壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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前幾天，一個準備辭職創業的朋友來找我，找我尋求一些關於創業的建議。 我想，對於每一個初次創業的朋友，內心多少都是有些忐忑的，對於創業的不確定性，不知創業能不能成功。 作為一個已經走在創業路上的個人創業者，結合自己的創業經歷，有些建議送給準備創業的朋友。 其實，創業的成功與否，很大程度上在創業開始的那一刻就已經決定了。要想創業成功，在創業之前要做大量的準備。 ... 第一，關於創業的初心，也就是為什麼要創業的問題，這個首先要思考明白。就像我問我那個朋友第一個問題是，你為什麼想起來要創業？這個問題看起來簡單，實際上非常重要。有的人為了賺錢，有的人職業生涯到達瓶頸想要突破自己，甚至還有的人想改變這個世界，這些都沒錯。為什麼創業的問題想明白，想通透了，能讓我們在創業的道路上堅定的走下去，走向成功。我想說的是，創業是一條艱辛的道路，在碰到困難時，要經常想想自己當初為什麼創業，那顆創業的初心是什麼？不忘初心，方得始終！ ... 第二，是創業的方向，也就是創業要幹什麼的問題，這也是創業者最常問到的問題。很多創業者經常犯的一個錯誤是，頭腦一發熱，就出來創業了，然後找創業項目，結果往往事與願違，大部分都創業失敗了。其實，很大原因出在創業方向的選擇上。創業方向是創業成功或失敗的關鍵因素。關於創業，芝麻站長一貫提倡三思而後行，多思考，磨刀不誤砍柴工，思考會讓我們事半功倍，在創業道路上走的更順。在創業方向選擇上，首先，要分析自身，自己的經驗，自己身邊的資源，做自己熟悉的行業成功率會大大提高；其次，需要分析所創業的行業發展狀況，現在屬於紅利期還是衰退期，行業的發展前景怎麼樣？如果行業發展前景不行，創業的難度就會加大，創業成功的機率就會降低，有句話說的好，覆巢之下,焉有完卵。另外還要分析自己的資金實力，不要想著一開始就找風險投資，充分考慮投入產出比，資金是否寬裕，多長時間能收回成本等等，創業一定要保證充足的現金流，很多創業者都死在現金流上。 ... 第三，關於創業夥伴，也就是創業要和誰一起乾的問題，創業夥伴選擇好壞，直接決定著創業能否成功。芝麻站長聽到過非常多的案例，因為創業夥伴選擇不當，創業之後，內耗嚴重，意見不合，利益分配不均等等問題就暴露出來了。因此，在創業夥伴的選擇上，要慎之又慎！創業夥伴選擇有幾個著重點：人品要好，價值觀一致，能力互補。 ... 第四，關於創業計劃書，創業計劃書，芝麻站長強調一定要寫，而且要用心寫，創業計劃書不是寫給別人看的，是寫給自己看的，把自己的想法落實到文字上，落實到具體的數字上。創業計劃書會讓你把創業這個事認真梳理一遍，有了創業計劃書，會讓創業過程變得更順利，把一些在創業過程中可能碰到的問題提前解決掉。關於創業計劃書，還有一點需要說明，就像理財中的止損一樣，設定自己萬一創業失敗了，在什麼情況下，要選擇離場。失敗不可怕，可怕的是失去可以東山再起的機會。留得青山在不愁沒柴燒，給自己留條後路，來日方長。機會永遠存在，就看我們有沒有抓住機會的實力。這一點可能很多人不同意，說創業就要不留後路，逼自己一把，全力以赴。但是我的觀點是，創業是為了更好的生活，而不是讓創業毀了我們的生活。 最後送給創業者一句話，與廣大創業者共勉！創業是人生一段難忘的旅程，好好享受其中吧！同時有創業想法的朋友，想學習最新網際網路創業方法，快來私信小編吧！ 微信:2915391553

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