每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
米森VILSON分離乳清蛋白粉口味甜嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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人最大的不幸，就是不知道自己是幸福的 有一個富翁，非常的有錢。凡是可以用錢買得到的東西，他都買來擁有享受。 然而，他卻覺得自己一點也不快樂不幸福。他很困惑 一天，他突發奇想，將家中所有貴重物品、首飾、黃金、珠寶通通裝入一個大袋子中。 開始去旅行。他決定只要誰可以告訴他幸福的方法。他就把整個袋子送給他。 他找了又找，問了又問。直到一個小村莊。有位村民告訴他。 你應該去見這位大師。如果他也沒辦法。 就算你跑到天涯海角，也沒有人可以幫你了！ 終于見到了正在打坐的大師。富翁非常激動的說： 我只有一個目的，我一生的財產都在這袋子里。 只要你能告訴我幸福的方法，袋子就是你的了。 這時天色已黑，夜已降臨。 大師頓時抓了富翁手上的袋子，就往外跑了。 富翁一急，又哭又叫的追著跑。畢竟是外地人。 不一會，就跟丟了。只見富翁一邊哭道。我被騙了。嗚。我一生的心血。 最后大師跑了回來，將袋子還給了他。富翁見到失而復得的袋子。 立刻將其抱在懷里。（人生感悟 www.lz13.cn）直說：太好了。 只見大師再度出現在他的面前問：你現在覺得如何？幸福嗎？ 幸福。我覺得自己真的太幸福了！ 大師笑說：這并不是什么特別的方法。 只是人對于自己所擁有的一切。都視之為理所當然。 所以不覺得幸福。你欠缺的是一個失去的機會。 這樣你馬上就會知道。你所擁有的有多重要。 其實你現在懷里所抱的袋子與之前的是同一個，現在你還愿意把它送我嗎？ 有趣的一篇故事。不知道它可以帶給你多少的想法。 不知道。你有沒有發現。當你失去或缺乏某些東西時。 你會念念不忘。然而一但擁有了。卻又容易忽視它。甚至視而不見。 如果你戀愛過。你就會明白怎么回事。戀愛之初…… 對方的一通電話一句問候一份禮物。都會使你高興個許久。 只是。一旦關系確立。或結婚。這一切將會消失或者變成理所當然。 “理所當然”你有可能會珍惜嗎？ 就如常說的。人總是一直在意已失去的。卻不懂得珍惜還擁有的。 人生最大的不幸。就是生在福中不知福。 最近在看一本書。幸與不幸都是福。最后用書中的一段話來作個結束： 人最大的不幸。就是不知道自己是幸福的。 我們很少想到自己還擁有什么。對于失去的。欠缺的卻一直念念不忘。 所以說。上天為了要使我們有看見的能力。就安排了各種失去的課程。 藉由失去。讓人學習“看見”的能力。——看見自己擁有的幸福。分頁：123
亦舒：到處睡的男人 眉眉答應表妹借出公寓的時候，再三叮囑：不準開性派對，不準打爛東西，不準弄臟地毯。 表妹陪著笑說：“表姐太小覷我了。” 再苛刻的條件，也速速應允，為求達到目的，這是人的天性，但往往在到手之后，又把一切諾言丟在腦後，并且一點也不慚愧。 眉眉也沒有抱太大的希望。 正等于每個男人在求婚的時候，都答應讓愛妻過幸福生活，那是一定的。 眉眉離開家，是出差到亞姆斯特丹，公司總部在荷蘭，眉眉代表遠東最大的代理商。 該處天氣非常冷，男士非常熱情，兩者皆使眉眉吃不消，大學畢業之后，她對旅行心痛極惡，每次步下長途飛機她都覺得老了十年，酒店的暖氣太干燥，當地食物不合腸胃，同時，家中的音響設備也不能隨身攜帶。 歸途中她充滿希望二小時一小時地倒數，盼望回到家中，在自己的床上，好好睡它整整十個小時。 好不容易拎著行李捱到家里，一開門，眉眉呆在當地。 說好的，表妹必需在她回來之前一天撤退，并且把公寓收拾干凈。 眉眉沒有預料表妹會做得到潔凈部份，但，最低限度，人應該已經離開。 但沒有。 她躺在沙發上，好夢正甜。 眉眉看看鐘數，已是下午一時三十分。這人昨夜莫非去了做賊。 她嘆口氣，悔不當初是沒有用的，幸虧這惡客不是睡在房中，至少把床留給主人，還算有點良心。走到廚房，眉眉看到杯子一疊書堆在那里，也不生氣，打開櫥柜，取出紙杯，泡了杯普洱喝。 她太息一聲，脫了外套，打算洗一個熱水澡，上床會周公。 明天便是農歷年三十夜，眉眉略有感觸，女傭早就放假去也，三餐只得到酒店的咖啡廳去解決。 她推開房門，大吃一驚。 床上躺著一個人。 男人。 眉眉的忍耐力到了極限，沖破沸點，大喝一聲，響若春雷：“起來！” 那年輕的男子和衣躍起，兩眼還未完全睜得開來，看見床頭站著一個叉著腰板著險的女子，不由得問：“你是誰？” “他媽的，”眉眉罵：“你問我，我是誰？” 那年輕男子完全不明所以然，只知無故捱罵，不由得沒好氣起來，“我真不知道你是什么人，而且，有話好說，不必動粗。” “好，”眉眉說：“好，闖入我家侮辱我，我這就報警。” 她才取過床頭的電話，表妹已經跑進來，“什么事，什么事。” 眉眉瞪著她，“問你自己！” 表妹鑒毛辨色，知道得罪了表姐，連忙解釋哄撮：“這完全是誤會——” “我不管，我不要聽，你叫他馬上走。” 那男子已經穿上外套，向大門走去，表妹急急迫在他身后。 眉眉把床上被褥一股腦兒扯下，踢到一角。 表妹送走男友，回來看見，不禁說：“人家又不是麻瘋病人，不過和衣憩了一會兒，你這是何苦呢。” 眉眉指著表妹，“你，你也給我滾。” “我不滾，我還得將功贖罪。” 表妹說得出做得到，連忙取出新床單替眉眉換上，又替她放洗澡水，然后駐在廚房洗杯碟。 眉眉氣難下意難平，一點睡意都沒有，在房中踏步。 表妹說：“我們不過借你的地方開會，那位還是我的營業經理，并不是壞人，你看我們之間并無曖昧，大家分頭休息，我知道你有潔癖——” 眉眉打斷她，“我累了，你請回吧。” “表姐。” 眉眉已過去拉開大門。 表妹知道她脾氣，再說下去姐妹之情怕都要報銷，只得離去。 在門口她再說聲“對不起”。 眉眉大力拍上門。 開會為什么不在公司開？ 大把酒店可以租房間用，何必跑到人家閨房來。 表妹固然太不自重，那個男人也恁地無賴，胡亂在別人家中就睡起來，可惡。 眉眉捧看一杯茶，喝了整個下午，終于坐在沙發上盹著。 每次下飛機都時空大兜亂，需要三兩天休息。 過了一個頂冷清的年初一，初二那日，舊同學玲玲來叫，眉眉也就出去赴約。 玲玲嫁得很好，家里富麗堂皇，把過年當一件大事來做，一株紅艷艷的桃花插在古董瓶子里，擺在大門入口，客廳里另置各式年花。 眉眉心想，這已是普通人家一個月的糧了。 眉眉同老傭人熟，一進門便說要吃上海炒年糕，玲玲笑著迎出來，“你們這些獨身客，平時風流快活，過年可真折墮，來，我同你介紹，這是我表哥姜禮和，同是天涯淪落人。” 眉眉并不期望有單身男客，已是意外，等看清那姜禮和的面孔，更是大吃一驚。 是那人。 是那倒處睡覺的男人。 姜先生也不致于忘記兩天之前發生的事，呆在那要不動。 這一對年輕男女全沒想到事情有這么湊巧。 而富泰的玲玲天真地沾沾自喜，以為他們相見恨晚，過電如雷殛。 誰知眉眉回過神來，把女主人拉下一旁說：“我胃氣痛，立刻要走。” 玲玲詫異，“我這里有藥，你一定是餓了，我讓傭人馬上弄吃的出來。” 玲玲把她按在沙發里。 茶幾上恰恰放著一盤水仙，幽香撲鼻，鎮靜了眉眉的神經，況且她肚子也真的十分餓，不想無謂犧牲，于是便坐著不動。 她不與小姜說話，小姜便順手揀起書報細看，他本來心中忐忑，怕對方當場說出不愉快經驗，稍后發覺眉眉神色莊重，倒是放下心來。 備好食物，玲玲來喚眉眉入席。 眉眉見是白粥與數碟精致小菜，胃口大開。 玲玲陪她坐著，一邊問：“你看我這表兄如何？” 眉眉立刻皺上眉頭。 玲玲悄悄說：“怎么，不合你意？人家一表人才，又有高尚職業，先做一個朋友再說。” 眉眉感激她的好意，守口如瓶，只是搖頭，飽餐一頓，即時告辭。 玲玲問：“你要到什么地方去？” “我約了人玩橋牌。” 玲玲惱，“年初二，鬼同你玩橋牌。” 眉眉一邊擦嘴一邊說：“可不就是洋鬼子，人家才不過中國年。” 一干開溜。 玲玲只得放她走，回來向表哥：“這是怎么一回事？” 姜小生如何答得出來，這位眉目清秀的小姐肯定惱了他，一點辦法都沒有。 他無奈兼無聊的打個呵欠。 玲玲問：“要不要眠一眠？” 姜禮和吃過虧學了乖，把手亂搖，“不不不，我也告辭了。” 玲玲只覺得今日兩個客人都神經病兮兮的，白做了一桌菜想拉攏他倆，誰知甫見面不但沒好感，反而落荒而逃。 姜禮和駛著小車子離開親戚家往斜路下駛，卻看見較他十分鐘走的眉眉還站著等截計程車。 他本想別轉面孔匆匆駛過，但這時偏下起毛毛雨來，計程車勢必更加吃香，說不定這倔強的女子要等到黃昏。 姜禮和心軟了，畢竟不是陌牛人，他上過她家，在她床上打過中覺，就差沒做一個粉紅色的夢。 那日四個同事上去聚頭，商量計策，預備過完年就發動新攻勢，干通宵之后，兩人告辭，留下眉眉的表妹與他，本來還強撐著，是她先在沙發上盹著，他只得轉到睡房去息一息。 ——他錯了，他應當立刻走。 姜禮和輕輕按車號。 眉眉看到是他，沒有表情。 小姜推開車門，“請上車。” 眉眉猶疑一刻。 好漢不吃眼前虧，出來做事這么多年，她早已學會轉彎，這樣站在雨中，似個難民，不知還要等多久，不如先上了車再說，這小子如有什么不規行動，一干向玲玲投訴。 眉眉身手敏捷地跳上車去。 姜禮和松下一口氣。 他不敢待慢，聚精會神地把車子駛回眉眉家。 下雨，交通擠塞，一寸一寸地駛，他怕這位小姐不耐煩，但是沒有，她把頭轉過去，看窗外的風景。 這程本來十分鐘可以走完的路，竟走足一個小時。 眉眉一句話都沒話過。 姜禮和心想，這種女人最適合做伙伴，因為沒有話。 到了門口，眉眉推開車門卜車，向小姜點點頭。 她上去了，小姜有點悵惘。 這一分手，兩人都落了單，玲玲說得對，單身人平時風流瀟灑，遇到大節當前，即時敗下陣來。 眉眉回到家里，發一陣子呆，翻一會兒書，打了幾個電話，人家都在忙，敷衍幾句，又得回去搓麻將，招呼客人，或是管理孩子。 眉眉巴不得馬上開工，跑到寫字間，在崗位坐下，發號施令，才有歸屬感。 白嚕嗦了這么久，她抬頭一看，才過了二十五分鐘，要命，幾時捱到天黑。 猶疑一下，她咬咬牙，萬分不愿意把電話打到阿姨家去。 表妹聽到她聲音，倒是十分歡喜，“都在等你呢，快來呀，是不是才睡醒？電話沒人接。” 姐妹倆誤會冰釋，況且，寂寞的人沒有資格驕傲。 “等你晚飯，別遲過八點鐘。” 眉眉取過外套穿上，下得樓來，雨更急了，華燈初上，她住在地勢略高之處，此刻往山腳看去，倒真有些燈火闌珊的感覺，但，眉眉問：那人呢，時與景都對上了，那人呢。 有點冷，她依然沒有帶傘，大學生一貫邋遢的脾氣突然發作，她用外套罩住頭。 就在這時，有人問：“小姐，要車？” 眉眉本能地答：“要。” 一回頭，看到那姜禮和坐在小轎車內，探出頭來，看看她笑呢。 他沒有走！ 他難道一直在附近兜圈子？半個小時了，這個無聊的人，難道沒有去處？ 眉眉忽然想到自己，噫，她又何嘗有去處，不禁笑了。 姜禮和還是第一次看到她綻出笑容，這個女子，笑起來這么好看，卻吝嗇笑臉，他呆住了。 他放下眉眉，本想把車駛走，誰知這附近改道，一大堆單程路，兜了兩次還沒出到大路，第三次摸清道路，一眼看到眉眉站在路邊。 姜禮和不相信運氣這么好，冒著得罪她之險，上前搭訕。 誰知她不以為忤，小姜似中了獎券似高興。 注定他們要在這年假中相遇，避都避不開。 小姜想，可惜她已見過他最丑的一而，不過因此他亦毋需偽裝，最壞的已經過去。 眉眉也這么想，她已經罵過他，人生路程縮短一大截，感覺上他不似陌生人。 他在車上，她在路上，兩個人的頭發都淋得濕漉漉。 他后面的車子等得不耐煩，開口罵：“喂，想清楚沒有，倒底上不上車？” 為勢所逼，眉眉又上車。 “去哪里？” “去喝杯咖啡。” “遵命。” 眉眉問自己，假使不是放年假，忽忽邂逅的結局也不過是速速分手，以后最多在酒會碰面，交換一個眼色。 偏偏有三天長假，時間多得無法排解，大家都有大把空暇，造就兩人緣份。 去年此時，眉眉獨自在東京渡過，那個城市是她的避難所，一有空便乘三小時飛機逃出去，在陌生地方做無主孤魂到底又好些。 她與一位有家室的男人來往達三年，等到喪盡一切自尊才分的手，他其實什么都沒有給她，發覺時已經太晚，傷口愈合之後，眉眉已心灰意冷，為這樣普通的故事付出這樣大的代價，真是劫數。 大城市每一個角落都擠滿了人，等了半日，他們才等到張小臺子，叫了咖啡。 室內人多，眉眉脫掉手套，搓搓手，捧著咖啡喝。 小姜看著她，那一張素凈的臉夾在濃妝艷抹群中，十分突出。 她有多大歲數，為什么眉目間常現恍惚之態？ 也許放假松弛下來就是這個樣子，平時，平時一定很兇悍堅強。 眉眉卻在享受這杯新鮮熱辣的咖啡，心無旁騖。 隔壁桌子一對年青男女緊緊摟在一起，她坐在他大腿上，但因為青春的緣故，并不覺肉麻。 喝完咖啡，還有什么藉口呢，小姜在絞腦汁。為何這樣留戀？從前并無試過。 眉眉看看時間，吃飯的時間也差不多了。 她召侍者付賬，留下豐厚的小費。 眉眉說出地址，姜禮和詫異，“我去過這地方。” “正是我表妹的家。” “令尊令堂呢？”小姜忍不住問。 “在澳大利亞。” 啊，原來移了民。 眉眉也好奇，“你呢？” “加拿大。”情況完全一樣。 眉眉又問：“沒有其他的親威？” “有是有的，不過不想去打擾人。” 驕傲。 “又不大談得來，十分吃力。” 今天吃力嗎，眉眉想問。但已經說多了話，于是閉緊嘴巴，適可而止。 小姜心中嘀咕，怎么，話匣子一打開就合攏，不禁有點悵惘。 車輛忽然疏通，很快駛到目的地。 眉眉說再見。 姜禮和無法拉住她，只得搭訕問：“后天開工？” 眉眉點點頭。 “再見。” 這次，他真的駛走了車子，眉眉一直看它消失在街角。 要找，總是找得到的，他可以同玲玲聯絡，還有，表妹是他的伙計。 如果從此沒有音訊，那一定是不想找，不知睡到哪一張床上，忘了前事。 眉眉按鈴，表弟來開門。 他們一共四兄弟姐妹，都比眉眉小，都叫眉眉大姐。 眉眉同阿姨姨父寒暄完畢，問他們在玩什么。 “吊烏龜。” 無聊是無聊一點，玩起來還真熱鬧，眉眉心不在焉的陪他們玩了幾手，連輸三次。 他們極認真，把游戲當大事來做，臉皮吹彈得破，一下子就惱，一邊生氣一邊解釋，鬧個不亦樂乎。 眉眉覺得這是生活的縮影，許多人都缺一點點幽默感，把自我看得太太太太重要，萬萬不肯認輸。 眉眉肯，看樣子，姜禮和也肯。 這是年齡關系，過幾年就會好的。 她扔下牌，走到一角看照相簿子。 表妹過來搭訕，“表姐旅行，從來不拍照。” “找誰拍？” “找個人。” 眉眉笑，說起來，三個字那么淺。 找起來，人海茫茫，你盡管試試去。 表妹說：“我是你，一年到頭去那么多地方，一定把風景全部拍下來。” “又不是去南極，有什么好拍，你有，人也有。” “我不管別人，我自己有就行了。” 眉眉笑，“這倒也是辦法。” 傭人將做什錦火鍋用的材料捧出來。 “吃完去看電影。” 眉眉先打退堂鼓，“哎呀呀，我吃不消。” 表弟已經攤開報紙，“去看午夜場，動作電影，大笑一場，才配合氣氛。” “表姐對一般人喜歡的活動視為苦差，給她十萬塊都不參加。” “她愛靜。” “今天例外，好不好？” “我們一左一右保護你，保證你一根毫毛都不掉。” 眉眉只得說：“到時看看眼睛睜不睜得開。” 飯吃到一半，他們的異姓朋友已陸續上來，加雙碗筷，坐在一起，繼續吃。 眉眉詫異他們精力無窮，才不過大三五年而已，記憶中眉眉從來不記得自己有這么活躍過。 最小的表弟出去買票子，他宣布：“我會打電話回來，我們先去跳舞。” 眉眉覺得頭暈，忍不住傻笑起來。 阿姨說：“一起去吧，難得的。” 眉眉做一個告苦的表情。 阿姨輕輕說：“回家又干什么？”? 眉眉答：“我陪你。” 阿姨笑：“我打算早睡。” 眉眉與老中青三代都彷拂格格不入，正為難，門鈴大作，她乘機走開去啟門。 門一打開，她看到的是姜禮和。 意外管意外，卻滿心歡喜，隔著鐵柵怔怔看他，竟忘了請他進來。 姜禮和簡單的說：“本來想等到開工才約你見面，后來覺得不應平白浪費兩天。” 他也沒要求進屋。 眾人忙問：“誰，誰在外頭？” 表妹探頭一看，“呀，是你，你怎么來了。” 小姜咧嘴笑，“拜年。” “請進請進。” 表妹看大姐一眼，心中嘀咕，小姜雖然隨和，倒底算是上司，無端端上門來，卻是為了什么。 幸虧人多，混在一起，不覺尷尬，接著一聲“票子齊了”，大伙便涌出門去。 阿姨悄悄問子女，“那是誰，是眉盾的朋友？” “不是，是姐姐同事。” 阿姨有點失望。 一大班人出得門來，分幾批坐電梯。 姜禮和輕輕說：“我們走下去。” 眉眉點點頭，三樓一下子就走到地下。 姜禮和又說：“我們不要看電影。” 眉眉不由得笑，兩人索性擺脫大隊，單獨行動。 大堂中央，他們還猛找眉眉，“表姐呢，怎么晃眼間不見了她？” 表妹眼尖，一下發覺姜禮和也失了蹤，很明顯，他是特地來找她的。 奇是奇在他們居然誤會冰釋，當中發生了什么怪事？ 一定要問清楚。 眉眉與小姜走到街角，往后看看，還怕他們追上來，兩人不約而同加快腳步，速速消失。 眉眉說：“太不夠義氣了。” “你打算同他們狂舞到天明？” 兩人像是已經很熟很熟，可以無話不說。 眉眉雙手插在大衣袋中，“吃過飯沒有？” “肉松夾面包。” 眉眉說：“太馬虎了。” “應該早些來吃火鍋，多熱鬧。” “明天好了，明天再去。” 小姜問：“現在呢，夜未央，有什么好去處？” 眉眉忽然覺得心安理得，因此露出倦意，跑了一整天，相當的累，她說：“我想休息。” “我送你回家。” 到了門口，他又不甘心，“不請我上來喝杯咖啡？” 做了一天司機，應有獎賞。 上得樓來，也不用眉眉招呼，他對於小公寓的間隔熟得不能再熟，自己進廚房去做咖啡。 提著杯子出來，不見眉眉，原來她在房中聽電話。 小姜只得坐在沙發上，開了電視找娛樂，十分鐘后，他已昏昏欲睡。 眉眉被誰絆住了，怎么不出來陪他？ 眉盾在房中與表妹通話：“……我決定不看戲，是，姜禮和送我回來的，生氣，為什么要生氣？啊，那件事，那是誤會。” 表妹說個不住，眉眉焦急，冷落客人，十分無禮。 “表姐，我早說他人不錯，明天還有一日假期，把他叫出來一起玩好不好。” “好。” 姜禮和在電視機的催眠下漸漸抵擋不住，心底嚴重警告自己：不要睡著，不要睡著，再激怒她后果堪虞。 但沙發似有股無形力量，把他吸住，難以自拔，他眼皮再也睜不開來，眼前一黑，完了。 眉眉在房中作最后掙扎，“水開了，我要去熄火，過一會兒再打給你。” “我們明天見好了。” 眉眉大赦似放下話筒，急急走出客廳，呆在當地。 姜禮和靠在沙發上，均勻的打呼，短短二十分鐘，他已進入夢鄉。 眉眉的地方一定使他覺得賓至如歸，毫無疑問。 女主人手疊手(www.lz13.cn)笑了。 讓他睡吧，也許自從那日她大喝一聲，嚇醒了他之后，他就沒好好睡過。 她決定守歲，取過那杯猶有余溫的咖啡，呷了一口，到露臺看風景。 亦舒作品_亦舒散文集 亦舒：婚變 亦舒：一夜分頁：123
旅游最后一天，從哈爾濱粗線條局部游蕩后回西安。這一次旅程所走過的地方，都是清晨三點多，天就大亮，生物鐘都被古惑著進入到了紊亂無序狀態，連著幾個晚上，都是在三點左右便突然被明亮的光線喚醒，而后需要很長時間才能再一次入睡，有時，甚至是意識清醒的閉著酸澀的眼睛一直躺到鬧鈴響起。誰知昨天晚上，意料之外一大覺睡到了五點一刻！醒來頗為高興和感激，這一覺，自我修復的的確很是成功哦！ 清晨用過早點后，走馬觀花式的打卡了圣—索菲亞大教堂的外觀，因為我不具備有關它的文化修養，同樣沒有什么文化領悟所收獲。然后來到哈爾濱的母親河—松花江邊，我們幾個沒有人從眾先去哈爾濱的網紅橋，而是沿著堤壩邊的臺階一直下到觸手可摸江水的邊沿上，行走在邊沿上，望著寬廣的江面，看到上游停泊的游船，人已到中年，我竟突然心生豪情，想坐快艇游覽了一下松花江。在我的提議和慫恿下，其他幾個同事也心生向往，于是我們便乘坐著快艇，置身于江中央了。本來我想感受的是沖鋒舟般的速度與激情，但那個快艇并不是我們想象中的樣子，于是我們便用乘坐時間跟駕艇師傅易換到了更快一些的速度，雖然跟沖鋒舟感受有所區別，不過加速后的快艇也有了點沖鋒舟的刺激和意味，江水飛濺隨急風飄灑，也著實近距離領略到了江面的遼闊和江水的澎湃。快艇風馳期間，最不可名狀的一件事情是，在游覽的江段中心我們遇到了一個“光腚島”，把江面從中間劈開一分為二。聽師傅說，那個島上是本土一些人專門撅著屁股曬腚的，回程快艇師傅還專門帶我們稍微靠近觀“光”了一下…嗨，“真乃天下之大無奇不有”，行萬里路也似讀萬卷書啊！另外，在江中也稍稍相對近距離眺望了一眼哈爾濱太陽島的地標建筑。嗯，坐快艇游玩是今天一大樂事，值得一記… >>>更多美文：隨感
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