每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔健身教練也喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝了多久會有感？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有比它更好的嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐吃得少需要喝蛋白粉嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪個口味比較好？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐果好入口嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔和牛奶泡搭嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐當早餐可以嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

你憑什么說自己很努力　　　　剛剛來北京的時候，對北京人有一個特別不滿的印象，就是覺得他們好像除了清華北大，看其他學校都像是看二本。雖然廈門大學在福建那里算是翹首，在北京這邊基本上不怎么對他們的口味。可能人越是身在異鄉越愛國（校），遇到這類事情總覺得特別憤怒。但是今天也算是從某個程度上看到了北方高校的水平，我想，我們的差距確實存在。　　　　上這個班的時候，基本上只有40人左右，除了廈門大學法學院的人，其它基本上的都是來自北京大學、清華大學、北京外國語大學、北京航空航天大學等法學院的學生。上課的時候，一個姑娘坐在我后面，桌子上平攤了4份法學案例，分別是日文、英文、法文、德文。她告訴我，這是他們法學院的老師布置的案例題，要看，要做的（我想，她基本上應該是懂這四門語言的）。一問，是北京外國語大學的，再一問，原來是大一的。吃飯的時候聊起來各個學校的趣事，她除了說起何炅何老師其實不是阿拉伯語的教授而是輔導員的時候，我驚愕了半天。更讓我驚愕的一點就是她說，北外的食堂，你一進去，說什么語言的都有，大部分人都在苦讀外語。我一想，我每次進食堂的時候，除了考試周，一般好像不是吃飯的人就是各類活動討論的人，這種場面，真得有一天親自去北外看看。　　　　后面坐了兩個姑娘，一個北外，一個人大，除此之外，還有一個清華的男生。人大那個姑娘對jessup甚是感興趣，今年北大和人大的戰績都不錯，她就聊的比較哈皮。 （勵志文章  www.lz13.cn）除此之外，聊起來人大法學院的學風，問她，你們有沒有就考試前幾周背一下而已這種問題的時候，她還沒來的及說話，北外的姑娘就說起來，“以前去人大找同學的時候，發現自習室基本上也是滿的（那時候還不是考試周）。”我突然想起來中國政法大學早上5點半爬起來去占座位的學風，甚是慚愧了半天。　　　　再說坐我旁邊那位北大的姑娘好了，從開始上課起，她就一直在看一本很厚的書，大概800多頁吧，全英文，一開始還沒注意是什么，后來去吃飯的時候經過她座位，才發現是聯邦最高法學的判例，顯然這本書她已經看了幾遍了，上面密密麻麻的單詞標注，還有一些別的東西，書已經泛黃，而且旁邊還有她寫的各種心得和批注之類的。后面的那位清華的小伙子顯得活躍的多，我們四個人聊起來耶魯的一件事。他說：耶魯巨霸氣，清華北大好像準備和耶魯共同搞一個什么項目，但是耶魯給拒絕了，說中國的教育太差。說完之后，那小伙子就開始做題了，但是他身為大一的，做的題目是大三的。　　　　以前我一直在想一個問題，為什么人類總是不允許那些強者“自傲”？其實我一直覺得這沒有什么不對的，清華北大的同學有時候瞧不起人，除了本身確實優秀意外，我想，那些責怪別人的人，里面是不是暗含了一個邏輯，那就是-----人都不喜歡承認自己很弱。　　　　今天老師說了一些話，我覺得很有道理，他說，那些天天泡在社區上面刷一遍又一遍的人，他們究竟得到了些什么呢？其實這個世界并不是沒了他們不行，他們這樣總是活躍的原因，就是害怕他們發現這個世界原來少了他們原來沒有不行，其實你們每個人都沒有那么重要，為什么一定要把注意力集中在那些虛無的信息上呢？　　　　他說，一個成功的人一定是一個非常會管理自己信息的人。你看到一個人發了一條狀態，你還沒有去驗證其正確性，就根據人家情緒化的語言，自己再發表一番評論，然后顯得自己好像很憤青一樣的去罵國家，有意義嗎？你說看到中國的某個事件就說中國這不好那不好，你要知道這些事情都是概率事件，只不過正好被你發現了而已。難道就只有中國會造假，美國就不會？就只有中國學生愛攀比分數，美國就不會？那些無理性的沖動除了證明自己是沒有經過理性思考的動物，其實什么都沒有。　　　　我在想，沒錯，你說國人很現實，愛看金牌，對于銀牌什么的都不看。你說這話沒錯，難道你自己就不是這樣的嗎？你會記住世界最高峰是珠穆朗瑪峰，你會記住第二嗎？你買東西的時候盡量買最好的，你會去買較次的東西嗎？在學校里，你會注意那些較為優秀和耀眼的學生，你會主動注意那些默默無聞的垃圾工，哪怕他們是年過半百的老婆婆嗎？你走過他們的身邊估計連正眼都不會敲一下。親愛的，其實人都是現實的。不只是中國人，美國人也一樣。只是現實的程度不同而已。你有沒有想過，為什么中國的健兒沒有得到金牌反映會那么大，而其它國家卻沒有？因為中國不夠強大，當你代表一個國家去爭取榮譽的時候，你的內心就會被強烈的國家榮譽感所包容，這不是功利性的問題，而是因為你心里明白，當你的國家不夠強大的時候，當你還不夠能被人看得起的時候，你的每一份自尊與驕傲，都是那么的不容被人侵犯。　　　　這個道理不是很簡單么？和你小時候一樣，為什么家庭條件不好的小孩子普遍好勝心比較強，會那么喜歡爭第一，把第一看的很重，可家庭條件優越的小孩，會看的很淡？因為前者容易被他人看不起，他們內心存在著自卑，因此喜歡在成績上一戰高下，不想輸給別人，而家庭優越的小孩因為從小享受到了被他人關注的環境，自然而然，不會太在意。　　　　而假如此刻，是你，代表國家隊去參賽。當你明白自己處在這樣的一個境地的時候，你也會只想拿第一，而不想拿第二。如果此刻是你，奔赴倫敦，我問你，你要拿什么獎牌回來的時候，你覺得你的內心會允許自己拿銀牌嗎？　　　　你說國人的報道有失偏頗，存在偏激，只關注冠軍，忽略亞軍。沒錯，這也是一個國家深知道自己不夠強大的表現之一。可是你想想看，難道有失偏頗的就只有媒體嗎？你肯定你的一生中從來沒有出現過厚此薄彼的事情嗎？你肯定你的一生從來看人就沒有戴有色眼鏡嗎？　　　　一個國家的媒體同時也代表著一個國民的意識形態，如果沒有大部分的受眾具有同樣的價值取向，他們這樣的報道，不會沒有收視率嗎？既然會大幅度報道，就說明這樣的價值取向有大部分的市場，那么錯誤的究竟是媒體，還是我們的國民？當我們只會指著鼻子罵別人現實的時候，你有沒有想過，你生存到現在，做的現實的事情，難道就是零嗎？　　　　既然如此，你憑什么覺得你為你所愛的國家做了很多努力？　　　　老師還說了另一句話：life is tough。我覺得這句話很對，當我們坐在福建翹首的南方之強坐井觀天的時候，殊不知其實我們離別人的距離還有很遠。　　　　你說你當了某主席，很忙很累，因此成績很爛。可是有雅思八點五，金融系兩年國獎的社聯會主席芊姐在你前面向你招手。　　　　你說你打辯論打得很忙，因此成績很爛。可是有馬來西亞國際辯論賽全程最佳辯手的冰學姐，現在在劍橋大學向你招手。你說你是理工科，打辯論無法兼顧學習，可是有世博辯論賽全程最佳辯手，曾經去香港交流，成績保研北大的楊師兄在前面向你招手。　　　　你說你大二帶領一個組織把上面的任務安排的很好，可是南京有一個姑娘（我們稱為兩江總督），大二就調動全國二十幾個社團，在全國辦選拔賽，最后在河北保定辦決賽，被老一代辯神們稱為辯論界的兩江總督在前面向你招手。　　　　你說你大二的時候進了某電視臺實習，可是有一個北大的姑娘在大一的時候就網申進了花旗銀行北京實習，并且大二的時候進了央視和湖南廣播電視臺北京總部實習的人，也在前面向你招手。　　　　你說你總想去改變體制和世界，除了寫寫憤青的文章沒做過任何實質性的事情，可是有一個姑娘做墨爾本大學學生會主席，主席團的人可以和校方談學費升降問題，并且校方的決策必須經過學生會投票才能通過（雖然也有政黨傾向），這樣的人，也在前面向你招手。　　　　你說你大一的時候已經很努力很努力，可是除了每天泡在網上，書本從來不碰，然后整天睡三四個小時，黑眼圈一個又一個，玩命的聚會。可是在斯坦福大學法學院JD的章學長，身邊的人要么以后是華爾街精英，要么是政界新星，作為法學院的高材生每天還是在圖書館里面沒命的作案子，過著三點一線的生活，這樣的人也在向你招手。　　　　你說你很有錢，買單反和名牌等一堆一堆。可是墨爾本大學的呂學長，家里控股高盛集團（華爾街最著名的投資銀行）百分之三十的股份，開奔馳已經算是很低調，仍然去做兼職的人，在前面向你招手。　　　　既然如此，你憑什么覺得自己還有資格去說自己已經很努力很努力？ 你憑什么上北大 你憑什么比別人優秀？ 你憑什么要過上你想要的生活 你有沒有努力去當最后一個人 最可怕的是牛人還那么努力 你不努力，有什么資格抱怨 你有沒有努力去當最后一個人？ 想要100%成功，需要200%努力 與其擔心未來，如現在好好努力 努力，應該是一種常有的狀態分頁：123

我曾經以為我與我的祖國是那么的遙遠，就像人間到蒼穹的距離；我與我的祖國是那么陌生，就像兩個素未謀面的人。可是，經過那件事情后，我感受到了祖國的親近與至高無上，也對祖國肅然起敬。 我是學校升旗隊的一名隊員。在國慶節那一天早晨，陽光明媚，我們幾個同學把身上的校服整理得服服帖帖，嚴肅地站上了升旗臺。 太陽探出了那碩大無朋的頭顱，偷窺這莊嚴肅穆的儀式。國歌奏起了它那鏗鏘有力的歌聲，那是多么雄厚，多么動聽。我們被音樂渲染，昂首挺胸，踏著有力的步伐走向升旗臺，我們面容嚴肅，仿佛自己就是一個軍人。我們雄赳赳氣昂昂，莊重地保護著國旗，小心翼翼的擎著它。我與同學交接了國旗，便抬起頭瞻仰著這鮮紅的旗幟冉冉升起，國歌仿佛奏得更加激烈，更加動人，更加氣勢磅礴，伴隨著國歌國旗在高處搖曳生輝。 頓時，全校師生鴉雀無聲，面色嚴肅起來，飽含深情地注視著那翩翩起舞的國旗，一剎那，有水波在我的眼眶里蕩漾。良久，我們放下了手臂，開始宣誓：“人民為先，祖國至上！誠實勇敢，自立自強！奮發有為，誓做棟梁！振興中華，再造輝煌！”全校師生讀著誓言，那聲音穿云裂石，回蕩在整個校園，久久，仍有余音！ 我仍然繃直了身體，凝望著飄揚的國旗。它曾經被插在殘酷的戰場上，凝聚了無數烈士的鮮血；也曾被緊握手中，見證了無數將士的赤膽忠心。是他，指引戰士們奮勇向前，奏響了勝利的號角；是他，最終高高飄揚在了天安門廣場，擲地有聲告訴世人：中國人民站起來了；是他，無時無刻地訴說著所有中國人的拳拳愛國心。須臾，我重新抬起頭，瞻仰著在微風中婆娑起舞的國旗。她的舞姿，是那么曼妙，又那么綽約，像在思念犧牲的烈士，又像在表達她的快樂。那一片深紅，上面那獨樹一幟的金黃，仿佛印著許多烈士那久經風霜的臉龐，又想起那一件件偉大而悲壯的英雄事跡，我深知祖國一路走來的艱辛。 此時，耳邊突然想起那首贊歌：“五星紅旗，你是我的驕傲，為你歡呼，為你自豪……”是啊，有多少人瞻仰著鮮艷的五星紅旗，這一方鮮紅又被多少人矚目啊！現今的中國，猶如一條展翅翱翔在廣袤寰宇的五彩鳳凰。它，經過幾十年的千錘百煉，終于蛻變，猶如“鳳凰涅槃，浴火重生”，在世界的舞臺上奪得一席之地。人人都敬仰他，人人都尊重他。 我不禁眼泛著淚光，無比深情的注視著藍天中從容飄揚的國旗，感受著祖國的親近與至高無上，不禁對那偉大的祖國媽媽肅然起敬。 我莊嚴的舉起右手，再次迎著國旗敬禮。祖國媽媽，祝您70歲生日快樂！您會越來越繁榮！越來越昌盛！永遠宛如一只五彩鳳凰，展翅翱翔在廣袤寰宇中！ >>>更多美文：抒情文章

有明月不忘春風， 做好人想一個夢。 給情愛相等知音， 看人間想起百樓。 >>>更多美文：自創詩

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