97/2/8(五)晨：

生活低調，修持高調，

飲食中調，心態平調。

修行的方法有四調，也就是：生活低調、修持高調、飲食中調及心態平調。換句話說就是修行有四大原則：低調做人、高標做事、均衡飲食、內心恬靜。

第一調：生活低調。

有一幅對聯，上聯是：做雜事兼雜學當雜家雜七雜八尤有趣，下聯是：先爬行後爬坡再爬山爬來爬去終登頂，橫批是：生活低調。

示人以弱乃生存競爭的策略，人到無求品自高，低調做人就意味著『高』，因為低姿態是收服人心的資本。低調同時也是深『藏』不露，而藏鋒是一種自我保護的方法，正是這深『藏』不露，才使低調擁有了特殊的魅力。『高』是『藏』的前提，只有這樣，才稱為生活『低調』。

低調是一種境界、一種修養，一種海納百川的胸襟，一種圓熟睿智的表現，更是一種思想、一種哲學。但低調不是放棄、頹廢，不是悲觀、懦弱，所以生活低調的人並不是與世隔絕，而是在社會交往中保持一個真正的自我，他們不矯揉造作，他們不惺惺作態，這使他們在這個充滿誘惑的世界上不致于迷失自我。

低調也不是低人一等，生活低調必須擺脫「低人一等」的感覺。低調與低人一等的本質區別就在於是否產生自卑心理，缺乏自信。低調的人雖目前處於「低人一等」的劣勢，但卻能韜光養晦，伺機而動，強化自信、厚積薄發、累積經驗、成就大事。學會生活低調，就會「有功莫自大，有才莫自傲」，不喧鬧、不矯揉、不造作、不故作呻吟、不假惺惺、不捲進是非、不招人嫌、不招人嫉。

第二調：修持高調。

相反地，生活低調的人在於個人的修持上是抱持著「低處世，高立身」的最高標行為準則。這是一種執著追求的精神，一種精益求精的風格，更是一個人安身立命的永久鞭策。菩薩道的修持方法是奉行六度法門，且積極要求自己先做到︰

1.布施︰一般人大都是以金錢、財物來作布施，實際上用說好話、行好事、與人歡喜、待人慈悲、為人說法也是布施，可以讓他人因此而生起信心、力量、希望。

2.持戒：「戒」是防非止惡，壞的行為舉止固然要摒除，好的習慣、理念也要積極去奉行，如不殺生而放生，不偷盜等等，都是實踐戒律的積極精神。

3.忍辱︰要忍苦、忍熱、忍冷、忍餓、忍氣，忍非消極的怯弱退縮，而是積極的犧牲奉獻，成就大我、成就大眾，所謂「小不忍則亂大謀」，不能忍者則會一事無成。

4.精進︰平時對於拜佛、念佛、禪坐很認真地在修持，並抱持「但願眾生得離苦，不為自己求安樂」的心願，為人排難解紛，為人排憂解苦。

5.禪定︰眼觀鼻、鼻觀心，除靜時不動心外，動時也不動心。時時動心，就會活得很辛苦，必須做到人忙心不忙的禪定力，才能歡喜自在。

6.般若︰勤於講、讀、寫文章，生活就是智慧，努力將正法弘揚讓人接受。

此六度修行很平實，不玄妙，很實際，不誇張。

第三調：飲食中調。

我們的身體需要各種營養素才能維持健康。身體就像一部運轉不停的機器，當我們睡覺的時候，心臟仍不停跳動、肺部也在進行呼吸、大腦也在活動。而食物，就是維持這些活動的燃料，沒有了食物，我們的行動也會因此停頓，最後身體將無法動彈。所以，每一天的飲食中要均衡地攝取六大營養素：五穀根莖類、油脂類、奶類、蛋豆魚肉類、水果類、蔬菜類。因為，沒有任何一種食物含有人體需要的所有營養素，所以，為使身體能充分的獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食，且要多吃穀類和蔬菜水果，適當進食魚類、瘦肉類、豆類和奶類，而脂肪和高糖分食物應盡量少吃。

除以上食物外，我們每天亦需要六至八杯流質食物，如水、湯、茶、果汁等。此外，還要遵照飲食守則如飲食要定時定量、仔細咀嚼、進食後要有充份休息、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡及酒等，才能讓身體機能運作正常，以維持健康的生命。

第四調：心態平調。

在現今日趨緊張和難以猜測的的社會中，如何能穩定思緒，不隨便受到外界負面思想的影響，能夠在逆境中仍舊可以整理紊亂的心念，能夠體會自我內心的恬靜，而且能夠透過靜思開啟心靈的智慧，這恐怕非得學習如何將靜心的修持功夫結合在日常生活中不可。

當一個人經過歲月的洗禮，透過靜心的修持之後，開始慢慢學會將紅塵逐浪的心情加以撫平，漸漸地將鋒芒內斂、逐步在沉穩、冷靜中多了一份平常心，隨時能夠保持一種平衡的心態，在沉默中知道如何調整情緒，進而能夠感受到內心的恬靜和灑脫。在人生的路程上，無聲無息地獨自探求，不寂寞也不嗟怨，在默默中自我反省、覺醒。在澹泊中以參得的啟悟、智慧，好好在人生旅途中發揮，將智慧化成一盞心燈，將心燈照亮自己，也照亮他人，讓每一天的生活都活得充實、開心、豐富，方不愧來此一生。

「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空！」鄭板橋也曾說：「吃虧是福。」這絕不是阿Q式的精神勝利法，而是一生閱歷的高度概括與總結。生活低調的人最懂得寬容，他們常是「寬以待人，嚴以律己」，對他人的批評、朋友的誤解、過多的爭辯和攻擊根本不在意，他們知道冷靜、忍耐、諒解、善念、感恩、惜福是最重要的，這種修持高調的人所代表的是一種高尚的人格情操。他們對於自己身心的調養更能把握「飲食中調、心態平調」的原則，既知注重飲食之均衡，也著重內心的恬靜，只有透過如此修持才能維護健康，永保活力、精力與智力。