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家人欠債泰山借錢快速核貸家人欠債

2017/02/09 13:00

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文／陳相宏

深蹲不是每個人都能做？

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。

▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）

想要練習深蹲要注意什麼？

深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？

屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！

▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）

▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）高雄二胎

本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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2017-02-0311:11

〔記者陳薏云／台北報導〕今凌晨2時許，新北市中和區中正路上的「馬自達」汽車服務處冒出陣陣濃煙，鄰近保全看到立刻報警，警消趕抵後布水線且將鐵門鋸開入內搶救，所幸火勢並未延燒，也未波及廠內新車，起火原因仍待調查。警消表示，凌晨2時22分接獲報案，出動多台車輛到場救災，火勢迅速撲滅並未延燒，且下班時間，所以無人員受困傷亡，內部停放的車輛未受到影響。警消初步研判，起火點位於一樓夾層處辦公室，燃燒面積約5坪，確切起火原因仍待釐清。

工商時報【許庭瑜╱台北報導】

櫃買中心公告，由於立碁（8111）股票連續3個營業日股價表現異常，因此自今（19）日起的10個交易日到2月9日止，將改預收款券，且每5分鐘撮合一次。

立碁股票今年來強漲逾63％，且昨日股價跳空漲停，拉出本月第3根漲停，在股價大幅波動的情況下，達櫃買中心公布或通知注意交易資訊暨處置作業要點第4條第1項第1款，今起改以人工管制執行撮合。