這篇新聞 骨質疏鬆非老年人專利 快學會3招「存骨本」 最早呈現於 桃園電子報

國健署最後也提示，民眾可至國健署官網或健康九九網站查詢熟悉骨質疏鬆症狀，領會更多預防方式。

人體骨骼的骨量大約20至30歲前會到達最岑嶺，以後骨量將逐步減少，若骨量流失過量，使得本來緻密的骨骼就會構成許多孔隙，顯現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，致使骨頭脆弱易斷，增添骨折風險。因此，國民健康署長吳昭軍呼籲，民眾要趁年青盡早貯存「骨本」，預防骨質疏鬆的發生。

預防「骨質疏鬆」最好機會應該從年青入手下手，不再只有白叟需要注意，年輕族群一樣不可忽視。

吳昭軍說明，第一招為適度曬太陽，可於早上10點前或下戰書2點後適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D，幫助人體吸收鈣質；第二招是平衡飲食，建議多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食品，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等；最後一招則是荷重運動，從事慢跑、健走、舉啞鈴操等，可增強骨質密度，健旺肌肉和身體均衡，提高顛仆時的自我防衛能力。

吳昭軍供應3招「儲存骨本」妙方，幫忙民眾從年輕起頭存骨本抗骨鬆，贏在老年成功組。

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國健署提到，骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只呈現身高變矮、駝背等外觀轉變，民眾多不以為意，可是若産生顛仆，或是突然過猛外力，如哈腰搬運重物，就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的痛苦悲傷、無法步履、失能等現象，都邑嚴重影響健康糊口品質。根據國健署2017至去(2020)年「國民營養健康狀態變遷查詢拜訪」成績發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，且女性發生機率17.4%高於男性10.4%，機率還會隨年數增添。