腿部肌肉是我們健身訓練這最不能去忽視的一個動作，不論你是增肌還是減脂，或者去增加自己的力量，腿部肌肉都可以幫助我們做到，所以鍛煉它是必要的，在我們腿部訓練中最常見的莫過于我們的深蹲運動，但是與深蹲相對的另一個動作，就屬于我們腿舉了。

　　深蹲我們知道是最經典的練腿動作，優勢雖然很多，但是同時帶來的就是這個動作不是那么容易掌握，相比于我們腿舉來說，腿舉的優勢也是不少的。

　　1.腿舉的優勢

　　腿舉是屬于固定器械動作，有固定的運動軌跡，而且是你仰臥在器械上，相比于深蹲，你可以避免腰部核心力量不足的問題，你還可以進行較大的重量。

　　還有就是它相對于我們腿部肌肉來說是孤立的一個動作，對我們腿部肌肉刺激更加到位。

　　你也可以調整我們雙腳的間距來，鍛煉我們腿部不同的肌肉：

　　大于肩寬，股四頭肌、股二頭肌、臀部的受力較為均衡;

　　小于肩寬，則集中鍛煉股四頭肌。

　　2.腿舉的缺點

　　同時相比于深蹲，對于我們核心力量的增強上，腿舉是比不上深蹲的，在力量的增強也是如此，所以腿舉是代替不了我們深蹲的，可作為輔助訓練腿部的動作。