文章目錄：

什麼是洢蓮絲嗎

哪些人適合洢蓮絲微整型？

洢蓮絲豐頰相關案例分享

洢蓮絲豐額+豐頰案例分享

洢蓮絲額頭案例分享

洢蓮絲臉頰案例分享

洢蓮絲的作用原理

洢蓮絲相關須知

洢蓮絲注射的常見問題Q&A

 

你知道什麼是Ellanse洢蓮絲嗎？

「洢蓮絲Ellanse」，又可以被稱做依戀詩或易麗適，具備玻尿酸的特性，又有晶球隱形支架可以進行拉提，效果跟晶亮瓷一樣，主要讓臉型更加立體

外貌美學主要以M劑型的洢蓮絲為主，作用原理和施打方式皆相同

像洢蓮絲這樣的微整形美容是目前的趨勢，尤其對於不希望永久改變外貌的朋友來說

微整形美容流程時間短，修復期不長，隔天就可以工作，生活作息也不需要改變。

外貌美學微整形顧問團隊目前正式在臺中與臺北駐點，提供全方位的醫美服務

哪些人適合洢蓮絲微整型？

從來沒有整型經驗、想先試試看的人

小資經濟的的族群

考慮開刀風險、不想永久性改變容貌的人

不想忍受過長恢復期的人

追求自然效果的人

洢蓮絲是目前網紅界對自身美學管理常用的方式之一，可維持2年效果，也是我們團隊微整形項目主打的項目

尤其我們醫生的招牌技術，不紅不腫，我們的案例眾多，讓你安心~~

洢蓮絲豐頰相關案例分享

客戶評價-小倩：

技術好的醫師，效果就是不一樣，下午1小時的就讓我整個臉形大變身，我覺得顧問師的諮詢真的很重要

她可以給你很不錯的建議，只要跟她討論好，流程就會非常順利喔

 

洢蓮絲豐額+豐頰案例分享

客戶評價-Alice：

關注外貌美學一段時間了，最近才鼓起勇氣諮詢，顧問師很親切，我把照片傳給她的時候

她就可以明確指出問題，真的很有默契，我覺得一個多小時的時間，就可以感受到變化，現在到第10天

臉頰跟額頭一樣飽滿，開心灑花

 

洢蓮絲額頭案例分享

客戶評價-泱泱：

我只能說外貌美學救了我的額頭，之前的抬頭紋跟海波浪一樣，有夠好笑的，但是醫師出手就知道有沒有

好的技術會反映在效果上，非常滿意喔~感謝顧問跟醫師

 

洢蓮絲臉頰案例分享

客戶評價-小可：

有時我很不想正視我32歲的臉頰，感覺年紀越大，以前那種很有朝氣的樣子就回不去了

常拍照的我，都只能靠修圖把照片修的美美的，不過外貌美學團隊的技術就是讓我很滿意

現在近拍都不需要美肌了，這樣的效果很不錯啊!

 

洢蓮絲的作用原理

第一重：立即填補、立即改善

由於CMC凝膠載體有絕佳黏度及支撐性，當CMC注入至皮膚後，可在第一時間內有立即填補及改善皺紋的功效。

 

第二重：促進結締組織增生

CMC凝膠載體漸漸被吸收的同時，PCL微粒子會不斷刺激結締組織，讓新生的結締組織搭起支撐肌膚的彈性支架，取代原本CMC凝膠載體被人體分解後的空間，讓肌膚用天然的方式變得平順光滑。

 

第三重：持續性的作用效果讓肌膚維持長時間的豐潤彈性

當CMC凝膠載體及PCL微粒子皆被人體吸收解後，人體自身的結締組織可取代原本CMC凝膠載體及PCL微粒子的支撐空間，持續為肌膚塑造豐盈的緊緻感。

因此皺紋、凹陷、鬆弛乃為顯老之三種明顯特徵，愛美一族的你，就算不追求永遠的十八，也希望能比真實年齡看起來再小一點點，洢蓮絲就是一個最佳選擇！

洢蓮絲相關須知

1.6小時內避免接觸注射區域、臉部按摩、睡覺、頭部前傾及運動。

2.注射完24小時內不要做劇烈運動、搭飛機。

3.一週內避免泡溫泉、使用烤箱、蒸氣SPA或是極冷的地方。

4.當療程結束後7~10天，可進行修正治療來達到適當修正效果。

 

洢蓮絲注射的常見問題Q&A

Q1： 什麼人適合施打? 什麼部位適合施打?

A1：除了懷孕者，產後2個月內，有免疫疾病及重大 疾病者，

所有健康的人都適合施打。 除了眉間，眼窩，及嘴唇不能施打，其他部位皆適合施打。

Q2：施打過洢蓮絲的病人，施打的滿意度如何?

A2：通常回診時，客人常說膚質變好，變亮。施打過後填充效果佳，維持度也佳。

Q3：施打時須注意什麼事項?

A3：衛教很重要。洢蓮絲施打過後有些人易腫脹、異物感，

但是7-10天後癥狀就會消失，一定要先告知客人。

Q4：術後注意事項?

A4：施打後可立即塑型，約3~7天定型即不易再位移。

若腫脹可冰敷，其他注意事項與一般微整相同。

Q5：什麼樣的狀況適合使用洢蓮絲?

A5：

1.長期打玻尿酸來維持臉部澎潤的客人。

2.長期打晶亮瓷來維持臉部立體度的客人。

3.喜歡舒顏萃，但不喜歡按摩者。

4.想要玻尿酸加舒顏萃效果者。

外貌美學諮詢師顧問官網：https://www.topcoinfuture.com/

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臺中大里Ellanse洢蓮絲法令紋消除，外貌美學全方位醫美服務

Ellansé洢蓮絲來自荷英共同研發的獨特的真皮填充劑，兩種主成CMC+PCL均屬醫療衛材等級，兩者共通的特性在於能完全被人體吸收，在醫療領域已使用逾20多年。Ellansé洢蓮絲擁有FDA美國食品藥物管理局核的GRAS認證，在2009年通過歐盟認證，於2011年榮獲Frost & Sullivan歐洲技術創新年度大獎，並於在臺灣合法上市。彰化少女針效果真有那麼好嗎

臺中大雅洢蓮絲S劑型醫學美容診所推薦的主要成份為70%之PBS-生物降解材料（carboxymethylcellulose, CMC）製成的凝膠體包覆著30%之聚己內酯（polycaprolactone, PCL）製成的25-50微米（µm）的完美微型晶球。微晶球將隨者注入的凝膠均勻地分佈在皮下組織內的3D空間裡，搭建一個幫助皮膚重新生長自體膠原蛋白的支架。平滑、正圓形的完美球體以類3D列印方式，進行皮膚組織再造工程， 晶球的平滑面輕柔地與組織接觸，微微的刺激組織生長出全新優質的膠原蛋白。注射後凝膠的黏稠度可立即修補，所以可以提供即時填充與皺紋修復，同時改善肌膚彈性。

PCL微晶球隨著時間被身體吸收臺中北區Ellanse洢蓮絲全臉要用多少支
自體再生的優質膠原蛋白漸漸填補原本晶球的空間臺中西屯洢蓮絲會移動嗎

Ellanse-S第13個月時所有微晶球被人體吸收後，原來微晶球的空間將被新生的自體膠原蛋白填充，以取代被吸收的凝膠體肌，所以可以達到長時間的持續性修復，使膚質展現比剛施打時更光滑亮麗。

ELLANSÉ® 洢蓮絲的作用原理彰化洢蓮絲微整推薦

注射進皮下組織時，CMC凝膠體提供即時性的填充效果。當CMC凝膠體逐漸被代謝吸收後，則由PCL微型晶球持續作用並刺激纖維細胞，以誘發自體膠原蛋白新生。PCL微型晶球也隨著時間逐漸代謝吸收，此時膠原蛋白新生程序也完成，並替代了原先的微型晶球。臺中西屯膠原蛋白針填淚溝效果

巴人：大聲說出你的愛　　深更半夜，電話鈴突然響起，我沒頭蒼蠅似的奔向電話。拿起聽筒，對方掛了。他媽的，就算打錯了，好歹也有個交待呀。我一時心里空落落的，不知是放下電話好，還是自己仍有什么別的想法。　　躲回床上，我真覺著冷了。今年的秋天，好象來的特別早。雨把夏天的一切都沖走了，把人心也沖的潮兮兮的。　　這些天，我總是忍不住的濫情。忍不住的想起小輝。　　去年秋天，一次她打電話給我，要我去找她。我到了她家門前才發現她一個人坐在臺階上，眼睛紅紅的。未等我問怎么了，她就沖過來一把抱住我的脖子，說：“沒家的感覺好可怕。”于是就一把鼻涕一把淚的往我身上擦。只記得那時她的手表貼在我脖子上，涼涼的。我不明所以，只是茫目地擁著她，告訴她：“你不會沒有家的。”　　后來我才知道，那天她只是誤把自己反鎖在了門外。　　小輝有一雙極普通的眼睛，普通的眉毛，普通的鼻子和嘴。站在你面前，就是這么一個普通的女孩；走入人群中，立刻再難將她發現。可我依然愛她很深。此刻我拿出她的照片，那是她曾給我的唯一一張照片。再次旋亮臺燈，把這張早已諳熟的臉看個仔細。照片上的她穿著我送給她的白色T恤。那也是我們相識三年中，我送給她的唯一一件衣服。僅僅四十塊錢。可買過后，她久久不穿。我一直以為她不喜歡。在我的威逼利誘下，她終于承認“舍不得”，因為是我送給她的。　　面對這樣一個女孩，我常有的是感動。可我卻不知如何去回報她的多情，我也不知道該如何清晰地表達我自己。或許我也從未想過要去說些什么。后來我為她拍下了這張照片。按下快門的一刻，我要她說“茄子”，她卻偏偏說“蘿卜”。于是照片里的她，永遠沖我撅著嘴。　　夜深人靜，我久久的摩挲著手中的照片，不愿放下。淚一滴滴落在照片上，來不及擦干凈。我覺得用“自我感覺完全錯位”這句話來形容自己一點都沒錯。不論是我激動還是平靜的時候，我都不太懂如何解釋自己。在我情緒最極端時，我的耳邊總不時的響起一段音樂。象是BEYOND的。只有前奏。每次都是這樣，連我自己都不清楚是為什么。　　相識三年之久，小輝終于向我提出了分手。理由只是：在我身邊，她找不到可以依靠的感覺。我知道自己想挽回，可不知該如何去挽回。我想她并非是真的要和我分手，可我卻并沒問出口。末了只有一句話：“如果你想要分手的話，那好吧。”那一刻，她久久的望我。眼神中的失望，驚得我只覺自己是個十惡不赦的罪人。當她轉過身大步離去，我知道自己再也無法將她喚回。是否相愛的人，永遠都只能象兩列對開的火車，只有擦身而過的緣份。他們在相愛的時候，忘記了去傾訴。他們在等待，等待對方先說出來。可悲的人，為何要如此高傲？為何要如此固執？　　我們的故事本該到這里就結束了，劃上一個平淡而又無奈的句號。可是沒有。分手的一個多月后，她出了車禍。從來都習慣，這樣的事發生在別人的世界里。可是它這次實實在在地發生在我身上，發生在我眼前。奪走了她，我的小輝。這個我曾一心一意要她做我老婆的女孩。　　小輝的好友緩緩(www.lz13.cn)向我道出了小輝的出殯日期。我只知道自己雙腿一軟跪在了地上，其余什么也不知道了。我和小輝相處了三年，有一千多天，很長很長。我和小輝相處了三年，比起我想要陪她一同走過的歲月，這甚至不能算什么，太短太短。短到她家里的人甚至不知道她有我這樣一個男朋友。　　出殯那天，我只能遠遠地跟在她親屬們的身后。淚水滂沱的我，肝膽俱裂，我多想再擁她入懷中。再拉住她的手，讓她乖乖地跟在我身旁。可是伸出手，我只能拉住幻覺。小輝走了。　　出事后的日子里，我每晚都做著同樣的夢。夢見我對閉上雙眼的小輝說：醒過來，小輝，我把心里的話全說給你聽好么？于是小輝就醒了，我也醒了。醒來后才發現，我的枕頭已經濕透了。　　此刻的黑暗中，手捧她的照片。我的感覺再次錯位。我躺下，在身邊留出位置。讓我的小輝就睡在我身旁。耳邊反復不停地響著，仍是那段快要讓我崩潰的音樂——《遙望》。我哽咽了，我聽見自己和著耳邊的樂聲唱下去：每天多么多么的需要/永遠與你抱擁著/忘掉世上一切痛苦悲哀/縱使分開分開多么遠/也會聽到你呼喚/期待我這一生再會你……我的好兄弟們，或許你們比我經歷的事要多的多。可是，聽我一句好嗎：能珍惜就珍惜吧。她向你要的，或許只是一種歸屬感。如果你是愛她的，把你心里的話講給她。讓她從心底里有個依靠。　　因為，愛經不起等待。　　 巴人作品集 用下里巴人造句 劉白羽作品_劉白羽散文集 何其芳作品_何其芳散文詩歌集分頁：123

請遠離你身邊勤奮的人　　文/桃夭　　曾經有這樣一段話，不知沸騰了多少文藝青年的心：　　“你寫PPT時，阿拉斯加的鱈魚正躍出水面，你看報表時，梅里雪山的金絲猴剛好爬上樹尖。你擠進地鐵時，西藏的山鷹一直盤旋云端，你在會議中吵架時，尼泊爾的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁。有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些噴著香水聞不到的空氣，有一些在寫字樓里永遠遇不見的人。”　　當你還在擠著地鐵趕著早班車去上班時，另一些你同齡的佼佼者早已過上了你夢想中的生活，走上了更高的人生階層。是因為他們比你工作更勤奮更拼命嗎？　　當然不是，是因為他們在拼命干之外，還多了一個必要條件，深度思考。　　01 拼命學習的學生就是好學生嗎？　　在我上學的時候，我們班上有一個女生，學習是出了名的勤奮和拼命，成績也是出了名的差，她也因此成為了全校的知名人物。　　碰巧當時跟她是一個寢室，這個女生日日早起，夜夜晚睡，永遠釘在課桌上讀書做題，永遠在“嗡嗡嗡”的背書。　　我們喊她出去逛街，她說：“沒時間啊，要月考了我要在家里背書。”一次深夜，我迷迷糊糊地被寢室的響動吵醒，后來才知道，她因為學習刻苦到半夜，導致癲癇病發作，當時把班主任和校領導都驚動了。　　自古天道酬勤，但每次考試成績出來時，這么拼命的她并沒有獲得應有的回報。　　那么她在忙什么？這似乎很奇怪，她如此努力，每天只睡5個小時，題庫做了一本又一本，為什么總是學不好呢，問題究竟是在什么地方?　　有一次考完試，我看她在寫東西，她把錯的題，一字不差地抄到了本子上。我問她：“為什么每道題都要抄呢？試卷上不是有么？”　　她非常認真地說：“不行啊，試卷太多，一本錯題集復習起來方便。”并且一臉學習方法優良的表情，似乎站在的勤奮和道德的制高點。　　“那這些錯題的原因你研究過了嗎？”她疲憊地說：“我現在哪有時間研究這個，等我抄完再說吧！”　　我和另一個成績很好，但常常看起來非常輕松的同學探討過這個問題，他說：　　“錯題我先分析為什么錯，是概念不清、基礎沒掌握、思路錯誤還是馬虎。概念不清的重新研究概念，思路錯誤的回憶當時的思路，分析正確答案的思路是什么，以后同類的題是否都是一樣的思路。只有特別有價值的才會抄下來。”　　看到了吧，這就是拼命學習和深度思考的區別。　　拼命學習是將時間和精力投在事情的低效率環節中。　　深度思考是將時間和精力投入在事情最高效的環節中。　　02 遠離那些不深度思考且拼命勤奮的同事　　一位廣告前輩的職場箴言：　　“有能力的人絕不加班，遠離那些不深度思考且拼命勤奮的人。”　　當上學時候拼命學習而不深度思考的同學進了職場，那么這類人，絕對是與他共事的人的噩夢。　　我絕不認為一個為了工作放棄自己全部業余生活，甚至放棄自己的家庭的人是值得尊敬的人，他們恰恰是一個公司中最可怕的定時炸彈。　　我曾經與一位即將邁入四十歲的資深文案YY共事，他有老婆有孩子卻天天加班到深夜十一點半，離開公司的時候還要把筆記本抱回家；而第二天早上又是9點都不到就出現在公司里了，周末也會進入加班狀態，他的工作是最重要的，老婆孩子都不能打擾。　　這看起來簡直是感動公司的員工楷模啊！為了公司，為了工作，時時刻刻都在備戰狀態！　　果不其然，他很快就成為被老板極力推崇的“老黃牛”，公司全部提倡學習他的加班加點行為。但問題在于，在職場中，99%的加班全都是源于被迫，迫于某種不成文制度、迫于某種加班氛圍，很多人一邊加班一邊熬夜一邊吐槽一邊浪費時間消耗青春，這就是我們大多數人的職場現狀。　　我和這位資深文案共事過一段時間，開過好多次會。幾次之后，我便確認他就是一個“不深度思考且拼命勤奮的人”。　　所有的事情他都要自己親力親為，即使身兼好幾個項目，仍然是這樣，務必事必躬親。明明一個會議就可以解決的事情，他卻非要加班加點，苦思冥想，拖好幾個工作日來做這件事，然而最后仍然不能妥善解決。　　我想你應該知道為什么YY每天都那么晚下班了，他不僅自己每天加班，還讓我們這些與他共事的人沒一個敢下班的，因為他為整個團隊營造了一個加班的氛圍。　　這位同事，這么拼命，你以為他能過上去阿拉斯加看鱈魚躍出水面，去梅里雪山看金絲猴剛好爬上樹尖的生活嗎？　　不能。他甚至連公司的中層都進入不了，因為他還要寫每一句文案，因為他還要事必躬親呀。　　一個公司里最最可怕的就是這種“不深度思考且勤奮”的人。因為他們時時刻刻地向公司的其他人傳遞著這樣一種價值觀：　　雖然我能力不夠強，但是我能用時間來彌補啊！　　這種價值觀一旦在公司里彌散開來，那就完蛋了，整個公司將會成為一個效率低下，員工幸福感低下的雙低公司。　　一百多年前，廣大勞動者們用生命和鮮血換來的八小時工作制，就這樣被這些“不深度思考卻勤奮的人”給毀了。　　03 深度思考不僅體現在職場中，也體現在自我認知中　　從小到大，我的數學成績就不好，在與數字相關的工作領域中，我就不會脫穎而出，所以我不會去選擇當一名會計、精算師，那對我簡直是一場災難。但我的文字還不錯，所以我會去嘗試從事文字類的工作。　　我還記得我剛入廣告公司工作的時候，同樣的任務和工作量，我幾乎都能在下班前完成，幾乎沒有怎么熬過夜；而很多和我一同進入公司的小伙伴們則夜夜熬夜變成“加班狗”，幾個月后這些“加班狗”轉行了，他們去了那些更適合他們的行業和公司，找到了自己的一片天地。　　這些人都是會深度思考的人，因為他們會考慮自己的優勢和劣勢，從而找到適合自己的舞臺。而那些不會深度思考的人，則會咬牙硬撐，十年如一日的在一個崗位上。就如那位四十歲的資深文案YY。　　他們欠缺拼命和勤奮嗎，都不缺，他們缺的是深度思考。　　只有帶有深度思考的拼命干，才能讓你達成你的生活愿望，反之，則是在重復勞動，浪費生命。　　知識爆炸的時代，決定性的能力是抽象能力，從知識碎片中提出脈絡，自成體系，并應用于世界的認識與改造，是你對學習、職場、自我認知的深度思考能力。　　談到“深度思考”，愛因斯坦說過這么一段話：　　“如果給我1個小時解答一道決定我生死的問題，我會花55分鐘來弄清楚這道題到底是在問什么。一旦清楚了它到底在問什么，剩下的5分鐘足夠回答這個問題。”　　拼命干很重要，怎么強調都不為過，它是優秀結果的必要非充分條件。那么如何讓它變得充分必要？　　我給出的答案是——　　拒絕思維懶惰，習慣于深度思考，永遠不要用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰。　　當你在學習、職場、自我認知方面掌握了深度思考的能力，就可以游刃有余的掌控自己的生活。　　到那時，阿拉斯加的鱈魚、梅里雪山的金絲猴、西藏的山鷹……都將成為你生活中不會錯過的精彩。（微信公眾號/悅讀，ID/yuedu58） 世界那么大，請遠離身邊的“垃圾人” 做個積極向上的大學生，遠離這12種跡象 遠離那些“無效聚會”分頁：123

給職場年輕人忠告：增強職場自信十步走　　　　所有成功人士都有兩個共同特質，你經常聽到的那個是他們的自信——內心認為自己多數情況下能夠克服挑戰的一種信念。可往往被忘記（或忽視）的是，多數現在非常自信的人都曾經因事實上或想象中的不足之處而深感恐懼，只不過真正自信的人能夠將這些自我懷疑掃出心中。　　　　從這個角度來說，樹立自信是個可分為兩階段的過程。第一階段是驅除心中的自我懷疑，第二階段則是建立起自信。這就像是建設摩天大樓，首先你得清理選址，并打下堅實的地基，然后才能把上層構造堆疊上去。樓能建多高——能樹立多少自信——取決于你自己。　　　　下面列出的是一個十步計劃，遵循該計劃行事并不容易，但效果很不錯，值得為之付出。　　　　第一階段：消除自我懷疑　　　　第一步：了解根源　　　　早在嬰兒時代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會想：“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒什么錯，但把父母推上神壇就是個問題了。這很復雜，不過，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起，我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我，來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。由于沒有人能達到自我理想所設定的高標準，我們的余生（或多或少）都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實存在的現象。　　　　第二步：接受現實　　　　有一種心理學流派稱為“接受療法”，其根據在于：承認自己受某個問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。（相反，否認某個問題的存在，或者因為存在某種缺陷而不斷自責，總是會加劇問題。）任何人，哪怕是超級明星，都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的，認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關鍵所在。　　　　第三步：傾訴　　　　可能你還沒完成第二步，因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講？對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重？詢問一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意見吧。（創業  www.lz13.cn）最壞的結果是，這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋，即使如此，你也可以據此改善自己。承認哪些問題困擾你（并得知其他人也有同樣的想法），將會幫助你認識到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒什么大不了——死不了人的。　　　　第四步：分析事實　　　　如果一個幽閉恐怖癥患者困在電梯里，他們會很難把精力集中于這個現實：電梯隨時可能會重新開始移動，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過，與幽閉恐怖癥不同，你可以尋求一些確鑿事實的幫助。舉例來說：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。不過，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現場》（Saturday Night Live）里的角色斯圖爾特·斯莫利（Stuart Smalley）一樣。虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。　　　　第二階段：增強自信　　　　第五步：鼓足勇氣，迎擊挑戰　　　　如果說“現實占有，敗一勝九”（譯注：法律諺語，指沒有相反證據時，現實占有某物的人往往被推定為所有者）成立，那“堅定信心，無往不勝”也就沒錯。哪怕是非常可怕的事件，只要你告訴自己，你有應對它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。　　　　第六步：挑戰自己的恐懼　　　　好吧，對多數人來說，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源于何處，恐懼都是一個難以戰勝的敵人。正因為此，你應該主動挑戰它，威廉·詹寧斯·布萊恩（William Jennings Bryan，美國政治家，三次競選總統均失敗，曾任國務卿——譯注）曾說過，“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。　　　　第七步：選擇戰場　　　　具體來說，這意味著選擇接受“自我協調”（egosyntonic）——這是個心理學詞匯，指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感——的挑戰，通過直面自己選擇的挑戰而提振自信，遠比應對別人給你選的挑戰更有效。如果你相信某些戰役具有重要意義，因而主動選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。　　　　第八步：掌握某事后，逐步拓展　　　　沒有什么事比射擊桶里的魚（譯注：諺語，比喻非常簡單、定能成功的事情）更挫傷自信了，給自己面對的每個任務都加上點挑戰，你的自信心也會不斷增長。如果長期毫無進展，你的自信遲早會消耗殆盡。　　　　第九步：不要為增進自信而渴求正面回饋　　　　政客與選民交流時，“我干得怎么樣”或許是個不錯的問題，但對于那些想要增進自信的人來說，這是個蠢問題——主要是因為它表明你充滿不安全感，可能也不會得到誠摯的回應。　　　　第十步：切忌傲慢自大　　　　不管什么事，都存在過猶不及的問題，自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過了頭。分頁：123

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