• 三日瘦身餐食譜
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保健商品網路上可說是比比皆是,但是有很多需要注意養生壺 微晶玻璃的地方,也提供一些諮資訊供您參考喔!

1.保健食品中的乾燥劑和棉花團，在開封後便應該立刻丟掉，否則容易使產品受污染。

2.為了預防骨質疏鬆，要多喝大骨湯，並應補充維骨力。

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3.服用銀杏和Ｑ10，可預防阿滋海默症

銀杏可活化人體腦部功能，輔酶Q10（即 CoQ10）有保護神經細胞的作用，兩者皆已被證實可以預防阿滋海默症。

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• 品號：3272191
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• 高單位1000毫克維他命C
• 營養吸收不間斷
• 愛美女生也要吃
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品名：【 Nutrimate你滋美得】長效維他命C1000 60's
容量：60錠 *3
主要成分：維他命C、檸檬生物類黃銅、玫瑰果實粉末
產地：美國
效期：二年（製造/有效日期請參考瓶標標示）
每罐產品外包裝皆有清楚的中文標示及有效期限，請安心選購







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商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3272191&memid=6000013252&cid=apuad&oid=1&osm=league



▲剛休假完，上班還是覺得累？（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

同樣的工作量，有人疲憊不堪，甚至忍不住打瞌睡，有人卻非常輕鬆，看起來精神抖擻。對此，《健康時報》引述專家指出，主要問題還是身體素質和心理狀態。報導也列出14個疲勞信號，如果中了8項以上，建議盡快到醫院檢查。

根據報導，武漢大學人民醫院中醫科副主任醫師胡家才解釋，人的疲勞程度和生理以及心理狀態有很大的關係，健康狀况較差的人自然很容易覺得累，那些看起來永遠不累的人大多數身體素質較好，並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。另外，如果人的心理狀態比較放鬆，或對所做的事情富有熱情，也不容易産生疲勞的感覺。

現在的上班族經常會有疲勞感，一天的工作下來，很多人像花枯萎了一樣委靡不振。北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科副主任醫師葛辛說，過度勞累導致的疲勞，剛開始是生理性疲勞，充分休息後即可恢復，但如果之後仍覺得疲倦，並如果持續3個月以上，則屬於慢性疲勞，那些容易累的人可能處於慢性疲勞狀態。

而慢性疲勞和生活方式有很大關係，例如缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理狀態不好等都會使人容易疲勞。葛辛認為，造成現代人疲勞感的罪魁禍首是壓力過大導致內分泌紊亂，以及運動不足導致身體素質下降。

有人認為緩解疲勞靠睡眠就可以，但睡眠緩解的只是軀體疲勞。葛辛強調，針對上班族易累人群，適度運動是有效的，因為運動可舒緩壓力，减輕疲勞，提高睡眠效率。另外，上班族也要重視心理調節，工作時別過於焦慮、小題大作，或者對細節過分追求。

報導列出14項疲勞信號供讀者自我檢視，如果有2至3項表示輕度疲勞，3至4項表示中度疲勞，5至7項則表示重度疲勞。報導指出，如果具備8項以上，幾乎可以肯定已與某種疾病結緣，應儘快到醫院檢查治療。

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2.工作或看書老是偷懶，注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰、打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7.公車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10.食慾差，不思茶飯。

11.心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

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