當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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「超鬆軟」（Super-Puffs）聽起來像一種新推出的早餐麥片，但實際上這是一種獨特而罕見的年輕系外行星（exoplanets）的綽號。它們的密度跟棉花糖一樣，我們的太陽系中並沒有這種行星。 ... 這張圖描繪了類太陽恆星開普勒51和NASA開普勒太空望遠鏡在2012至2014年間發現的三顆巨行星。這些行星大約都與木星大小相當，但質量要比木星小的多。根據哈勃太空望遠鏡的最新觀測，它們的密度極低，更像是泡沫聚苯乙烯，而不是巖石或水。這些行星很可能在遠離恆星的地方形成，之後再向內遷移到現在的位置。如今它們膨脹的氫/氦大氣正慢慢滲入太空，最終可能會留下體積更小的行星。如果我們沿著銀河系的獵戶座螺旋臂從開普勒51（約2600光年的距離）望向太陽，就會看到這張圖所展示的星空。但我們的太陽太微弱，在模擬裸眼視圖中無法看到。 Credits: NASA, ESA, and L. Hustak, J. Olmsted, D. Player and F. Summers (STScI) NASA哈勃太空望遠鏡的新數據為這兩個超鬆軟行星的化學性質提供了第一個線索。開普勒51這個系外行星系統是NASA開普勒太空望遠鏡在2012年發現的，有三個超鬆軟行星圍繞著一顆類似太陽的年輕恆星運行。直到2014年，科學家才確定這些行星的密度很低。 一個研究小組通過最近的觀測結果對這些星球的質量和大小進行了估算，從而證實了它們「鬆軟」的本性。儘管這些星球的質量也就只有地球的幾倍，但其中的氫氦卻膨脹到幾乎是木星的大小。換句話說，這些行星看起來可能像木星一樣大而笨重，但質量卻輕了一百倍。 行星大氣向外膨脹的原因尚不清楚，這使它們成為大氣研究的主要目標。研究小組使用哈勃尋找了開普勒51b和51d行星大氣中水的證據。當行星經過恆星前，哈勃觀測透過行星大氣的紅外線，天文學家則通過推測光的吸收量來找出大氣中化學成分（例如水）的明顯跡象。 令該團隊驚訝的是，兩個行星的光譜都沒有任何明顯的化學特徵。他們將此結果歸因於大氣中的粒子云。科羅拉多大學博爾德分校的Jessica Libby-Roberts表示，「這完全出乎意料。我們以為會看到很多水分子的特徵，然而並沒有。」與地球上水做的雲不同的是，這些行星上的雲可能由鹽晶體或光化學煙霧（photochemical haze）組成，就像土星最大的衛星泰坦上發現的一樣。 ... 上圖將開普勒51周圍的三個巨行星與我們太陽系行星畫在一起來比較大小。開普勒太空望遠鏡通過行星經過主恆星前面時形成的陰影來探測它們，沒有直接成像。因此，圖中開普勒51行星的顏色是虛構的，並不是它們真實的顏色。 Credits: NASA, ESA, and L. Hustak and J. Olmsted (STScI) 這些雲層讓該團隊了解，開普勒51b和51d與我們太陽系外的其他低質量、富含氣體的行星有什麼不一樣。將兩種行星的光譜進行比較後，科學家提出假設：雲的形成與行星的溫度有關，行星越涼，則雲約多。 研究團隊還探索了這些行星實際上根本不是「超鬆軟」的可能性。行星之間的引力使它們的軌道周期略有變化，從這些時間效應中可以計算得出行星質量。通過結合行星從恆星前經過的時間變化（稱為凌日）與開普勒太空望遠鏡觀測到的凌日現象，研究團隊更準確地限制了行星質量和系統動力。他們的結果與先前對51b的測量結果一致，但同時，他們發現51d的質量比以前預測的要輕一些。 最終，研究團隊得出結論，這些行星的低密度部分歸因於該行星系統的年輕（僅5億年），相比之下我們的太陽有46億年。模型表明這些行星是在恆星「雪線」（snow line，即冰可以存在軌道區域）之外形成，之後再向內遷移。 現在，隨著行星更靠近恆星，它們的低密度大氣將在未來數十億年內蒸發到太空。利用行星演化模型，研究團隊得以證明，最接近恆星的開普勒51b，有一天（數十億年後）會像是更小更熱的海王星，一種在銀河系中很常見的行星。而距恆星更遠的開普勒51d在收縮並損失少量大氣後仍將是一顆低密度的星球。科羅拉多大學博爾德分校的Zach Berta-Thompson說：「這個行星系統為測試早期行星演化的理論提供了一個獨特的實驗室。」 好消息是，確定這兩個行星大氣成分的任務已經提上日程。即將推出的詹姆斯韋伯太空望遠鏡對遠紅外光有更強的敏感性，也許能夠穿越雲層捕捉信號。未來的觀測可以提供有關這些棉花糖行星實際組成的信息。在那之前，這些行星仍然是一個甜蜜的謎。 原文：

文章來源取自於：

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