當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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引言：科學家發現獨特星體，直言它不應存在！公轉周期僅30小時，表面溫度超過2500攝氏度，其環境惡劣程度應遠超木星，是不折不扣的地獄星球。 ... 先問大家一個問題：在大家的印象中，行星是怎樣的？看到這個問題，許多朋友或會毫不猶豫地回答，行星多為球體，擁有較為固定的運行軌道，常年圍繞著恆星做規律性運轉。 ... 沒錯，這的確是多數行星的基本特徵，多數行星呈球狀，也都與恆星保持著或遠或近的距離。一般來說，行星環境以及行星溫度受恆星影響較大，行星距恆星過近，行星表面溫度通常較高，行星環境或也會相對惡劣。而若行星距恆星過遠，行星表面溫度通常低至零下，星體表面被冰雪覆蓋。所以，距恆星過近或過遠都並非理想，只有當行星處在恆星宜居帶時，行星的溫度及環境才會相對適宜，地球便是典型的代表。 ... 以太陽係為例，太陽系內存在八大行星，其中有三顆行星幸運地落在了恆星宜居帶中，它們是金星、地球和火星。但是，在這三顆行星中，僅地球誕生了生命，其它兩位兄弟都無法孕育生命，金星過熱而火星過冷。 ... 說完太陽系的情況，接下來筆者帶大家認識一顆太陽系以外的獨特行星，它被稱為「熱木星」。這顆「熱木星」名為「WASP—121b」，坐落在距地球900光年處。在茫茫星海中，科研人員之所以關注到「WASP—121b」，主要是因為其形狀獨特，宇宙內的星體多為橢球狀或圓球狀，但「WASP—121b」有所不同，它形似美式足球，呈現橄欖狀，頗為特別，若不仔細查看，還以為是飄蕩在太空中的不明飛行物。 ... 科學家表示，「WASP—121b」略大於木星，其質量約是木星的1.2倍，直徑約是木星的3.6倍。特別的是，「WASP—121b」與其恆星間的距離極短，其公轉周期僅為30.6小時。同時，「WASP—121b」的恆星還比太陽熾熱許多，「WASP—121b」上的溫度高達2540攝氏度，別說生物，大多數金屬都無法耐住如此高溫。 ... 由於距恆星過近，科學家觀察到，「WASP—121b」在恆星熱量的作用下不斷膨脹，宛如一個冒著熱氣的饅頭。而因為「WASP—121b」在不停膨脹與蒸發，它對星體大氣的控制力很弱，星體大氣層內的絕大多數物質都已被不遠處的恆星奪走，星球整體環境頗為惡劣。 ... 另外，科學家提到，「WASP—121b」上既沒有鎂也沒有鐵。一般來說，鎂和鐵較重，即便星體表面溫度很高，它們也能憑著自己的獨特性質留下星體大氣層底部區域，但「WASP—121b」著實特殊，因它距恆星過近且表面溫度極高，鎂、鐵等金屬在恆星風的帶領下不斷遠離行星。更特別的是，科學家觀察到，「WASP—121b」有一面背向恆星，此面上的氧化鈦、氧化鋁等物質在某些時候會化成霧氣，星球上還會因此下起寶石雨。未來，若有能力登陸此星球，估計能收集到很多寶物。 ... 看到這，部分朋友可能很疑惑，一顆如此特別的星體是如何形成的呢？科學家初步判斷，「WASP—121b」應不是恆星的「親身孩子」，畢竟從距離上來看，在距恆星如此近的區域內，難以誕生行星。而至於「WASP—121b」為何出現且能在此長期生存，科學家認為它原本可能是一顆堅韌的流浪星球，後受到恆星的吸引而決定留下。後來，它為了更好地適應與生存，不惜放棄了星體的外殼物質，只留下了緻密核心，成了我們今天看到的模樣。你是否認同這一推測？

文章來源取自於：

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