女人的目光愛關注同性。 女人的一半是特區，等待開發；女人的一半是禁區，需要保密。 一般女人愛把自己、愛情、孩子，三點連成一線，圈成一圓，永不疲倦、永無止境地循環往返地走著。走得高興了，會覺得如太陽、如月亮一樣的圓；走得不高興了，會如阿Q一樣詛咒圓為什么總也畫不圓？ 女人贏得愛情時，是女人的覺醒；女人擁有孩子時，是女人的成熟。 女人失去愛情時，女人失去生活的一半；女人失去孩子時，女人失去生活的全部。 女人可以分成這樣幾種類型——— 賢惠卻軟弱的母親型；才氣但不美的才女型；不美卻能誘惑男人的娼婦型；美麗而高雅的維納斯型；美麗卻不高雅反倒瘋狂報復狠毒的美狄亞型。 當然，有人會身兼幾型，但畢竟以一種為主。 最難以忍受的女人，是這樣如下幾種：內心一無所有卻裝飾得燦若星花；人老珠黃卻矯情裝扮得情竇初開；剛剛青春少女非要濃裝艷抹成久經滄海的小婦人；和麥克白夫人一樣能夠從正吃奶的嬰兒矯嫩的口中毫不留情地拔出奶頭而將嬰兒摔得腦漿迸裂的穿裙子的撒旦。 女人天生是詩人，因為愛想象；孩子天生是畫家，因為很天真； 老人天生是哲學家，因為愛嘮叨。 只有男人什么也不是，因為男人太注意實際。 男人越來越雌化。“床頭跪”“妻管嚴”，這些新名詞是這種形象生動鮮明的注腳。 男人越來越會耍嘴皮子。蹩腳的相聲、小品，才大行其道。 男人越來越沒有血性。路遇小偷、強盜、刺客，敢于張飛怒喝當陽橋挺身拔刀相助的人越來越少。 男人越來越沒(www.lz13.cn)有了信仰。瘋狂癡迷足球，并不是信仰，正如足球雖然和太陽一樣的圓，卻不是太陽一樣。鬧事的球迷越多，說明信仰的脆弱和單薄。 性，常常是男人的一種消費品。 一般而言，女人更重情；男人更重欲。 男人的欲，往往可以立等可取；女人的情，卻需要酵母發酵，有待時間的過渡。 好的男人，是女人的一面鏡子，能夠照著鏡子讓女人重新認識自己；好的女人，是男人的一位雕塑師，能夠把男人重新塑造成一個新人。 好的男人，是棵擎天的大樹，能夠為女人結滿果實，能夠為家庭灑滿綠蔭；好的女人，是支美妙的旋律，能夠為男人安慰心靈，能夠為家庭布滿歡樂。 好的男人，是家里的一道門，能夠帶著全家人從他的這道門里走出，走向一片新天地；好的女人，是家里的一扇窗，能夠帶來星光月色和鳥語花香，從她的這扇窗里映照給全家人。 好的男人，是山澗一條溪水，即使不是一條洶涌澎湃的大河，總是汩汩地向前流著，浸濕著哪怕小卻是屬于自己的那一片土地；好的女人，是天上一顆星星，即使不是一輪清輝明媚的月亮，總是閃閃地照亮著，哪怕是在月缺云多的時候，也能照亮著屬于自己的那一片天際。” 肖復興作品_肖復興散文 肖復興：窗前的母親 肖復興：苦瓜分頁：123
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