身體器官跟人的生命一樣，會老化衰老。你知道體內哪些器官在慢慢衰老嗎?做個小測試吧，了解體內器官的衰老程度，提前預防盡早保養，才能延緩人體衰老、健康不生病!

　　第一件事：單腳站立測衰老程度

　　測試方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。

　　判斷標準：

　　9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲;

　　8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;

　　7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;

　　5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

　　未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

　　第二件事：爬樓梯測體力和腿力

　　測試方法：以5層樓為標準，測試爬完之后的身體表現。

　　判斷標準：

　　如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓：說明健康狀況良好;

　　一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象：說明健康狀況不錯;

　　一級一級登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說明健康狀況較差;

　　登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

　　第三件事：憋氣時間測肺臟功能

　　測試方法：深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出。

　　判斷標準：一個年滿50歲的人，約為30秒左右

　　一個年滿50歲的人，約為30秒左右

　　如果能夠達到1分鐘左右，則相對健康。

　　補充說明：憋氣時間的長短并非是天生了，跟后天的鍛煉和身體條件有關。

　　第四件事：腰臀比測脂肪指標

　　腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標。

　　標準的腰臀比：為男性小于0.8;女性小于0.7，測量時一定要采取站姿。

　　據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發病的危險性數據，要引起高度重視。

　　第五件事：仰臥起坐測體力

　　測試方法：標準仰臥起坐，以1分鐘內完成的次數為考核。

　　判斷標準：

　　30歲的健康人：在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為40～45次;

　　40歲的健康人：在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為35～40次;

　　50歲的健康人：在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為25～30次;

　　60歲的健康人：在1分鐘內仰臥起坐的最佳次數為15～20次。

　　第六件事：脈搏測心臟功能

　　測試方法：保持心情平靜，身體不動。可用儀器或手工測量脈搏。連續測量三次，將三次脈搏數相加，減去200再除以10，即(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結果為：

　　0～3，說明心臟功能強壯;

　　3～6，說明心臟功能良好;

　　6～9，說明心臟功能一般;

　　9～12，說明心臟功能差;

　　12以上，應及時診治。