當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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大家好，我是小猩猩 曾經，我們說起澳大利亞，會聯想到袋鼠、雪梨歌劇院等，不過從2019年到現在，我們現在最先想到的，或許是野火肆虐的問題。雖然這一場大火發生在大洋彼岸，不會燒到我們這些地區，但是這一場大家備受世人關注。因為它燃燒時間長達幾個月，過火面積達到1200平方公頃，導致10億隻動物死亡。除此之外，在短短幾個月內，澳大利亞的新南威爾斯州和維多利亞州地區大約有580萬公頃的森林被這一場大火燒毀，釋放了差不多4億噸二氧化碳。 ... 雖然現在這一場大火已經被強降雨天氣控制了，野火肆虐的情況目前已經得到了控制，但是由於其釋放了大量的溫室氣體，對於當前氣候變暖來說，並不是一個好消息。因為這一場連燒數月的野火的主要由於就是氣候變暖導致了當地出現了極端的乾旱、高溫天氣，在2019年，澳大利亞地區的旱季相對較長，所以這一場野火也比較猛。現在釋放了大量的溫室氣體，或許會進一步加劇了氣候變暖的問題，當澳大利亞地區下一個夏季到來時，這些地區是否還會出現類似的野火肆虐問題，值得引起關注。 ... 在2020年3月1日的科學報告中，澳大利亞的科學家也發出了警告：這一場「史無前例」的野火，是一個「殘酷的警鐘」，很多科學研究已經被氣候變化破壞了。因為這一場大火的出現，導致很多生態野外工作都被燒毀或者破壞。如在1月份坎培拉地區出現了災難性冰雹風暴，導致了65個溫室被破壞，溫室內已經存在很多年的實驗和項目都被損毀了。 ... 除了直接被燒毀的科學研究以外，連北極地區的一些研究也受到了影響。因為隨著氣溫的上升，北極地區永久凍土融化，導致了一些科學設備被陸地「吞沒」。既然說到北極地區的永久凍土融化問題，這些年來，北極地區的冰川融化速度也確實是比較驚人的。歐洲航天局（ESA）發布了一份北極永久凍土融化過程的畫面。從這一份地圖中，我們可以看到從2003年至2017年期間，北極地區周圍永凍層的面積在縮小，這是因為這些永凍層在融化，冰川正在消失。而這一切問題的根源就是氣候變暖導致了氣溫上升，最後的影響就是這些冰川加快了融化的速度。 ... 俄羅斯的科學報告指出，俄羅斯喀山聯邦大學大氣氣象學、氣候學和生態學系系主任佩列韋堅采夫表示，伴隨著全球氣候變暖的持續，北極地區的冰塊可能會徹底消失，也就是說，北極地區可能會出現沒有冰的情況。如果真的出現這樣的情況，確實是一個值得深思的問題。要知道，南北極地區是極寒地帶，一般情況下是處於冰天雪地的狀態，如果北極地區沒有冰川，說明氣溫上升的情況也很明顯。而北極地區冰川融化速度如果真的非常快，或許意味著南極地區的冰川融化速度也不會很慢。隨著這些冰川的融化，背後的問題可能會影響到我們。 ... 一方面，冰川加快融化，最直接的影響，或許是海平面上升，當然，海平面到底會上升多少米，這得看冰川融化的情況。除此之外，北極地區存在大量的永久凍土，在這些凍土下，隱藏著很多不為人知的事物，包括各種碳物質（如甲烷等溫室氣體氣體）、古老的生物等。當這些凍土裡的甲烷等溫室氣體釋放到大氣中，又會進一步加劇了氣候變暖的趨勢，看起來就像一個惡性循環。惡性循環，是我們所擔心的事情，這樣的情況，或許會發生。 ... ​不過，雖然氣候變暖的趨勢比較嚴峻，佩列韋堅采夫表示，我們也不必擔心這是否會導致「世界末日」。因為在6000年前地球的平均氣溫也是比較高，比當前氣溫高了1.5℃，但是當年並沒有出現生命消亡等問題。不管是否會出現生命消亡的情況，氣候變暖帶來的問題，還是值得我們重視，如何緩解氣候變暖的趨勢，值得我們深思。 ... 好消息是，氣候變暖並不是沒法緩解，因為其主要的成因是排放大量的溫室氣體，如果我們減少碳排放，甚至將大氣中的二氧化碳吸收下來，氣候變暖的情況或將會得到緩解。那麼問題來了，怎麼樣才能吸收大氣中的二氧化碳呢？這一個問題，其實不是很難解決，因為綠色植物就可以勝任。不過，想吸收如此多的二氧化碳，我們還需種植更多的樹木。 ... 好消息是，這些年來，地球的森林覆蓋率持續增長，NASA的科學數據顯示，從2000年代初期至今，森林的覆蓋率增加了5%，其中我們國家的新增綠化面積占了25%，即我們為地球的綠化，貢獻了差不多四分之一的新增面積。隨著我們優化能源結構、減少碳排放，隨著地球森林面積越來越大，吸收的二氧化碳越來越多，地球氣候變暖的問題或將得到緩解，值得期待！

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