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桃園蘆竹失眠睡不著中醫推薦 桃園容易作夢易醒中醫推薦 如何讓自己快速入睡 先剷除六大心魔
2022/02/07 16:08
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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

在太陽系有這樣一顆特殊的星球,這是一個大氣層比地球還厚的世界!有冰山,有液態海洋,它適合居住的程度超乎你的想像! 它就是土衛六,也稱泰坦,在太陽系中,很少有地方像土星的衛星泰坦一樣迷人。像木衛二和土衛二一樣,泰坦內部也可能有液態水海洋,那裡可能有生命,但是至今沒有被發現過! ... 很長一段時間以來,天文學家都不知道土衛六有多特別。這是因為土星的衛星被厚厚的雲層覆蓋,遮住了它的表面。事實上,很長一段時間以來,天文學家們一直認為泰坦是太陽系中最大的衛星,因為他們不知道大氣層的盡頭和地面的起點,但是現在我們知道木衛三更大一些。 第一個訪問泰坦的太空飛行器是1979年的先鋒11號。它不能透過厚厚的雲層看到東西,1980年和1981年發射的雙旅行者號宇宙飛船也不能。不過,他們確實收集了一些有關泰坦的額外線索,發現了大氣中碳氫化合物的蹤跡,比如乙炔、乙烷和丙烷。然而,它的大氣大部分是氮氣,就像地球一樣。 ... 這張土星最大的衛星土衛六的照片是卡西尼號飛船在墜入這顆巨大行星的大氣層前傳回地球的最後幾張照片之一。在充滿氮氣和碳氫化合物的大氣中,這聽起來像是一個尋找生命的潛在地點,也許甚至生命使用了與地球生命完全不同的生物。 土衛六有多適合居住? 直到2004年,美國宇航局的卡西尼號宇宙飛船長途旅行到土星,並進入環繞這顆環狀行星的軌道,這些儀器才最終到位,得以穿透土衛六的大氣層。 ... 在卡西尼號13年的土星任務中,它飛過土衛六127次,使用雷達和紅外儀器來穿透土衛六的迷霧,揭示土衛六表面的特徵。卡西尼號看到了碳氫化合物的雲,這些雲將碳氫化合物傾瀉到碳氫化合物的河流中,聚集到碳氫化合物的湖泊和海洋中。 卡西尼號還發射了歐洲航天局的惠更斯號著陸器,該著陸器從高空降落到大氣層,記錄下了它整個兩個半小時的飛行過程。它還降落在土衛六表面,並發回了土衛六地面上的第一批圖像。 ... 卡西尼號和惠更斯號發現泰坦表面覆蓋著有機分子,這種狀態在40億年前被認為存在於地球上。當然,最關鍵的問題是泰坦非常冷,這就是我一直在講的液態碳氫化合物的來源。 土衛六表面溫度為-179攝氏度,作為比較,地球上有記錄的最冷溫度大約是-92攝氏度,這顯然是一個壞消息。土衛六上厚厚的氮氣大氣層意味著如果你想在土衛六上行走,你不需要穿太空衣,只需要一件非常非常厚的外套。所以土衛六表面上有生命所需的所有原料,在相當厚的氮氣環境中,液態碳氫化合物就像溶劑一樣,在周圍產生著化學物質。甚至還有來自太陽的紫外線輻射分解化學物質,並與氫、甲烷和氮發生新的化學反應。 ... 好消息是,土衛六表面之下似乎有一個液態海洋,就像木星的木衛二和土星的土衛二一樣。卡西尼號在137次飛行中進行了仔細的重力測量,證實了這一點。不同之處在於泰坦擁有環繞海洋表層的所有生命構成元素。 科學家一直希望試圖弄清楚泰坦的海洋中存在生命的可能性有多大。從現在到2023年,他們希望找到一種條件,可以讓有機分子從地球表面進入地球內部的海洋,這是一個完美的宜居環境。 ... 他們的第一個目標是弄清楚有機分子如何在地球上運動,如何從大氣中運輸到地表,然後進入地下海洋。其中一些工作已經完成,利用智利阿塔卡馬大型毫米/亞毫米陣列的觀測資料來研究泰坦的大氣層並測量其化學成分。 儘管卡西尼號離泰坦更近,也做了一些這樣的觀測,但阿爾瑪實際上對泰坦大氣中漂浮的分子種類更為敏感。由於太陽紫外線輻射分解了甲烷和分子氮,該觀測站已經能夠探測到土衛六中甲烷和分子氮含量的變化。這些有機分子有可能滲入海洋。或者這些有機分子是由泰坦內部產生的,並通過表面的低溫火山向上和向外擴散。 ... 然後他們希望了解這些地下海洋是否真的適合居住,如果是的話,那裡可能有什麼樣的生命。即使有液體海洋,我們也不知道它是否有足夠的化學物質和能量讓生命存活。地球生命的一個例子就是乙炔桿菌,它以乙炔為能源和碳。研究人員計劃模擬泰坦的環境,看看這種細菌能存活多久。 最後,看看有沒有辦法把生命運出海洋,帶到泰坦表面,在那裡可以近距離研究生命。儘管土衛六上的冰殼可能有50-80公里厚,但在數百萬年的時間裡,我們仍然有希望進行將海洋物質帶到地表的地質過程。 ... 土衛六是絕對迷人的,我們真的需要發送一個任務回來更深入地研究它。幸運的是,美國宇航局正式選擇了一架由電池驅動的直升機蜻蜓號,將於2026年飛往泰坦,大約需要8年的時間到達泰坦,2034年到達。



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