當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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時間問題既是一個深刻的物理問題，也是一個哲學問題。時間是什麼?大多數人會從最基本的層面考慮，時間是一系列按順序發生的因果事件。時鐘滴答滴答滴答地響，如果沒有人或沒有方法來衡量時間，它是否還會流逝？邏輯規則告訴我們答案：是的，它會流逝。誠然，時間不需要我們去衡量，它自己本身就存在。如果我們沒有時鐘呢?那又怎樣?時間還是會過去的，不是嗎?它是我們物質世界固有的一部分。 ... 例如，在宇宙的某個地方，某個事件總是在發生，然後導致另一個事件在發生，接著又導致另一個，以此類推。假設這些事件是宇宙的膨脹率，或者原子的振動。在空間的某個地方，一個原子隨著時間在振動。不管我們是否在看，它都會振動。原子本身會記錄時間的流逝。我們不需要計算振動的時間，他們可以自己完成。 根據這個邏輯，如果宇宙中有一個原子在某處振動，時間就會在宇宙中流逝。 ... 時間流逝的速度有多快?我們都以為自己知道這個問題的答案。從邏輯上講，時間在任何地方都會以相同的速度流逝。隨著愛因斯坦的出現這個答案的正確性開始動搖。他意識到時鐘的滴答聲或單個原子的振動在不同地方是不同的。時間流逝的速度，顯然取決於測量裝置是否在空間中移動，以及移動的速度有多快。以孤獨的原子為例：如果它在物理空間中以速度X運動，那麼時間就以一個速率通過。 ... 如果原子在空間中以不同的速度運動，那麼時間也以不同的速度流逝。測量裝置在空間中的運動越快，時間流逝的速度就越慢。對於一個振動的原子，如果我們讓它以接近光速的速度在宇宙中飛行，它的振動就會變慢。根據物理學家的說法，如果原子能達到光速，它就會完全停止振動，轉化為能量，並凍結在假死狀態(根據狹義相對論，沒有任何物質物能做到這一點)。 ... 如果振動的原子停止振動會發生什麼?如果它是宇宙中唯一的原子，而宇宙中所有的運動都停止了呢?時間還會過去嗎?沒有時鐘，沒有振動的原子，沒有運動，就沒有任何東西可以測量它的運動軌跡了嗎？即使沒有一個原子存在，空間本身也會膨脹。越來越大，越來越大。時間不需要用宇宙中的事件來衡量。 ... 在想像這個場景時，邏輯確實讓我想到了完全假死。什麼都不能動了，沒有出現蜱蟲我幾乎可以滿足於宣稱時間可以靜止，因為沒有什麼可以衡量它的流逝。然而，我仍然會覺得時間在某個地方以某種速度流逝。我只是無法測量它。這對於我們的宇宙、大爆炸和多元宇宙的概念來說尤其如此。 ... 當物理學家們研究大爆炸時，他們的出發點是什麼?在大爆炸之前可能發生了什麼?在大爆炸之前，他們聲稱我們的整個宇宙被限制在一個叫做奇點的無限小的點上。在想像那個東西的時候，一些科學家利用數學表示所有的能量，所有的物質，甚至空間本身都在那個奇點內。物理學顯然需要這個結論。然而，人們該如何想像無窮大呢?如果這種說法是正確的，那麼我們的宇宙顯然是作為某種東西(奇點)存在的，懸浮在其他地方，但不占據任何空間，永遠沒有時間的流逝!誰能想像永遠?永遠是一段很長的時間。或許看在上帝的份上，它永遠存在。 ... 據報導，這個奇點具有某些特徵。它是熱的!在大爆炸膨脹的那一刻，這個奇點的溫度應該達到數萬億度，充滿了科學家們所說的真空能量、宇宙泡沫、希格斯場、量子虛粒子、宇宙弦。總而言之，它有很多名字。 大爆炸要開始了!不知怎的，奇點存在於一個無限小的空間裡，沒有時間的流逝!它膨脹和膨脹的體積比光速快得多。就在那一刻，我們的新宇宙開始滴答作響。時鐘開始。暗能量，暗物質，真空能量，三維空間，宇宙膨脹，冷卻能量形成夸克和輕子，宇宙四種力的聚合這一切都始於138億年前的那次事件。一旦大爆炸開始膨脹，新宇宙中就有東西可以記錄時間的流逝。夸克出現並開始旋轉。粒子聚集在一起。無論時間過得有多快或多慢，只要現在有某種東西存在，就足以衡量時間的流逝。所以，科學家們說時間是從大爆炸開始的。 ... 回到大爆炸開始之前的那一刻。沒有邏輯可以證明我們的宇宙奇點是作為一個無限大的虛無而存在的，因為所有的無限大突然之間……它發生了一些事情導致它膨脹。大爆炸的證據非常確鑿。顯然，我們的宇宙確實始於138億年前。然而，常識的每一分每一秒都要求我們把我們的奇點想像成在它爆發之前存在於其他地方。 ... 宇宙學家也對這種說法感到沮喪，並提出了同樣的問題。越來越多的人提出了自己的解釋。也許，我們的宇宙奇點是作為一個小點存在於一個更大的環境中，一個多元宇宙，一個充滿了自己的空間、物質、能量、其他宇宙和其他奇點的地方。也許我們只是無數其他泡沫宇宙中的一個，存在於更大的空間中，肩並肩，跨越令人難以置信的距離。在這個願景中，將會有大量的其他宇宙。一些宇宙學家開玩笑說，多元宇宙的大小可能是無限的。無限是無法想像的。一個東西，組成物理空間的概念，怎麼可能永遠持續下去永遠不會停止隨著時間的流逝永遠沒有時間，空間，能量或物質的開始沒有邊界，沒有邊界沒有盡頭沒有維度?物質和能量在物質中怎麼會是無限的呢?這一切從何而來?它怎麼會在過去的某個時候不存在呢?這個想法本身是荒謬的，但物理學家們卻把它當作已經確定的事實來討論。 ... 同樣，有限宇宙的概念也是不可能的。多元宇宙怎麼可能是有限的呢?這意味著它有了一個開始。在開始之前是什麼?多元宇宙的所有物質從何而來?它不能憑空出現。必須有一個起點一個原點，但在那之前是什麼？ 宇宙和多元宇宙的有限和無限概念都是不可能的，但其中必須有一個是正確的。這就足夠讓你睡不著覺了。 如果它以某種形式存在，時間在多元宇宙中會流逝嗎?正如預想的那樣，事情將在多元宇宙中進行，它將作為測量裝置，來測量時間的流逝。時間流逝的速度可能與我們宇宙中的速度大不相同，但時間本身肯定會流逝，前提是發生了一些事情，發生了一系列的事情，原子的逐步振動來測量它。其他的大爆炸會向外爆炸。一些泡沫宇宙將會消亡。事情會發生。 ... 如果這個理論有任何有效性，那麼答案就是：時間確實存在，而且在我們的大爆炸之前就已經過去了。它只是在其他地方經過，在多元宇宙中。我們的宇宙奇點包含了它所有的空間、能量和潛在物質，在一段未知的時間裡被困在假死狀態，直到它開始膨脹的那一刻，它才開始滴答作響。 未來呢?根據大家一致認可的理論，我們的宇宙在遙遠的未來有三種命運。 一是永遠膨脹。如果是這樣，那麼時間可能會永遠在它裡面滴答作響，或者至少直到所有的運動、振動和測量時間流逝的方法消失為止。那時，也許我們死去的冰冷的宇宙將進入一個新的假死階段。它裡面的時間會停止滴答，但是它外面的時間，在更大的多元宇宙里，仍然會繼續。 ... 二是重力逆膨脹並導致大的緊縮。如果這種情況發生，那麼宇宙可能會收縮回一個新的奇點。宇宙學家會宣稱，時間會停止流逝，直到宇宙再次發生大爆炸。然而，如果多元宇宙存在，時間仍然會在其中流逝。 三是一個大裂縫，我們的宇宙膨脹得如此之快，以至於它的所有物質都分裂了，變成了能量光子、宇宙泡沫、虛擬粒子、宇宙弦等等。我們不會形成一個新的奇點我們會融入到我們自己的能量和物質宇宙之外的任何東西可能正是多元宇宙的組成部分。如果這種情況發生，那麼時間仍然會在多元宇宙中流逝。 ... 如果沒有多元宇宙呢?那麼，我們可以說是在「吸風」。時間的無限和有限概念都是不可能的。 當然，如果一切都是上帝創造的，那上述一切就都不可能了。誰知道一個或多個神會命令什麼時間、能量、物質和空間呢?不過請注意，這將引出一個新問題。神從何時何地而來？ 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3. Mark Gregory- quora- Hope 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處 翻譯：天文志願文章組-Hope 審核：天文志願文章組- 排版：零度星系 參考資料 1.WJ百科全書 2.天文學名詞 3.原文來自：https://www.quora.com/If-time-didnt-exist-before-the-Big-Bang-how-could-the-Big-Bang-possibly-have-happened/answer/Mark-Gregory-126 本文由天文志願文章組- Hope翻譯自Mark Gregory的作品，如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫運營者刪除。 注意：所有信息數據龐大，難免出現錯誤，還請各位讀者海涵以及歡迎斧正。 轉載請取得授權，並注意保持完整性和註明出處 ... 天文在線 微信搜索:天文在線 ...本文由天文在線原創，歡迎關注，帶你一起長知識！ 1.點擊歷史信息，查看更多內容 2.關注微信 獲取更多天文和天象信息，掃描並關注我們 浩瀚宇宙無限寬廣 穹蒼之美盡收眼底

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