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2022/02/02 05:56
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

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工作細心,能互相配合,負責任,18~45歲, 男女不限 上班時間:8:00~18:00 聯繫方式: 13068966123(微信同號) 13692070884 崗位職稱 : 前臺/保安/客房阿姨 招聘人數: 3名 薪資待遇: 2000—2700,無食宿,補貼350伙食 職位要求 : 工作性質單一,無銷售。 前臺基本電腦操作熟練,保安需本地人,客房需會說普通話 上班時間:月休四天,一天八小時,三班制 七里藝術中心(1009) 崗位職稱 :鋼琴,小提琴,古箏,吉他,尤克里里,繪畫老師。(以上兼職老師) 網店運營助理(1007) 崗位職稱 : 網店運營助理 招聘人數:多名 薪資待遇: 試用期2800+400飯補+獎金 無提成轉正後 1800+400飯補+獎金 有提成 不包食宿 有餐補 職位要求 : 1、熟悉動漫相關 2、熟悉電腦操作,每分鐘打字50以上 3、25歲以內 男女不限 上班時間:每周單休 崗位職稱 : 美工 招聘人數 : 多名 薪資待遇 : 3000-4000元 崗位職稱 : 司機 招聘人數 : 多名 薪資待遇 : 5000-6000元 崗位職稱 : 店長(熟悉衛浴) 招聘人數 : 1名 薪資待遇 : 4000-8000元(上不封頂) 崗位職稱 : 收銀員 招聘人數 : 多名 崗位職稱 : 女導購 招聘人數 : 多名 薪資待遇 : 3000-4500元 崗位職稱 : 理貨員 招聘人數 : 2名 薪資待遇 : 4000-6000元 崗位職稱 : 物流主管 招聘人數 : 多名 薪資待遇 : 5000-7000元 崗位職稱 :倉庫主管 招聘人數 : 多名 崗位職稱 : 業務員 招聘人數 : 多名 薪資待遇 : 5000-16000元(上不封頂) 崗位職稱 : 業務經理 招聘人數 : 1名 薪資待遇 : 8000-20000元(上不封頂) 崗位職稱 : 電工 招聘人數 : 1名 崗位職稱 : 燈具電器安裝員(普通電工) 招聘人數 : 多名 職位要求 : 面議 食宿情況 : 面議 崗位職稱 :注塑領班 招聘人數 :1 職位要求 :1、 熟悉注塑工藝和原料;2、注塑機調試和維護工作;3、負責車間的上下注塑模具,解決異常問題;4、完成上級交待的其它任務; 薪資待遇 :6.5-8K元/月 食宿情況 :提供食住 上班時間:7:00-18:00 崗位職稱 :鈑金車間主管 招聘人數 :1 職位要求 :1、熟悉並掌握鈑金車間的操作流程和技術工作,有一定的操作經驗,如:沖、剪、壓型、畫線、鑽孔等;2、有6年以上生產現場管理經驗,優先錄取;3、對於機器設備鈑金的工藝、流程精通,能合理的編排各個工序的工作,質量意識強,有較強的溝通能力,抗壓能力強; 薪資待遇 :5-8K元/月 食宿情況 :提供食住 上班時間:8:30-18:00 崗位職稱 :碰焊工 招聘人數 :2 職位要求 :有一定碰焊經驗即可 薪資待遇 :3-4.5K元/月 上班時間:8:30-18:00 食宿情況 :提供住宿 崗位職稱 :普工(男/女) 招聘人數 :5 職位要求 :1、能服從生產工作安排;2、有較強團隊精神;3、具有工作責任心;4、能接受公司的規章制度與企業文化;5、女普工入職注塑車間 薪資待遇 :4-6K元/月 上班時間:8:30-18:00 食宿情況 :提供住宿 崗位職稱 :大區銷售代表 招聘人數 :2 職位要求 :1、搜集與尋找潛在客戶,開發新客戶,拓展與老客戶的業務,建立和維護潛在客戶檔案 2、具備吃苦耐勞的精神和認真負責的態度,3、較強的進取精神和抗壓能力,良好的口頭表達和談判溝通能力等。4、適應長期出差工作。 月薪酬總額=底薪+任務提成+各種補貼 薪資待遇 :5K-20K元/月 食宿情況 :提供住房補貼 工作地點:潮陽區城南滄州工業區1-2幢春幸電器 聯繫方式:13433317972(微信同號) 0754-83877555 陳先生 崗位職稱 : 會計 招聘人數:1名 薪資待遇:3000-5000元 職位要求 : 性別不限 1、做事認真負責、細心、有責任心,具有良好的職業道德。2、大專以上學歷,會計專業,持初級以上會計證,工作經驗一年以上。3、熟悉財務軟體和辦公軟體,操作熟練。4、熟悉一般納稅人和小規模納稅人納稅申報工作流程。5、熟悉一般納稅人全套帳務處理。6、完成領導交辦的各項工作。 崗位職稱 : 服務專員 招聘人數:10名,限男性 薪資待遇:保底3500-4000 上班時間早8-12點、下午2-6點,月休4天 職位要求 : 18-45歲,高中以上學歷,身體健康,能吃苦耐勞,踏實肯干,有團隊合作精神,服從工作安排,能接受外派。熟練開車者優先。工作內容:負責到客戶現場進行蟲害管理或空氣治理等服務工作 崗位職稱 : 短期項目工 招聘人數:10名 薪資待遇:120元/天+外派補貼+浮動獎金 上班時間早8-12點、下午2-6點 加班有加班費 職位要求 : 男女不限。18-45歲,身體健康,能吃苦耐勞,踏實肯干,有團隊合作精神,服從工作安排,能接受外派。熟練開車者優先。時間3—6個月,表現優異且符合條件者可申請轉正。 崗位職稱 : 兼職 招聘人數:6-8名 薪資待遇:120元/天(每天8小時,為期15天) 職位要求 : 男女不限,高中學歷或以上,熟悉電腦操作、能熟練打字,善於溝通,有市調經驗者優先。工作內容:關於居民膳食習慣的入戶調查,後期需整理及錄入調查數據。(需自備交通工具) 上班地址:潮陽區棉西路300號潮僑大廈首層至二層(同濟醫院對面) 老二牛肉火鍋店(0930) 崗位職稱 :女服務員、學生兼職 招聘人數:多名 薪資待遇:2400-3400元,全勤獎200元,月休2天 職位要求 : 氣質佳,形象好。能吃苦耐勞,懂得飯店的一些基本要求. 崗位職稱 : 電商倉庫玩具打包員 招聘人數:多名 薪資待遇:包吃住。月薪面談 上班時間:早班9:00-18:00,晚班13:00-22:00 早晚班輪流,月休兩天 職位要求 : 要有強烈的責任心,認真完成交予的任務 年齡要求:18-35歲 上班地址:潮陽區城南街道新華大道(華義鋼材)附近 崗位職稱 : 流水線普工 招聘人數:10名 薪資待遇:不包吃住。月薪面談 上班時間:早晚班輪流制,早班9:00-18:00,晚班13:00-22:00 中間各休息一個小時吃飯,月休兩天 職位要求 : 男女不限。(年齡要求:18-35歲) 崗位職稱 : 倉庫售後維修員 招聘人數:1名 薪資待遇:包吃。月薪面談 上班時間:早晚班輪流,早班9:00-18:00,晚班13:00-22:00 職位要求 : (本地人優先)男女不限 上班地址:潮陽區大南加油站附近 崗位職稱 : 淘寶客服 招聘人數:3名 薪資待遇:月薪面談 ,提供宿舍 上班時間:早班8:00-17:00,晚班16:00-24:00早晚班輪流,月休四天 職位要求 : 有電商客服經驗的優先,其他平臺的客服經驗也接受,性別要求:女(18-25歲) 崗位職稱 : 美工 招聘人數:1名 薪資待遇:月薪面談 上班時間:9:00-18:00月休四天 職位要求 : 獨立完成產品細節圖、詳情頁介紹、主頁面的修飾;負責淘寶店鋪整體效果的裝修;熟練掌握相關的技術軟體,有攝影興趣愛好尤佳,熟悉單眼相機,攝影、燈光、布景等攝影技巧者有加分 崗位職稱 : 微信客服 招聘人數:1名 薪資待遇:月薪面談 上班時間:9:00-18:00,有月休。 職位要求 : 對電商行業有興趣,並願意長期從事相關工作;具備較強的學習能力,可快速掌握專業知識,及時開展工作;勤奮踏實,良好的團隊合作精神 崗位職稱 : 注塑工 招聘人數:2-3人 薪資待遇:面議,不提供住宿,包午餐。 上班時間:早上8點——下午5點(工作時間會根據訂單做出調整,具體可諮詢) 店鋪名稱:銀坤藥店 崗位職稱 : 護士/藥劑師 招聘人數 : 多名 職位要求 : 女員工,有護理或藥學等醫學相關職業,或有藥店診所工作經驗者優先,有年終雙薪,加班補貼,月休2天 華茵托育園(0919) 店鋪名稱:華茵托育園 崗位職稱:幼師 招聘人數:2名 職位要求:初中以上學歷,有愛心、責任心、熱愛幼教事業,有經驗或應界畢業生優先。 薪資待遇:面議 食宿情況:包中餐,不包住 工作地點:棉城東門橋書房池206室 上班時間:周一到周六,早8點~下午5點半 手機:13829597668 林老師 (添加註明應聘) 唯典奶茶店 崗位職稱 : 奶茶調配員 招聘人數:4名 氧庫國際游泳健身 崗位職稱 : 救生員 招聘人數:1名 職位要求 : 1.按時上崗,堅守工作崗位,認真注意觀察水以及遊客情況。2.做好宣傳以及安全防範工作,防止災害事故的發生,按時參加池水凈化,池邊保潔工作,完成泳池開放前後的各項收尾工作。3.完成上級交待的其它任務 上班地址:潮陽棉城鎮城北二路東鳳廣場鏵興百貨4樓氧庫健身 薪資待遇:底薪+全勤+飯補 可提供住宿 聯繫方式: 鄭女士15919952122(微信同號) 平記牛莊 陽光阿里燒烤店 崗位職稱 : 燒烤師傅 招聘人數:1名 淘啟萌 東山生活廣場阿迪達斯Adidas、耐克NIKE專賣店 崗位職稱 : 導購員 招聘人數:6名 上班時間:8個小時,月休4天 職位要求 : 適應零售崗位,活潑開朗 崗位職稱 : 甜品幫廚一名 夜班兼職一名 招聘人數:2名 潮城網吧 崗位職稱 : 網管收銀員 招聘人數:2名 文昌街饞食客 心品門窗裝飾 崗位職稱 : 業務員 招聘人數:4名 底薪提成,面談 新河灣盧家媽媽 崗位職稱 : 服務員廚師 招聘人數:全職20名,兼職20名 上班時間:平均9個小時左右 必勝客潮陽店 崗位職稱 : 全職員工,學生兼職 招聘人數:全職2個,學生兼職3個 薪資待遇:1、福利待遇:12元-14.1元/小時,法定節假日三倍薪資,晚班及考勤津貼;有特惠員工餐 職位要求 : 【內場員工】:主要負責學習各個工作站的內容,保證產品出品的高質高效。(內外場服務員的工作內容均有專人帶訓,因此無相關工作經驗者也不要緊,若有一定經驗更佳) 【外場員工】:主要負責每日營運過程中的接待,傳菜,點單服務以及收銀。 長期在校學生兼職(高一或高二的在校學生) 2、兼職時間:可靈活調整,根據學生下課時間調整上班時間。 3、應聘要求:有責任心,年滿18周歲(02年過生日),潮陽本地高一高二的在校學生。樂觀心、態度正面積極、有良好服務意識。 上班時間:全職,一天6-8小時,學生兼職17:30/18-23點 盧家媽媽中信店 聯繫方式: 15113903224,微信同號 貓咪女裝店 薪資待遇:底薪十全勤+提成+月休!兩班輪制一天上8小時 職位要求 : 面議 上班時間:兩班輪制一天上8小時 聯繫方式: 15915575462 芙蓉商務賓館 崗位職稱 : 保安人員 招聘人數:1名 薪資待遇:2800-3200 提供住宿,不包吃 職位要求 : 面議 上班時間:夜班。正常八個小時,大部分時間需要加班(加班工資另算)消息情況可以面談 聯繫方式: 朱經理,18924766993 愛魚者餐飲店 崗位職稱 : 服務員 招聘人數:2名 聯繫方式: 15218988110 大自然餐吧 名星賓館 聯繫方式: 18998973928微信同步 壹得書吧 崗位職稱 : 書吧服務員/飲品咖啡製作 招聘人數:多名 大渡海壽司日料 崗位職稱 : 全職,兼職,廚房學徒,大廳服務員 招聘人數:2名 薪資待遇:餐補 面議 職位要求 : 人品第一,服從安排,工作積極,吃苦耐勞 上班時間:營業時間10點半到晚上九點左右。兼職另商議 聯繫方式: 13117828813 崗位職稱 : 文員 招聘人數:2名 薪資待遇: 3000起 不包吃住 職位要求 : 男女皆可 大專及大專以上,有駕駛證,會開車 聯繫方式: 13417005403 往事空中花園音樂餐吧 小山漁屋日式料理店 薪資待遇:有食宿 2500一3000 職位要求 : 有責任心,工作能相互配合 上班時間:9小時,月休2--4天。 聯繫方式: 0754--83367788 AREZZA 快時尚女裝店 崗位職稱 : 銷售 招聘人數:多名 薪資待遇:底薪+崗位津貼+表現獎+化妝津貼+全勤獎+業績提成 免費工服,團建活動 職位要求 : 女;形象好,年輕,有相關工作經驗者優先;具有較強的溝通能力及服務意識,吃苦耐勞;熱愛時尚行業 上班時間:早晚班 IN STREAM隱川威士忌吧 穗通商貿 崗位職稱 : 店長 電信專員 電信業務員 手機操作員 招聘人數:各1名 薪資待遇: 職位不同薪資不同,詳細面談(提供餐補) 職位要求 : 男女不限,學歷高中以上,要有責任心,積極勤勞,形象好,有同行業工作經驗者優先 金孔雀藝術中心 崗位職稱 : 助教老師 招聘人數:4名 薪資待遇: 面議 可供食宿補貼 職位要求 : 舞蹈專業/幼兒師範類專業優先,熱愛舞蹈,有較強的愛心和責任心 上班時間:周二~周五2:30-9:00 周末根據排班時間決定,每周一休息 崗位職稱 : 吧檯員 裱花蛋糕學徒 招聘人數:多名 薪資待遇: 吧檯員:2000~2500 裱花蛋糕學徒:1800~2100 月休3天,全月滿勤100元全勤獎 工作滿1年,可享帶薪年假3天。法定節假日享有雙倍工資 職位要求 : 吧檯員:有一定的交際能力,吃苦耐勞,服從工作安排,有經驗者優先錄用 裱花蛋糕學徒:肯吃苦耐勞,服從工作安排,對烘焙業有一定的興趣 上班時間:面議 鹿鳴藝術 崗位職稱 : 作業輔導、課外輔導,美術,硬筆書法,西洋棋兼職老師 招聘人數:多名 薪資待遇: 面議 職位要求 : 有愛心、耐心和責任心,有工作經驗者優先 上班時間:面議 崗位職稱 : 部長1名 領班2名 收銀3名 服務員(多名) 迎賓2名 傳菜員(多名) 招聘人數: 多名 職位要求 : 服從管理、有上進心,刻苦耐勞. 乳品谷 崗位職稱 :店長、導購員 招聘人數:多名 薪資待遇:面議 職位要求 : 性別女,年齡20-30歲,身體健康,形象佳;具備一定的銷售技巧;學習能力佳;表達及溝通能力良好,執行力強;能吃苦耐勞,無不良嗜好,心理素質好 上班時間:7小時輪班制,工作成績優秀者可獲得提升 聯繫方式: 13676141873(手機+微信同步) 胡經理 古茗奶茶 崗位職稱 : 調飲師10名 儲備店長2名 招聘人數:多名 薪資待遇: 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)13692091408 蔡先生



文章來源取自於:

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