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健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊 「健口操」可改善

我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳可能是「口腔衰弱」的早期警訊，應透過口腔肌力訓練等，搶救吞嚥力，維持口腔健康。研究顯示，咀嚼功能不佳的老人家，失能風險增加兩成以上，死亡風險提高至三成以上。曾士哲說，口腔的功能並非單純進食，更攸關營養攝取、免疫力、肌力維持與生活品質。一旦口腔功能退化，營養吸收不足、體力下降、活動力減退，將形成惡性循環，進一步增加長照與醫療負擔。細菌易入呼吸道變肺炎「家人以為老人家吃不下、吞不好，食物就煮軟一點，這無法解決口腔衰弱。」曾士哲說，家人應注意長者進食及吞嚥，注意有無口腔衰弱徵兆，吞嚥功能下降，口腔細菌與食物殘渣就容易誤入呼吸道與肺部，引發感染。吸入性肺炎長期位居高齡族群住院與死亡的重要原因之一，醫療耗費與家庭負擔不容忽視。就像肌力訓練一樣，口腔也需要運動。曾士哲說，如果出現「口腔衰弱」徵兆，可透過健口操、發音訓練等，促進口腔肌力、唾液分泌、咀嚼功能等。健口操可幫助肩膀、口腔、鼓腮、舌頭等運動，透過簡單唇舌運動及發音練習、唾液腺按摩等，改善咀嚼與吞嚥能力。每天幾分鐘訓練，長期累積，效果可能比想像中更顯著。曾士哲說，口腔衰弱並非無可挽回，若及早評估與介入，多數功能可以延緩甚至改善，包括定期口腔檢查與治療、補齊缺牙、重建咬合功能、加強口腔清潔與牙周維護、進行口腔肌群與吞嚥訓練，口腔健康不再只是牙齒美觀或局部治療問題，而是與失能預防、長照需求、醫療支出密切相關的公共衛生議題。好好吃頓飯抗老第一道防線牙醫師公會全聯會呼籲，應將「口腔衰弱篩檢與管理」納入高齡健康促進與長照政策體系，建議在長者熟悉的活動服務地點，將65歲以上健康、亞健康及輕度失能長者，早期導入口腔與吞嚥功能初篩機制，定期檢測長者咀嚼能力、吞嚥風險、牙齒數量與咬合狀況、口腔衛生與乾燥程度，及早發現高風險族群，並轉介至牙醫院所。曾士哲說，口腔是健康老化的第一道防線，當長者出現進食困難、頻繁嗆咳、食量下降或體重減輕時，這不是小毛病，而是身體發出訊號。讓長者能好好吃一頓飯、安心吞嚥、自在說話，這些看似平凡的能力，正是維持健康、尊嚴與幸福生活最重要的基礎。點按學練「健口操」

中職／台南亞太棒球村開幕戰 2.5萬張門票完售

台南亞太國際棒球訓練中心成棒主球場，可容納二萬五千名觀眾，為目前全台最大戶外棒球場，今年由統一獅進駐，廿九日迎首場中職例行賽，今年共安排四十八場主賽事，為因應疏運，球團提供四條接駁路線串聯重要交通節點，球迷則盼夜間公車能夠延駛。市長黃偉哲率市府團隊與南英棒球隊等三級棒球學校校長、教練見證，他表示，亞太國際棒球訓練中心在二○一八年賴清德總統擔任市長時擘畫，代理市長李孟諺動工，歷經多年建設，今年完成最後一塊拼圖。成棒主球場廿九日將迎來統一獅主場開幕戰，門票全數售罄，為台南注入穩定職棒賽事量能。市府將整合少棒、青少棒與成棒場地資源，強化三級棒球培育體系，透過與相關單位及球團合作，推動台南棒球發展。體育局表示，亞太國際棒球訓練中心總工程經費約卅三點六五億元，園區占地約卅點二七公頃。包含成棒主球場及副球場、少棒主土球場及副球場、室內外投打練習場及二座內野練習場，可同時提供各級棒球賽事與訓練使用。運動部次長洪志昌肯定亞太國際棒球訓練中心設備完善，未來將打造國家級棒球訓練基地，供各級代表隊訓練使用，強化台灣棒球實力。迎接開幕戰，廿九日球團邀請台南出身的金曲歌王盧廣仲擔任賽後演出嘉賓，當天在主球場正門周邊規畫市集與公共藝術導覽活動。因應開賽人流車潮，球團規畫三條接駁專車路線，大台南公車提供六條路線，將視人潮彈性增班。2026經典賽賽事焦點▪擊敗史上最強美國隊！委內瑞拉首闖決賽就奪冠完整賽程比分看這裡▪經典賽／美輸委沒賺到積分中華最終排名13力保世界排名第二▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88

台中行人號誌吸睛 盼減少低頭族

新的一年，台中市交通號誌換新面貎，台灣大道、文心路等重要路口，行人號誌燈上的「小綠人」，陸續被史努比取代，市民直呼可愛。過去市府與科博館合作「恐龍」燈號。中市交通局坦言，創意號誌尚無減少事故的實證，但希望吸引低頭族耐心看紅綠燈。台中市交通局今年與全球知名漫畫團隊「Peanuts」（花生漫畫）合作，取得史努比IP授權，大規模將這個揚名國際的角色放進紅綠燈，預計在台灣大道、文心路等重要的節點，將三燈式的行人號誌燈其中一燈換成史努比。不只行人號誌燈上有史努比，市府也在停車場、公車候車亭、校園甚至捷運站內引進史努比主題，包含候車資訊、分段式漫畫等方式，讓交通場域從入口、電梯、繳費機到停車格都成為史努比的新家；台中市議會前廣場的草皮上，也已經進駐了2尊大型史努比氣偶，讓民眾搶先感受今年的交通新風貌。台中前年起也與科博館合作，在部分路口設置「小恐龍」，如今已成街頭風景的一部分，紅燈時恐龍會噴火，增添趣味。交通局還會應景改變設計，去年耶誕節期間，推出限定版的「耶誕行人號誌」，小狗和小恐龍全都戴上耶誕帽。時任科博館長焦傳金曾指出，台灣大道車流量大，等候紅燈常超過90秒，若能透過趣味設計減輕等待的不耐，行人更願意抬頭注意燈號；市議員吳瓊華也認為，特色設計有助降低行人低頭滑手機的情況。這不是台灣第一次出現創意交通號誌燈，彰化社頭鄉也讓名產芭樂、織襪站上易肇事路口的紅綠燈。鄉長蕭浚二說，公所在車流量大的中山路一段與中興路口、員集路二段、清水岩路口2處設計極具創意的「襪子芭樂」紅綠燈，設計團隊參考荷蘭創意，將社頭特色「襪子」、「芭樂」入燈，吸引不少遊客搶拍。台中市交通局長葉昭甫坦言，創意交通號誌並非「萬靈丹」，目前尚無科學數據能證明，單靠更換圖像就能直接降低事故率；但其價值在於提高宣導觸及率，讓民眾在日常通行中，自然注意到交通安全資訊。葉昭甫說，道路安全沒有特效藥，只能靠不斷重複與累積，結合IP與主題式宣傳，是讓政策「被看見」的重要工具之一。