當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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1974年3月，陝西臨潼縣的幾個村民偶然挖出幾個陶俑，秦始皇陵「兵馬俑」就此重現人間；「兵馬俑」又被譽為世界第八大奇蹟，同時也揭開了大秦王朝的神秘面紗。對歷史熟悉的朋友或許知道，大秦興於「商鞅變法」，盛於「秦始皇」，其強大並非一代君王所創；也就是說，秦帝國的強大並非僅限於秦始皇，那麼問題來了，始皇帝之前的秦國又是什麼樣子呢？帶著這個問題，多路考古專家分別尋找「秦國先祖」的遺蹟；就在1975年的寶雞鳳翔縣，專家終於找到了秦王先祖中的一位——秦景公，在墓中還發現了一大堆「柏木」，其價值甚至可與「兵馬俑」相媲美。 ... 說這話還要回到1975年，當時「兵馬俑」已發現了近一年時間，「驪山陵」的準確位置也基本確定；據專家說，秦始皇很大程度上「繼承」了先祖遺產，因此尋找「秦國先祖」就成了當時考古界的主要目標。但遺憾的是，秦始皇之前，秦國君王盛行「秘葬」，在史料記載中幾乎未出現過；這也成了尋找「秦國先祖」的最大障礙，不過據專家推測，其安葬之地應該也在陝西一帶。當時尋找「秦國先祖」的考古活動規模很大，陝西各地幾乎都有考古隊伍；其中有一路在陝西寶雞市一帶勘察，起初一無所獲，可到了鳳翔縣「靈山」地區，專家卻發現了異常情況。 ... 這裡說「異常情況」倒也合情入理，因為有村民透露，這裡有塊荒地，四季寸草不生，別說種莊稼，就是蓋房子取土都不適用；久而久之，這塊荒地就成了人跡罕至且頗為「詭異」的所在，甚至小孩子都不願到這裡玩。也是出於好奇，考古專家就跟著村民來到了那片「荒地」，這裡果然「寸草不生」，就是遠處有幾株野草也顯得無精打采；再仔細一看，難怪孩子不願到這裡玩，這塊荒地上密密麻麻的都是「陷阱」，大概數一下，居然有兩百多個。 ... 專家對這些「陷阱」再熟悉不過，明顯是歷代「觀光客」留下的掘洞；這些「掘洞」深不見底，對於小孩子來說就成了名副其實的「陷阱」，來這裡玩耍自然很危險。既然有這麼多的「掘洞」，難道下面有古墓？這是專家的第一反應，當然還只是停留在推測層面；這位專家沒多說什麼，立刻返回駐地，並馬上率隊來此進行更為專業的勘察。果然不出所料，這塊「荒地」很不一般，其土壤內參雜著生石灰，而且土質極為堅實，明顯經過人工夯壓；這樣的土地難以生長植物，但對於考古專家來說卻是個好消息，因為「夯土」正是古代貴族陵寢的標準配置。 ... 考古發掘就此展開，但考古隊員卻越來越失望。理由很簡單，200多個「掘洞」代表著至少有200多個「觀光客」曾來過這裡，其目的不言而喻；公正的說，這座古墓規模頗大，總面積足有5000平米以上，這也是我國迄今發現規模最大的古墓。除了龐大的面積之外，專家還找到了各類金銀玉器、兵器和人殉等文物，但其數量和價值遠沒有想像中的那麼豐富；從其墓志銘得知，這座古墓的主人是秦國第19代君王，秦始皇先祖之一的「秦景公」。 ... 按常理來推斷，「秦景公」也是一代帝王，其墓中勢必有著數量眾多的奇珍異寶，就是發現「國寶級文物」也在情理之中；可現實情況卻讓人大跌眼鏡，墓中少量的不完整器物著實讓人感到失望，專家卻仍不肯放棄。就在墓的一個角落裡，專家發現了埋於地下的一塊「石頭」，隱約間似乎還有「字」；再等將這東西整個挖出來，竟然是一件先秦「石磬」，上面還有「天子偃喜，龔桓是嗣，高陽有靈，四方以鼎」的銘文。以此推斷應該是「秦景公」生前的御用之物，也可以理解成「心愛之物」。後經發掘，原來還不止這一個「石磬」，而是一整套完整的「編磬」；而且幾乎每隻「石磬」上都有銘文，共有180多字，這也是我國迄今發現的時間最早，銘文最多的珍貴文物。 ... 說到這兒或許有朋友要問了：規模如此宏偉的「帝王墓」，難道專家只找到了這一種文物？這裡強調一下，發現的這套「編磬」雖然珍貴，但還算不上本次考古的「最大發現」；要說「秦公大墓」中的最大發現，那還得說是「黃腸題湊」，用專家的話說：這不僅是我國發現的周、秦時代規格最高、體積最大的文物，它的價值甚至可以和「兵馬俑」相媲美。或許有朋友對「黃腸題湊」不是很了解，這裡僅簡單介紹一下；所謂「黃腸題湊」是與梓宮、便房、外藏槨、金縷玉衣等同屬帝王陵墓中的重要組成部分。 ... 「題湊」是一種古代葬式，始於上古，多見周、漢兩代；「黃腸」指的是建築材料，《漢書》有雲「柏木黃心致累棺外，故曰黃腸」由於太過複雜，也可以簡單理解成「以黃心柏木壘砌成的『槨』」；當然，作為帝王陵墓中等級最高的槨室，這麼解釋肯定是「簡單」了，不過為了好理解，這裡暫以此為準。說到這兒或許有朋友不理解了，不過是「帝王墓」中的一堆木頭而已，價值怎麼可能和「兵馬俑」相提並論？要回答這個問題，不妨先看看它的規模，這一「黃腸題湊」 長14.4米、寬高各5.6米，其作用為安放秦公遺體；四壁和槨底皆為雙層柏木枋，槨蓋三層，中部有一層枋木壘砌的隔牆，將主槨分為前後兩室，這種布局就是著名的「前朝後寢」。 ... 再說用料，均由柏木「材心」做成，每根都是邊長21厘米的正方形，兩端有21厘米長的榫頭，全重逾300公斤，長度分為5.6米和7.3米兩種；這裡需要解釋一下，「黃心柏木」可不是大家想像中的一般木材，這種木材能長至「黃心」，其珍貴程度可與「金絲楠木」相提並論，又加如此嚴謹的規格，足以反映出「秦公」生前的尊崇地位。最為神奇的是，槨木原有結節均被挖出，以鉛、錫和白鐵合金澆注封護，在金屬澆注的過程中既沒有燒壞木質，又澆注得很平整；暫且不說其他的，僅是「熱金屬灌注」就足以讓人瞠目結舌，就是放在現代科技下，這項技術也堪稱是「超前科技」。 ... 還不止這些，兩千多年的匠人在槨室周圍和上方又添木炭，外圍再添青膏泥，這一保護層可以防止水分和氧氣進入，也正是有了這樣的保護措施，這一「黃腸題湊」雖然在地下埋藏了2000多年，可至今木質依然完好；熟悉考古的朋友或許知道，以今天的考古發現來看，就是金銀、青銅器等相對堅硬，耐腐蝕的金屬，在地下數千年也會出現腐蝕損傷，那就別說「木頭」了，因此專家才連連稱讚「奇蹟」，其價值更不能以金錢數字來衡量。 ... 公正的說，專家將這具「黃腸題湊」搬入博物館，無論溫度和濕度等，所處環境還不如埋於地下；雖說價值可與「兵馬俑」相媲美，但如何妥善保護卻成了專家們面臨的最大難題。

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