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桃園蘆竹更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦 台中清水自律神經失調治療中醫推薦 如何常常保持好心情
2022/01/29 20:35
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

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門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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上學要趁早、出名要趁早、創業要趁早……似乎各行各業都有這樣的硬性指標——"趁早"才是人間正道。那麼問題來了,難道晚一步就"吃不到肉"?相信很多年輕人都對這樣的答案深信不疑。不過凡事總有例外,有時打臉來得就是這麼迅猛。比如小罐茶創始人杜國楹的故事,他用自己現身說法告訴大家:老驥伏櫪,志在千里,創業永遠不晚! ... 杜國楹開始涉足茶葉界 眾所周知,小罐茶創始人杜國楹雖說是行走江湖多年的商業老炮兒,但他從未涉足過茶界,所以當杜國楹宣布要舉起"做茶"的大旗時,各種質疑聲鋪天蓋地地襲來,大家都在問:現在半路出家,創辦一個新品牌來得及嗎?畢竟深耕在中國茶界的選手不在少數。但即便是"內憂外患"重重,即便彼時年輕不再,杜國楹依舊沒有放棄,因為他深諳一個道理:創業,永在當下。 ... 【圖註:小罐茶創始人杜國楹】 創業從來都不是一帆風順 秉持著這樣的信念杜國楹開啟了他的"創業之路"。復盤小罐茶的7年,雖說這一路荊棘不斷,但人生之路尚且並非一帆風順,更何況是道路艱險的創業之路呢?決定做茶的那一刻,杜國楹的天時、地利、人和皆不算俱佳,但就算如此又如何?即使現在看上去不那麼順利,但他敢於踏出半路創業的第一步,這樣的魄力已非常人能及。 ... 【圖註:小罐茶創始人杜國楹】 小罐茶已在茶界站穩腳跟 事實證明,上帝不會辜負每一個用心奔跑的孩子。2016年,小罐茶的金罐產品正式上市,在發布4個月後,銷售額以肉眼可見的速度突破1億元。這樣的戰績在當時已創下魔鬼般的銷量,畢竟小罐茶不是什麼百年品牌,而是一個創業人"半路出家"的作品! ... 時至今日,小罐茶已成為中國茶界不可忽視的一道風景線。它在人氣、口碑、銷量方面的表現,絲毫不遜色於某些老牌選手,甚至還有凌駕於它們之上的趨勢,"品質好"、"口感佳"、"色澤亮"都是小罐茶的代名詞。顯然,能夠達到這樣的效果,足以說明小罐茶是成功的,杜國楹是正確的!小罐茶從最初籍籍無名,到如今縱橫茶界,這一切都反映出一個雷打不動的事實:創業不存在時機晚這一說。 ... 總而言之,作為"半路出家"的茶商,杜國楹憑藉自己敏銳的市場洞察力走在了時代前沿,而且從杜國楹與小罐茶的親身實例來看,創業永遠都不會晚。所以還在猶豫要不要創業的小夥伴,不妨細品小罐茶的故事,或許你會知道什麼叫做"創業,行在現在"。



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