當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

蜜獾號稱是草原上最狠的角色，它有時候連獸中之王獅子都不怕，被網友戲稱為"平頭哥"。遇到它這股天不怕地不怕的勁兒，花豹、斑鬣狗甚至獅子有時都不願招惹它。今天，平頭哥卻遇到了兩隻小小的南非狐，很願意和它打一架。南非狐，一種生活在非洲南部的淺色狐貍，體重只有2-3.3千克，還沒有蜜獾的三分之一大。這種小狐貍何德何能，敢挑戰聲名遠揚的"平頭哥"蜜獾呢？ 前些日子，鍾愛大自然的攝影師Sharifa和Mohammed Jinnah來到了他們最喜愛的攝影地——位於波札那和南非交界處的卡拉哈迪跨界國家公園，結果沒讓他們失望！他們用攝像機記錄下了這些狂野生靈的這個不尋常的壯觀時刻。 那天是兩位攝影師在卡拉哈迪度過的最後一天，他們正開著車準備離開這裡。忽然，他們聽到了動物的求救呼叫。放眼望去，他們看到道路的一側揚起了塵土，於是，他們停下了車。 ... 攝影師看到一隻南非狐大叫著跑了過來，接著一隻蜜獾從灌木叢中追了出來，後面又緊緊跟著另一隻南非狐。被網友戲稱為"胡狼大帝"的黑背胡狼在後邊觀戰，真是看熱鬧的不嫌事大。 蜜獾停了下來，開始挖南非狐的窩。它想抓南非狐的幼仔作為食物。 ... 南非狐夫婦正在竭盡全力拯救幼仔，它們團結協作，配合相當默契。一隻在蜜獾身前吠叫，另一隻在蜜獾身後咬上一兩口。 ......... 每當平頭哥轉過身去，想對付它身後的那隻南非狐時，後者就會立即逃跑。 ... 有隻南非狐幼仔發神經了！它從洞口鑽出來，站著一動不動！這很危險，它可能是被嚇壞了。 ... 另一隻幼仔也從洞口鑽出來，它火速跑向另一個洞口，這是正確的策略，父母為它爭取了逃跑的時間。 ... 南非狐夫婦打不過蜜獾，但它們不會退卻，拚死也要護住幼仔。它們的正確戰術讓它們取得了勝利。這一次，是平頭哥慫了。 ...... 蜜獾逃跑了，它寄希望於在別處混一口容易一些的飯吃。臨走，它還給了攝影師一個正臉鏡頭，仿佛在說："就這樣好了，我走了。"卡拉哈迪再一次見證了大自然的奇蹟！ ... 平頭哥確實是非常勇猛，它有時候能打跑對它沒有殺心的大型食肉動物。而一旦這些動物對它動了殺心，平頭哥就要冒被重傷甚至殺死的風險了。今天的這對南非狐夫婦，可能加在一起還沒平頭哥一半大，但它們不願意退卻，為了保護它們的寶寶，它們完全不懼平頭哥的挑戰。平頭哥想想，為了頓飯費那麼大勁，還要冒受傷的風險，實在是不值。於是，它只能逃跑了。 ... 動物志認為，對任何動物，無論是平頭哥蜜獾還是南非狐，都要正確地去認識，不宜去神話、炒作。它們都是大自然的一份子，它們的習性和行為都是為了生存和繁衍。各位讀者覺得呢？此外，南非狐夫婦的這個一個在前面騷擾、一個去後面攻擊的戰術也是可圈可點，令強敵蜜獾無計可施。犬科動物的強大，就在於群體成員之間的團結合作和密切配合啊。

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