當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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身高是兩性固有差異之一，男人總是比女人高一些，這種現象叫做體型性二型。不僅人類，大到老虎大象，小到老鼠兔子，絕大多數哺乳動物都是雄性比雌性大而強壯。這種現象是怎麼形成的呢？ ... 哺乳動物的性二型現象與自然選擇中的性選擇有關，雄性作為在有性生殖中主動、強勢的一方，會競爭與雌性的交配權，優勝者才有機會和雌性交配。一隻強壯的雄性可以霸占多隻雌性，從而留下更多後代，更好地把自己的基因傳遞下去；而弱小的雄性則可能根本得不到交配機會。影響體型大小最主要的因素是遺傳，身強體壯的個體後代通常也更高、更大，也久而久之，有利於性競爭的性狀——高大、強壯，就得到了鞏固與發展。 有人要問了，那為什麼不是雌性更大，讓雌性在交配中占主動並選擇雄性？而且，雌性承擔了妊娠和哺乳的主要任務，體型更大對於降低分娩死亡率，提高後代成活率都會有諸多的好處。事實上，正是由於雌性在繁殖中付出更多，性選擇才沒有向雌性更大的方向發展。 ... 螳螂是雌性大於雄性 首先，在繁殖中付出較少的雄性總是對交配更為渴求，而付出更多的雌性傾向於迴避交配。低等動物如昆蟲、魚類、蛙類和蛇類都是雌性更大，但繁殖期間也是雄性主動求偶，像雄螳螂這種一不留神還會掉腦袋，被更大更強壯的妻子吃掉補充營養。 其次，正是由於雌性在繁殖中付出很大，讓強勢雌性與多隻雄性交配，對種群繁衍不會有任何好處，因為她們在一個繁殖季只有精力生育一胎後代。相反，雄性在繁殖中只提供一個精子，強勢雄性完全可以霸占更多雌性。在尼泊爾奇旺國家公園，最強大的雄虎統治了七隻雌虎，獨占與這七隻雌虎的交配權，禁止任何其他雄虎進入自己的領地，靠近自己的妻妾，這樣，他在一個繁殖季最多可以留下七胎後代。 雄虎顯著大於雌虎 最後，也正是由於雌性的巨大犧牲，更多的營養在妊娠期和哺乳期源源不斷地供給了幼仔，不利於雌性生長出更大的體型。以棕熊為例，棕熊五六歲就已經性成熟了，此時公熊只比母熊大30%左右；之後母熊開始生育，生長就停止了，大量的營養供給了熊寶寶；而公熊還能繼續生長，到10歲以後體型達到母熊的兩倍。營養因素確實也是雄性大於雌性的一個重要原因。 棕熊也是雄性比雌性大 而且，哺乳動物都是雄性在社群生活中居於支配性地位，因而能獲取更好的食物。群居的獅子通常是雌獅承擔捕獵任務，而雄獅優先吃掉獵物肉最多的部分；而獨居的棕熊雄性總是占據最佳捕魚位置。與之相對的是，雄狼在雌狼懷孕晚期就開始照顧雌狼，幼狼出生後又與雌狼共同承擔起養育幼狼的任務，在整個繁殖過程中，雄狼的付出比只提供一個精子的熊和大貓多得多。獅虎熊的雄獸，體重足有雌獸的1.5-2倍，而雄狼只比雌狼重10%左右。 ... 雄狼只比雌狼略大一些 可見，付出較少卻獲取更好的食物，是雄性比雌性體型大的又一個重要推手。人類也長期處於父系社會，男性在社會中長期居於統治地位，並支配著各種資源。很多國家和民族長期存在的一夫多妻制，實際上是性選擇在人類社會的反映，男性之間為獲取女人的爭鬥，可以小至個體之間的決鬥，亦可以大至國家之間的戰爭，衝冠一怒為紅顏的事例，在歷史上比比皆是。 因此，性選擇的精髓就是，充分利用種群中更為有用的雌性，讓每隻雌性都參與繁殖，並通過雄性之間的交配權競爭對相對無用的雄性進行優中選優，淘汰掉多餘的雄性，使體型更大的優勢雄性留下更多後代，從而令整個種群往更好的方向發展。低等動物雌大雄小的性二型模式，不利於選擇出更強的個體，在生物演化史上就被高等的哺乳動物摒棄了。 雄獅和雌獅 現在，人類社會已經進入高度文明的新階段，一夫多妻的陋習已經在世界範圍內被摒棄，男人再也不用為了爭搶女人而大打出手了，一味爭強好鬥也不再能得到女性青睞。高個子的男性並不一定能比矮個子的男性留下更多後代，性選擇在體型方向的選擇不再那麼強烈。事實上，研究表明，與人類祖先和原始人相比，現代人的體型性二型確實已經大大縮小了。 然而，男女之間仍在用才華、財富和外貌爭取對方的芳心，女人的擇偶標準影響著男人，男人的審美觀念同樣也影響著女人，這一切都是由社會文化與風俗決定的，社會文化與習俗已經代替了自然選擇，性選擇在向另一個方向起作用。幾萬年乃至幾十萬年、幾百萬年以後，人類又將演化成什麼樣子呢？ ... 雄孔雀美麗而雌孔雀普通

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