你是否常常貼著痠痛貼布、定期做復健，但肩頸僵硬、腰背痠痛卻總是隔幾天又回來？無論是上班久坐造成的下背不適，還是運動拉傷後的關節卡卡，傳統方法效果有限，可能是因為你忽略了深層筋膜的問題。

小針刀治療，是一種結合中醫經絡理論與現代醫學技術的微創療法，能針對筋膜沾黏、肌肉結節、慢性痠痛等問題，從根源鬆解組織緊縮，真正解決長期疼痛困擾。
不需吃藥、不需開刀，療程時間短、恢復快，成為越來越多人首選的中醫非藥物療法之一。

現在，就讓我們帶你深入了解這項療法的原理、適合族群，以及治療前必須注意的事項，為你的健康找到真正有效的解方！

療法原理｜從筋膜鬆解到脊椎對位，一次處理根源

小針刀治療，是一種結合中醫經絡理論與西醫筋膜解剖學的創新療法，屬於微創介入型中醫治療。透過比針灸針略粗、末端扁平如刀的小針刀，深入筋膜層釋放沾黏與緊縮組織，達到疏通經絡、緩解疼痛、恢復肌肉功能的效果。

不同於傳統針灸只針對經絡穴位刺激，小針刀更強調精準定位與深層結構鬆解，能針對慢性頸肩痠痛、腰椎不適、關節活動受限、運動傷害後遺癥等問題進行「從根本修復」。

小針刀的特色：

✅ 微創無需手術：僅以細針進入皮下，傷口極小、恢復快。

✅ 處理深層筋膜問題：鬆解肌肉結節、筋膜沾黏，改善長期痠痛。

✅ 療程時間短：單次療程僅需數分鐘，可視情況安排數次治療。

✅ 中醫+西醫整合：以中醫辨證找出病因，配合現代筋膜結構處理，效果加乘。

若你嘗試過貼布、按摩、復健、針灸等多種方式仍無法根除痠痛，小針刀或許就是你正在尋找的解方。

整脊治療的四大特色：

✅ 非侵入式矯正：以專業手法調整脊椎與關節，不需開刀、不打針。

✅ 恢復神經傳導：解除椎體壓迫，改善因壓迫導致的不適與痠麻。

✅ 改善體態歪斜：針對骨盆前傾、長短腳、脊椎側彎等結構問題調整。

✅ 搭配筋膜鬆解更有效：與小針刀療法合併使用，提升深層修復效果。

現代人長時間久坐、姿勢不良、運動不足，導致脊椎錯位或骨盆歪斜，進而壓迫神經、影響肌肉平衡，引發各種身體不適，如肩頸僵硬、腰背痠痛、手腳麻木、體態不對稱等。

整脊就是透過安全、無藥物、無手術的方式，釋放神經壓力、調整骨架結構，讓身體回到健康正位。

如果你有長期痠痛、姿勢不正、甚至覺得「越復健越沒效」，整脊療法將會是從源頭解決問題的好選擇。

小針刀 + 整脊＝由內而外的雙重修復

一個針對筋膜深層沾黏，一個調整骨架排列與神經壓迫，小針刀與整脊的聯合治療，就像為身體進行內外結構的大掃除。不僅能有效舒緩肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻木等問題，更能預防疼痛反覆發作，讓身體重新找回「輕鬆自在」的健康狀態。

在【桃園廣仁堂中醫診所】，我們透過中西整合療法，由專業中醫師親自評估與施作，將小針刀的筋膜鬆解效果，與整脊的結構調整優勢結合，打造一站式的深層修復方案。這不只是暫時的止痛，而是為身體找回長期穩定的平衡與舒適。

無論你是長期坐辦公室、姿勢不良、曾經受傷，或是做過復健效果有限，桃園廣仁堂中醫診所提供的這套療法，將幫助你從根源處理問題，真正回歸健康人生。

小針刀案例說明

行政女力的痠痛救星——小針刀療法真實見證

黃小姐是位從事行政工作的上班族，長年久坐、打電腦、伏案整理資料，導致肩頸長期緊繃僵硬，不僅轉頭困難，甚至經常因肩頸痠痛半夜驚醒、睡不好。

她曾試過按摩、貼布、熱敷等各種方式，卻始終無法真正根治。不適的感覺總是在幾天後又悄悄回來。直到經朋友推薦來到【桃園廣仁堂中醫診所】，由專業的許醫師親自評估後，發現黃小姐屬於頸肩筋膜沾黏與肌肉結節反覆形成，進一步建議她進行小針刀療程。

• 療程方式：
  採用極細針刀深入筋膜層，釋放沾黏與肌肉結節，並促進氣血循環，使肌肉恢復彈性與柔軟度。
• 治療安排：
  共進行3次療程，每次約15–20分鐘，並搭配中醫指導的熱敷與伸展運動，加速修復。
• 效果回饋：
  黃小姐在第一次治療後，就感受到肩膀活動範圍明顯增加，到第三次療程時，長期壓力感幾乎完全解除，連困擾多年的睡眠問題也獲得明顯改善。

她笑著說：「原本只是抱著試試看的心情，沒想到小針刀真的讓我脫胎換骨！肩膀不再卡卡，晚上終於可以一覺到天亮，真的太神奇了！」

這不只是黃小姐的故事，也是許多長期痠痛患者的重生轉捩點。如果你也正被相似的問題困擾，廣仁堂的小針刀療法，也許就是你的下一步解方。

【真實案例】長年腿痠、爬樓梯像登山？小針刀療法讓江先生重拾輕盈步伐

江先生，60歲，過去幾年一直為右腿痠痛、緊繃與無力感所苦。尤其是上下樓梯時，彷彿腿上綁了鉛塊，讓他不僅行動受限，就連簡單的散步、外出購物也開始抗拒。長期使用止痛藥、做過復健和推拿，都只能短暫舒緩，不久就復發，讓他一度以為只能與疼痛共存。

直到在家人鼓勵下，他來到【桃園廣仁堂中醫診所】，經許醫師詳細診斷，發現問題源自髂脛束過度緊繃與股四頭肌筋膜沾黏，導致深層張力無法釋放，進而反覆引起不適。醫師推薦江先生接受小針刀療程。

• 療程說明
  小針刀是一種中西醫結合的微創筋膜鬆解技術，利用極細刀針深入肌筋膜層，精準釋放黏連與結節，打開氣血循環通道，促進自體修復。在江先生的療程中，搭配了伸展運動與日常習慣調整，全面提升療效。
• 治療安排
  江先生進行了共3次療程，每週一次，每次約20分鐘，並依醫師指示進行簡易日常訓練。
• 療效回饋
  「第一次做完就覺得腿比較鬆，像是綁著的東西被解開了，」江先生分享，「到第三次的時候，我居然可以輕鬆上下樓梯，走起路來輕快很多，這是我好多年來第一次感覺到——『走路是種享受』！」

這不只是江先生的改善紀錄，也是無數腿部痠痛患者的真實寫照。如果你也在為腿部不適所困，桃園廣仁堂中醫診所的小針刀療程，也許就是你邁向健康生活的第一步。

整脊案例說明

【真實案例】姿勢彎了、腰痠難耐？整脊療法讓江先生找回挺拔自信

你是不是也像江先生一樣，長年在辦公桌前埋首工作，一坐就是十幾個小時？他原以為「駝背、痠痛」只是工作必經的代價，卻沒想到這些小毛病日積月累，竟成了讓他難以入眠、情緒低落的主因。

不只是駝背明顯、肩頸僵硬、腰痠背痛，連走路時都覺得自己身體不平衡。他換過人體工學椅、試過按摩熱敷，效果卻總是曇花一現。直到朋友推薦他來到【桃園廣仁堂中醫診所】，才真正揭開問題的根源——脊椎排列不正與骨盆歪斜。

• 療程內容
  醫師針對江先生的身體狀況，規劃了徒手整脊療程，結合脊椎與骨盆對位調整、筋膜釋放與姿勢重建訓練，從骨架結構開始調整，恢復全身平衡。
• 療程安排
  共安排6次療程，每週1次，並搭配醫師指導的居家拉伸、坐姿與站姿訓練，建立正確的用身體方式。
• 療效回饋
  「才做完三次，我就感覺下背輕了很多，肩膀也不像以前那樣緊緊的，」江先生回饋說，「第六次療程後，我站著都覺得自己自然挺起來了，整個人看起來精神好多了！」

✨如果你也有駝背、肩頸痠痛、腰部緊繃、體態歪斜的困擾，廣仁堂中醫診所的整脊療程，或許就是你身體「重新回正」的開始。

誰適合接受小針刀與整脊這類療法？推薦族群一次看懂

常見問題	解答說明
會不會痛？是否需要麻醉？	小針刀屬於微創療法，進針時會有輕微刺感，依部位不同可能略有不適。部分部位會使用局部麻醉，整體疼痛感可被接受。
需要幾次療程？多久做一次？	依照個人體質與病灶嚴重程度不同，通常建議每週1次，約3～6次為一個療程，視癥狀改善狀況調整。
術後會有瘀青嗎？需要休息多久？	部分患者術後局部會出現輕微瘀青與酸脹感，通常1～3天可緩解，建議術後24小時內避免劇烈活動，日常生活可正常進行。
可以搭配其他療法嗎？（如整脊、針灸）	可以，小針刀常搭配整脊或針灸進行綜合治療，能更有效放鬆筋膜、調整骨架，達到事半功倍的效果。

注意事項與禁忌族群｜療效的前提是安全

無論是小針刀還是整脊療法，療效的前提，永遠是建立在安全與專業之上。為了讓每一次治療都能安心有效，以下這些注意事項與禁忌族群需特別留意：

禁忌對象：以下族群暫不建議施作

• 出血性體質或凝血功能異常者（如血友病、長期使用抗凝血劑者）
• 懷孕或產後未滿一個月者
• 重度骨質疏鬆患者（可能增加骨折風險）
• 急性發燒、感染或腫瘤病史者

術後建議：維持效果的黃金關鍵

• 避免劇烈運動與過度使用治療部位
• 搭配熱敷與輕度伸展運動，加速循環與修復
• 保持良好作息與姿勢習慣，減少復發機會

專業評估為首要步驟

每位患者的體質與病灶狀況都不盡相同，建議務必由具備專業經驗的中醫師進行詳細評估後，再安排治療計畫。這不僅保障療效，也能有效降低風險。

廣仁堂中醫診所堅持安全第一，由資深中醫師親自評估與執行療程，為您的健康把關每一步。

痠痛不再只是忍耐，從根本修復就從今天開始

你不需要再靠貼布撐過每一天，也不必接受痠痛成為生活常態。
透過「小針刀＋整脊」的雙重療法，從筋膜鬆解到骨架調整，讓身體真正回到平衡狀態，不只是改善疼痛，而是重啟健康。

📌 若你長期受痠痛困擾、反覆復健無效、或想從根本改善體態與姿勢，
📍 歡迎預約專業評估，我們將依據你的體質與癥狀，設計最適合的療程計畫。

官方網址：https://www.guarhetcm.com/

LINE線上諮詢：https://lin.ee/alUFjJE

整脊可以調整肩膀歪斜的問題嗎？

小針刀 CTA｜根除痠痛，從筋膜深層開始小針刀適合治療常抽筋的問題嗎？
痠痛反覆、活動受限，不再是只能忍耐的日常！小針刀療法結合中西醫智慧，深入筋膜層，釋放沾黏與結節，從源頭解決慢性疼痛問題。無論你是肩頸僵硬、腿部無力，還是運動後長期不適，小針刀都能為你帶來輕鬆、溫和、有效的改善。小針刀對頭痛與頸椎壓迫有幫助嗎？
現在就預約【桃園廣仁堂中醫診所】專業醫師評估，重新找回行動的自由，讓身體輕盈不再只是夢想！小針刀可以處理肩膀酸沉的狀況嗎？

整脊 CTA｜站直了，你會發現身體輕鬆許多小針刀是否適合長期肩頸緊繃者？
你是否經常感到駝背、腰痠、姿勢不正？這些問題很可能來自脊椎與骨盆錯位。整脊療法透過專業徒手技術，調整脊椎排列、釋放神經壓力，不僅改善姿勢，更能提升生活品質與精神氣色。駝背可以做小針刀矯正嗎？
從辦公族到媽媽族，只要你想讓身體恢復自然平衡，就讓【桃園廣仁堂中醫診所】為你規劃專屬整脊療程。現在預約，邁出改變體態與健康的第一步！小針刀可以治五十肩嗎？效果怎麼樣？

停下來，看看風景 文/墨海書耘 我有晨練的習慣，每天早晨都要到附近的公園鍛煉。公園建在山坡上，從入口進去，順著斜坡往上走，繞山頂一圈后，再從山后的小道上下來，回家后，不耽誤上班。 秋后的一天，我按照以往的路線爬上山頂，準備再繞山走一圈，卻看見山頂的土包上坐著一位老人。老人的右胳膊肘支在腿上，托著下巴，凝視著前方。遠遠望去，像羅丹的“思想者”的雕像。 我好奇地走上前去，問老人在看什么。老人指著前方說：“看海，看云，看山上的枯草和綠樹。”老人的話讓我驚訝，沒想到，一位年近古稀的老人，還有這般閑情逸致，浪漫詩意。 我順著老人的手指看去，前方半月形的海灣在晨曦里閃動著碎銀般的光澤，幾只泊在沙灘上的小木船與大海匯成一幅淡雅的水墨畫；秋季的天空高遠遼闊，一望無際的藍天上飄著幾朵白云；公園道邊的松柏墨綠如玉，金黃的銀杏樹葉在悠閑地搖著小扇，狀如蘆花的茅草的花絮像一桿桿獵獵的旗幟，給這秋天的景色增添了幾分韻致；漫山盛開的野菊花，將秋天的意蘊渲染的更加濃烈。 每天在這條路上奔走，卻忽略了如此美麗的風景。如今，停下來，看看遠處的風景，感受一下秋天的意境與況味，梳理一下繁蕪的心情與思緒，讓身心在大自然里徹底放松，一種舒適愜意的感覺遍布全身。 生活在塵世中的我們，每天為工作忙碌，為生活奔波，忘記了生命的本意和樂趣，忽略了家庭、親情和健康，直到親人遠逝，疾病纏身時，才后悔莫及。 停下來看看風景，不僅是對自身的呵護，也是對生命的愛惜與尊重。 走彎路的時候，沿途都是風景 文/陸小墨 我從小就是個路癡，出門去一個地方總是搞不清楚方向和路線，而且到現在還是不知道東南西北該怎么區分，所以這些年來自己走的彎路不在少數。 小時候住在奶奶家，學校離得很近，估計也就四五百米的路。但因為住在弄堂里，所以出門總是要穿過很多小巷子。我天生方向感就很差，如果被蒙上眼睛玩那個密室開門游戲的話，估計三天三夜都走不出去。 然后別人十分鐘就走到的路程，我可能要花上半個小時。那時候院子里的陳奶奶有次還很好奇地問我，你怎么老是在院子里兜圈子咧？和別人玩躲貓貓嗎？然后還會語重心長地跟我說，要做個聽話的好孩子，上學路上不要玩游戲，要認真學習。 雖然那時候我不算愛學習，但是我的確很認真地走在去學校的路上。 不過小時候我很愛賴床，然后每次走錯路繞彎子都會讓間接導致我遲到（其實主要原因還是賴床-_-#），所以一大早總是心情不爽，有時甚至很懊惱，嫌自己笨。 巷子里的老人起的都很早，他們一般會在門口擺上桌椅吃早餐閑聊。于是我每次上學路上，都會看到他們。我以前不怕生，看到人就會打招呼，然后方圓百里路上的人都混了個臉熟，有時他們還會塞小點心給我。 后來奶奶還說起，大家都夸我懂事乖巧。我聽了挺來勁，就算已經認熟了路，放學后還是會繞一大圈子打招呼，有時還被邀請串門吃晚飯。于是，一度成為了院子里的小交際花。 長大后因為去了鎮上父母那里，又是個新環境。我剛開始被老媽使喚去買瓶醋，說是出門左轉直行200米，再過馬路直行100米，右轉那邊有個超市。我找了很久，結果一個小時后回來，買了瓶醋，拿了一袋子桂花，還買了杯奶茶。 老媽說，你怎么跑去公園那買奶茶了？這桂花又是哪來的？還好醋買回來了，要不然我還以為你光顧著玩了呢！ 其實我不過是因為找不到路，走了十多分鐘的大路走到了公園，然后又對自己的智商很無語。那時候鎮子上只有一家奶茶店，我一直垂涎著想去喝，于是就買了杯奶茶安慰一下自己。然后聞到桂花香就問店家討了個袋子，裝了一袋子回去想做成香囊。 我還以為老媽會說我幾句，結果她晚上突發其想還做了桂花糕，真是好吃到不行。 仔細回想一下，我走過的彎路還真不少。高中時候去市區買書，找了半天的新華書店也沒找到，反而去了花鳥市場，然后就買了只兔子回家，結果妹妹開心了好幾個星期。不過我也還是買回了教材，就是走了很多路。 大學是在昆明讀書，大一那會兒還沒流行智能機，我們學校又在山里山灣里灣，頭幾次進城我都會迷路，有次甚至因此錯過了末班車。 然后我一個人流落在外，硬著頭皮找了家旅店，慢慢欣賞起了昆明的夜景，還吃了燒烤。雖然當時那個絕望啊，但事后好像也沒什么，還覺得挺有意思。似乎只要過了那個坎，后來也就能從中找樂子了。 最要命的一次是在大理古城，我不過就是晚上出去買個姨媽巾，走了蠻遠的一段路，結果回去就不記得來時的路了。我那會兒還挺害怕的，大街上人很少，我就拼命跑啊跑啊，最后跑到了比較熱鬧的地方，一看傻眼了，完全不認識。 然后忍不住笑了出來，也對，這樣才符合我的風格嘛。看看手表，還好，八點多。我就找了家甜品店，吃了個芒果布丁和榴蓮蛋糕，喝了杯絲滑奶茶，然后向老板娘問路。老板娘人特別好，看我一個小姑娘家的不安全，就讓老板騎小電驢載我去住的地方。走的時候還叮囑我說，以后出門別只帶錢包和鑰匙，記得帶手機！-_-# 不過最近幾年因為百度地圖的出現，讓我少走了很多彎路。可是它也有失靈的時候，有時也會把我帶進死胡同，把我帶去河邊，把我帶到人煙稀少的小巷。 就好比前幾天，我明明是去一個景點，卻被帶去了碼頭。不過讓我見識到了水產品集裝地，還有一些商販上前問我要買什么，我咨詢了好幾家的價格，想著以后買水產可以有個底，順便驚嘆了一下一艘艘的輪船和一箱箱的貨運。 當然后來我走回了正道，結果那個非常有名的景點人爆滿，好好的景色也因為此起彼伏的人群壞了心情。所以慶幸自己當時走了彎路，還能見到一些特別的東西。 后面幾天，我被手機地圖帶著去了干貨市場，生平第一次見到了實體的靈芝、牛鞭、海龍等珍品；然后被帶去了小巷子，見到一群老人圍著下象棋，讓我想起小時候爺爺也愛帶著我去看別人下象棋；還被帶去看了一場花甲老人公演的粵劇，坐在大樹下的板凳上，和一群六七十歲的老人鼓掌，大笑和流汗（因為天氣很熱啊…gt;_lt;…） 因為經常走彎路的緣故，后來我也就慢慢習慣了自己的與眾不同。 我知道自己肯定會走到目的地，但我同時也知道別人一定比我更快到達，所以其實心里是會焦慮的。有時遇到了還是會懊惱，不過我會立馬安慰自己說，沒關系，不就是笨嘛，那就慢慢走唄！邊走邊看風景，說不定還能收獲好吃的東西。 像我這個性子，其實并不適合一個人出去玩。但我同時也不得不一個人玩。 因為步調很慢，而且不認路，所以跟著別人走會很累。一兩次跟下來，我覺得自己好像拖人后腿了，而且自己也玩的不痛快，一直都是趕完這個路程，又趕下一個路程，結果感受到的東西很少。 所以我就慢慢學會了一個人玩，提前也做攻略，把自己最想去的景點一一排序，能去多少算多少。 我以前會很著急，總覺得自己應該笨鳥先飛。可鳥兒要是方向感太差，是會掉隊的。所以我現在反而是學著讓自己放寬心，換種思維去想這件事的不好，最后也許能成為一個好事。 雖然我知道自己是奔著目的地的景點去的，但如果不幸遇上了彎路，我就會告訴自己要不驕不躁，用心體會，有時候彎路也會給我帶來很多的意外和驚喜。而這些意外獲得的事，反而更讓我印象深刻。 也許同一段旅程，我走得會比別人慢一些，更波折一點。不過沒關系，我所經歷的波折都將成為我的精彩，而我所走的彎路，沿途也都是風景。 人生，大抵也是如此。 你是我的風景 文/煙如織 七月十四日，青島的氣溫有所回落，溫婉的大海終于在此時戰勝了席卷全國的熱氣，在青島將行程放至最緩慢，不想再重蹈在北京體力透支的覆轍，將行走在山川湖海間都變得舉步維艱。 能夠看遍遐邇的建筑和聞名的景點并非此行的絕對目的，畢竟忠于臨時起意，率性而為的我在沒有攻略的幫助下是注定會與很多景致擦肩的，既然如此，倒不如將腳步放慢，在漫長的行走與平穩的呼吸中切身感悟陌生城市里的地域氣息。 先前在青旅訂了兩晚，有些偏僻的位置和不便的交通，讓我在安全與時間的雙重考慮下決定搬回市中心，但有些臨時且倉促的打算，最終使得我在攜程上訂了一間海景公寓的單人間，等我拖著行李千辛萬苦地趕到打著黃金地段噱頭的私人公寓時，明白過來這顯然不是個明智的選擇，由私人公寓改造成酒店的模樣，有些日租房的意味，出入的人魚龍混雜，總之在被灌以安全第一的膽小的我看來，是相當不安全的。我拉著行李在街道旁猶豫了很久，即便前一天打電話預訂過當下也打起了退堂鼓，想過到附近正規酒店入住，但苦于位置太黃金，青島的酒店又普遍偏貴，實在超出了我的當日預算。猶豫再三，餓著肚子拖著行李在路邊傻站到了十點多，最終還是抱著給自己一種經歷的心態決定住進這家公寓。 寄放完行李交過訂金，有些惴惴不安地下樓，前往八大關景區。從市中心到八大關不算太遠，想看看青島風土的我選擇了步行前往，大概七八公里的路程，我給了自己充足的時間和耐心用穿越這座城市一小部分的方法盡全力融入當。青島的路名相當有特點，借全國各地的省名路名為己用，這樣穿過一條條“XX路”，還真是有種走遍全國的錯覺啊。 途中路過一間小學，時值暑假，學校大多都門庭冷落，但我還是遇到了一群小男孩在學校附近嬉鬧，他們操著北方特色的普通話在討論著游戲的規則，看著他們稚氣未脫，我突然想起曾經的我，曾經那個光著腳丫留著短發在鄉間小路上瘋跑的我，九十年代末二十世紀初，計算機科技還沒有徹底風靡，我們的娛樂也還停留在最原始的自然萬物，或者是在外婆家的院子里拉著外公完模擬經營游戲，煞有其事地琢磨營銷策略，或者是在小道上不知名的花花草草上抓停落的蝴蝶，或者是追著螞蟻一路跑到它的蟻窩，現在想來，當時習以為常的童年卻是相當豐富，我玩過彈珠，小霸王，也玩過蜻蜓，洋娃娃。我始終對爸媽給了我一個撒歡自由而非埋頭學習的童年心存感激，畢竟我抓住了時間的尾巴，留住了從我們那一代開始已經逐漸消亡的泥土童年。 小魚山上星羅棋布的名人故居和一座中國海洋大學都讓這里的文化古韻源遠流長，我站在這所曾經考慮報考的大學門前，忍不住心生感慨，如果我真的選擇了這所大學，那么我的如今是否就是另一番天壤之別的境遇，我不會遇到這兩年結識的許多人，我不會經歷讓我迅速成長的許多事，但也許我會以另一種方式來體驗同樣的人生。你看啊，生活和歷史一樣，容不得假設，但我們也不愿意，讓一切重來。 在路邊買了雜糧煎餅當午餐，在下午走到了八大關景區。如果說在青島最害怕發生的一件事，那就是不小心闖入別人的婚紗鏡頭中，當日的好天氣好光線讓這里的新人聚會熱鬧非凡，我小心翼翼地避開四面八方的鏡頭，站在林間小路上，靜靜地看著妝容得體的新娘厚施粉黛，衣香鬢影。還忍不住自我調侃，都是妹子，人家拍婚紗我吃煎餅。 公主樓前此景尤甚，童話般精致的色彩讓一襲婚紗變身公主的新娘們欲罷不能。拋去公主樓傳說乃訛傳的辟謠，大多數的我們還是愿意去相信王子與公主的故事，相信是王子為公主的蒞青大興土木，建造這幢與童話城堡遙相呼應的三層建筑。我本著既然學生可以半票為什么不享受特權的厚顏念頭買了票進樓參觀，年近二十的我似乎需要用遙想才能喚醒曾經那個也有過公主夢的自己，豌豆姑娘，灰姑娘，白天鵝等等童話里的角色或許也曾讓我魂牽夢繞，現如今他們被定格在時光隧道里，安靜地坐落于公主樓內。那些陪伴著不知多少代人成長的小小角色，永遠留在了他們最美好的歲月，而曾被他們守護過的我們，卻已悄然長大成人。 這里的建筑設計像是在小心呵護每一個到來的小女孩的公主夢，洗手間都做成精致的房屋，這里的每一個轉角都是與童話的邂逅。小女孩們戴著帽子，吵鬧著要爸爸媽媽幫忙拍照，也許她們相信，不，她們一定相信，這個世界的某個角落，正發生著夢里的童話故事。我安靜地從她們身邊走開，不愿叨擾純粹而傻氣的念想。 因為她們是我們每一個人，回不去的自己。 從公主樓出來又走到了花石樓，在這幢聲名遠揚的建筑門前我只稍作停留，并沒有進樓參觀，因為啊，透過鐵欄就能看到的婚紗，讓我不想再如此冒失地闖進另一個童話里。 在樹下稍作休息，我又漫無目的地沿著海邊木欄慢走，海邊銹紅色的奇形巖石上站著笑意嫣然的新人們，大樹遮蔭下坐著著急補好被汗水沖亂的濃妝的新人們，身邊走著商量著如何擺好造型的新人們，走到哪里都是一段嶄新生活的即將開始，我被陽光刺得瞇起眼睛，卻由衷地希望他們的愛情，永如我初見時的那番模樣。 從八大關出來我坐上回程的公車，在夕陽西下的青島街頭覓食，對于深愛面食的我來說，是相當喜歡山東人民的飲食習慣的，只是苦于只有一人，無法在青島街頭大排檔酣暢飲酒，大吃海鮮，甚至連出名的海鮮水餃也因為量大只得作罷。只得端著一杯冰沙，走街串巷地買一些零星小吃填飽肚子。在青島最大的遺憾，一定是沒能喝上論斤賣的青島啤酒，和沒能吃上大街小巷的海鮮排檔，而這，也被后來情緒泛濫的我鬼斧神差地歸因于旅行的孤獨。 回到住處還不到七點，我的心里依舊忐忑，甚至試探著和房東打探能否退房，房東是個和善的阿姨，說著我很難聽懂的青島普通話，但即便如此，她還是干脆地打消了我的念頭。那是個有些逼仄的單人間，但狹小的空間反而給了我一種莫名的安全感，我洗簌完畢，關燈之后聽到門外的聲響，大概會被詬病隔音差，當時我卻在這樣的聲音中很安穩地睡去。 只是很可惜，我依然沒能夢到曾經的那個童話。 籬笆的風景 文/納蘭青衫 通常情況下，籬笆代表著一種風景，而墻只是一種冷冷的隔絕。 其實，籬笆未必沒有墻堅固，但它帶給你的感覺優美而松馳。而墻也未必比籬給人更多的保護。卻有一種觸手可及的生硬與寒冷。 想來人與人的交往也是這樣的，人和人必是有距離與懸隔的，但有的隔懸像籬，隱隱地透露著里面生機勃勃的世界，不僅園內的紅花綠柳隱約可見，就連籬本身也成了一種風景，它的線條異常嫵媚而柔和，上面爬滿了蜿豆花或牽牛的翠蔓，時而把一朵兩剛剛綻開的花伸出來向你微笑致意。籬也從不給你特別嚴格的界限，這家的果長到籬的那邊，長了也就長了，那家的花開到籬這邊，開了也就開了，蝴蝶從籬笆這邊飛到那邊，那邊飛到這邊，你記不清她飛到幾個來回了，而蜻蜓在籬上擺著古典的pose，你也弄不清也倒底是為了誰。你對于籬內籬那邊的欣賞，可遠可近。若即若離，自由而適意，而那個世界對于你欣賞的目光也充滿了尊重與欣慰。你可以興至而來，興盡而返，哪怕對主人心有戚戚焉，卻也可以不驚不擾。 而有些懸隔是墻，有一種無庸置疑的戒備和拒絕。你從墻外是無法看到里面的任何端倪的，要么我們互相接納，互相兼容，我讓你從門走進來，看看里面是否別有洞天，要么，你就只能見到墻的那張毫無表情的臉，你連個在外面猶豫與徘徊的機會和理由也沒有。于是你只有兩個選擇，一是選擇扣門而入，但那實在有些唐突和不妥，若無風景，你匆匆退出時會有許多尷尬，既便有風景，人家是否嫌打擾也未可知，于是扣門便需要極大的勇氣，交往也變得更為隆重，更為具有形式感。另一種選擇就是放下好奇心，悄然走開，但墻的面容見多，心中的世界不免過于單調，過于缺乏內容，于是面對墻，接近與探尋成了雞脅。“to be or not to be ,It’s a question”初看沙士比亞時，覺得這句話矯情多于哲理，但面對心里的一面面墻，人與人本來很自然的交往就成了一個問題，一個賭注。 隨著世界的進一步城市化和工業化，籬變得越來越少，而墻變得越來越多，籬笆會不會作為一種歷史現像，從我們生活中徹底消失呢？ 好在，現在城市里也有許多人開始崇尚自然審美了，江北的一些高極的小別墅開始用籬笆，而不用墻了，頗有田園特色，我們所住的普普通通的小區里許多花圃也開始使用極疏松的籬笆了，讓人一見之下，心情，頓覺賞心悅目。人畢竟還是需要這種美感與放松的。 那人與人之間呢？會有越來越多的人折掉心中的墻，去建一圈疏松的籬笆嗎？會有越來越多的人，與你在一定的距離之外，彼些欣賞。而不是讓你去做非此即彼的選擇嗎，其實，更多的時候，最怡人的，就是一望之間的風景。如果每個人心中都有一圈爬滿花藤的籬笆，這個世界將變得多么輕松而美好呢？ 依舊搖曳的風景 文/緣于風起 燥熱的夏季在寒蟬的最后一聲嘶鳴中，挽著秋風、披著秋雨，唧唧著蟋蟀無奈的嘆息，將搖曳的落紅系在秋風的翼下，把明年的希冀掛在累累的枝頭。悵然的背影，隱沒在初秋的絲雨中。 窗外，又飄起了絲絲秋雨，如煙似霧，似有若無地撩撥著我蟄伏的思緒，一度空洞的季節竟漸漸鮮活起來，蒼白的文字躍上手指，便在寂寥的鍵盤上飛舞，卻也有了些許靈性。 雨，時緊時緩地變換著節奏，那閃閃爍爍的聲音好像來自遙遠的國度，忽近忽遠地飄搖著；記憶，蔓過那個飄雨的幽巷，宛如一個嬌羞的女子，自散發著淡淡江南水鄉氣息的風景畫中娉婷而來，定格在泛黃的心頭，也鎖定在那個永遠走不出的深秋。 曾想，在日落的秋后，站在殘紅飄零的海棠樹下，眺望歸西的彩霞，肩負落花的美麗，任晚霞將自己鍍成金色，融成一道風景——飛揚的長發是唯一的道具，落紅的嘆息是悠揚的樂曲。 也曾想借一片雪花，刻上冬的想望，夢想雪融春來時，遍地都流淌著希望；也曾想播一粒種子，滿載春的希望，期盼夏盡秋來時，處處都飄溢著芳香。 而今，又是殘紅舞秋，又是秋雨飄零時，我早已關上敞亮了一個夏季的窗。 窗外的風景，依舊搖曳…… 往事是一道風景 文/jjly7175 愛情的神秘就在于能遇見，卻不能預見，不知道這一生會遇到多少人，也不知道會有多少傾心的相遇，或許這世上有很多人都可以驚艷你的時光，但能夠愿意留在你身邊陪你哭，陪你笑，陪你等待，陪你花開，一生也許只有那么一個。驚鴻一瞥是生命的美妙，細水長流才是最真的幸福。 在你最愛的時候你不想結婚，在你最想安定的時候遇到那個可能不是你最愛的，或許這就是婚姻。你把青澀和摯愛都給了ta,最后把生活給了另外的ta，這就是人生的出場順序，有的人注定用一輩子來懷念的，有個人是注定與你執手偕老的，一個驚艷了時光，一個溫柔了歲月。 執著什么，往往就會被什么所騙；執著誰，常常就會被誰傷得最深，不要以為你放不下的人同樣會放不下你，魚沒有水會死，水沒有魚卻更清澈，誰不虛偽，誰不善變，到最后誰都不是誰的誰，又何必苦了自己，把不值得的一些人、一些事看得那么重。歲月無可回頭，活成自己想要的模樣最重要。 右腳是你的人生，左腳是別人眼中你的人生。永遠不要去羨慕別人的生活，即使那個人看起來快樂富足。永遠不要評價別人是否幸福，即使那個人看起來孤獨無助。幸福如人飲水，冷暖自知。你不是我，怎知我走過的路，心中的樂與苦。 往事是一道風景，總會在記憶的年華里低吟淺唱，那些曾經的過往，那些灑落在歲月中的人生初識，即便隔著光陰的距離，卻也會在心底，溫暖一生，懷念一生。太容易失去的東西往往本來就不屬于你，真正屬于你的東西，即使被短暫遺忘了，鋪滿了灰塵，也會牢牢霸占內心的某一個角落。 愛到浪漫，是剛開始；愛到痛苦，是要分手；愛到平淡，就該結婚。感情發展到不同時期，就要做不同事。沒有一輩子的浪漫和甜蜜，真正能長伴你身邊的，只是慢慢老去的熟悉。情濃時說的一切都不可信，情淡時的每一天才是真。陪在身邊才算擁有，愛到習慣才能長久。 >>>更多美文：好文章

讓自己變好的比較好的文案 一、不要把煩惱帶到床上，因為那是休息的地方；不要把怨恨帶到明日，因為那是全新美好的一天；不要把憂郁傳染給別人，自己的煩惱與他人不相干；不要把不良的情緒掛在臉上，因為那樣會拒人以千里之外。放下眼前的焦慮，看看窗外的夜色，享受當下的睡眠！ 二、年輕是最大的富有，但要倍加珍惜時光，貧窮無需害怕。懂得培養自己，懂得什么是貴重物品，懂得該投資什么，懂得該在哪里節約，這是整個過程的關鍵。 三、你沒有那么多觀眾，別那么累，做一個簡單的人，踏實而務實，不沉溺幻想，更不庸人自然。 四、如果你永遠保持勤奮，你就會得到他人的稱許和贊揚，就會贏得別人的尊重，同時也會獲取一份最可貴的資產，那就是自信。 五、正視人生的每一個挫折，適應人生的每一回起伏，吸取人生的每一場失敗，利用人生的每一個坎坷。努力給自己一個最美好的心情，平衡住自己的氣息，調整好自己的心態，不急于成功之事，就算摔了再大的跤，也一樣能成為明天的更好。 六、別總是抱怨生活不夠幸運，是你欠了生活一份努力，每一個你討厭的現在，都有一個不夠努力的曾經。未來美不美，取決于你現在拼不拼。 七、做出改變的秘訣不是多么努力地和過去做斗爭，而是全力以赴地去打造全新的自己。 八、可能不能一下子過上我想要的生活，但一點點小小的改變，足以給我繼續生活下去的勇氣。 九、一個人的目標是從夢想開始的，一個人的幸福是從心態上把握的，而一個人的成功則是在行動中實現的。因為只有行動，才是滋潤你成功的食物和泉水。 十、水再渾濁，只要長久沉淀，依然會分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫命運。 十一、你喜歡的東西很貴，你想去的地方很遙遠，你喜歡的人很完美，在你覺得你配不上之前。你就應該努力去爭取，把握一切機會，努力向前。不要到了不配以后才后悔當初不努力。 十二、如果你的命運起點本就比別人低一等，你又為何不能努力去超過別人雖然我們輸于起點，但是我們勝于終點。 十三、親愛的自己，現在的付出，都會是一種沉淀，它們會默默鋪路，只為讓你成為更好的人。 十四、生活是一場漫長的旅行，不要浪費時間，去等待那些不愿與你攜手同行的人。 十五、好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢。不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。既然活著就好好活著，每分鐘都為自己活著。 十六、考慮一千次，不如去做一次；猶豫一萬次，不如實踐一次；華麗的跌倒，勝過無謂的彷徨，將來的你，一定會感謝現在奮斗的你。 十七、沒有任何好抱怨的事，你的每一秒都在為曾經的選擇買單。 十八、要努力做一個可愛的人，做自己的夢，走自己的路，愛自己所愛的人。 十九、勇敢做自己，永遠不會太遲。過去只是經歷，現在是嘗試，未來才是期待。向前看是夢想和目標；向后看是檢驗和修正。有多少事，如果當初回頭看看，就會做得更好；有多少人，如果能回頭一看，可以免去多少錯誤和遺憾。 二十、不羨慕別人耀眼的光環，不因為別人而束縛自己，做想做的事，走想走的路，不強迫自己，盡力而為，享受過程中的精彩，盡力了也就好，無愧今天就是最大的成功。 激勵自己變得更好的文案 一、認真做事，只能把事情做對，用心做事，才能把事情做好。羅馬不是一天建成的，萬里長城也不是一天壘成的。所謂的絕招，是用細節的功夫堆砌出來的。 二、把每一件簡單的事做好就是不簡單；把每一件平凡的事做好就是不平凡。成功是一個日積月累，持續不斷的過程，任何企圖僥幸、立時有成的想法都是注定失敗的。 三、機會隱藏在細節中，你做好了這些細節，未必能夠遇到平步青云的機會；但如果你不做，你就永遠不會有這樣的機會。 四、人不要太浮躁了，一下子想要做這件事情，一下子又想要做那件事情。看準一件事情，就狠狠地扎根下去做。只要咬定青山不放松，一直做下去，肯定會成功。 五、懦者將永居地獄之中，那些無畏者必入天堂；懦弱和堅強只有一念之差，地獄就建在天堂的隔壁。 六、失敗是一種“得”而非“失”，失敗是一種“喜”而非“悲”，失敗是一種“有”而非“無”。失敗和成功只是命運的兩個面，要接納命運，就要兩個面都收下。 七、失敗發生在徹底的放棄之后。你愈不把失敗當作一回事，失敗愈不能把你怎么樣。人的一生面臨許多關卡，許多事情都是難以預料的。不管是地位還是財富，都不是完全由自己所決定的。 八、人總是會不由自主地和別人比較，特別是比較別人有的，而自己沒有的東西；即使自己和別人都有，可是由于自己不自信，還是會覺得別人的東西比自己的好。其實難念的經不僅是家家有，而是人人有，每個人都各不相同，也沒有太大的可比性。盲目地拿自己的不幸與別人的幸福比，只會打擊自己的信心，給自己增加一些無謂的煩惱。 九、千萬不要那別人的錯誤懲罰自己，它會使你的生活失去樂趣，行為越來越極端，最后受傷害的還是你自己。其實人生沒有多少事值得斤斤計較，因為人生本來就沒有幾件大事。一個事事斤斤計較的人，會失去很多東西。 十、人可以被打倒，但是被打倒后能夠站起來，就是一種自我的超越和精神的升華。其實，我們所經歷的每一次失敗，都是邁向成功的鋪路石，它或者為我們的前進道路掃除了障礙，或者告訴我們這是一條彎路，需要繞行。如果能將自己的失敗看成是很有價值的投資，帶上這筆財富繼續開始下一輪的挑戰，那么這段經歷就會成為人生不可磨滅的亮點。 十一、人可以沒有美好的生活，但不能沒有美好的夢想。無論夢想是大是小，是現實還是飄渺，是俗還是雅，只要它不是邪惡的，那么懷揣美好夢想的人就是幸福的，那些通過努力實現夢想的人更讓人羨慕和敬仰。 十二、一個人的精力是有限的，把精力分散在好幾件事情上，不是明智的選擇，而是不切實際的考慮，因為在通常的情況下，分散精力做這幾件事情都不會做得很好。而如果我們每次專心只做好一件事，精力便能夠集中，也必定有收益。 十三、想要獲得成功，必須執著，堅持自己的人生目標，永不放棄。但這是有前提的，只有正確的目標，是適合自己的，堅持下去才會取得勝利。人的一生，就是一個不斷選擇與放棄的過程。放棄并不適合自己的目標，轉向適合自己走得那條路，你的人生才可能實現最大的價值。 十四、很多人喜歡拿昨天和今天來比較，讓自己沉迷于過去的成績，或是籠罩在過去失敗的陰影中。這無疑是作繭自縛。我們應該學會讓自己的內心歸零，忘記昨天，松綁自我。歸零，意味著珍惜今天，走好腳下的路；歸零，意味著暢想明天，迎接新的曙光。 十五、背負壓力，才會跑得更快。我們不應該總是懼怕壓力，適當的壓力反而會讓我們更好地發揮潛力。如果每天都給自己一點壓力，你就會感覺到自己的重要性，發揮出更多的潛力。你要求得越少，那么你得到的也越少。 十六、每個人都有惰性，如果沒有外力的刺激或震蕩，許多人都會四平八穩、舒舒服服、得過且過、無聲無息地走完平庸的人生之旅。想要成功，我們就要學會主動接受壓力，把壓力轉化為動力，以使我們的心智力量得到最大限度的發揮，使我們的人生變得更加精彩。 努力讓自己變得更好的文案 一、美麗的藍圖，落在懶漢手里，也不過是一頁廢紙。 二、生活一定是把壓軸的好運留給了你，現在才會讓你經歷這么糟糕的日子。 三、自己想要的東西，要么奮力直追，要么干脆放棄。別總是逢人就喋喋不休的表決心或者哀怨不斷，做別人茶余飯后的笑點。 四、你的對手在看書，你的仇人在磨刀，你的閨蜜在減肥，隔壁老王在練腰，你必須不斷地努力，才能不讓你的對手有可乘之機。 五、生活，我們已經妥協了太多太多。唯有夢想，不可將就！ 六、一時的挫折往往可以通過不屈的搏擊，變成學問及見識。 七、駕馭命運的舵是奮斗。不抱有一絲幻想，不放棄一點機會，不停止一日努力。 八、我想我們每一個人都必須學會適應聚散無常，而不是每次都手足無措地哭泣。 九、這個世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然后再去強調你的感受。——比爾蓋茨 十、做人，丟掉了什么，別丟掉信心，不管以前你是什么模樣，沒有太晚的開始，只要努力，總有收獲的時候。 十一、只有具備真才實學，既了解自己的力量又善于適當而謹慎地使用自己力量的人，才能在世俗事務中獲得成功。——歌德 十二、根本沒什么天賦異稟，那些脫穎而出的源于堅持不懈，持之以恒。 十三、沒有什么路是白走的，沒有什么事情是白做的，這些看似無意義的事情，都是成長的基石。 十四、人這一輩子，不要總被別人踩在腳下為別人的夢想打工！要學會自己拼搏為自己的人生負責！做自己人生的主宰者，過自己想要的生活。 十五、成功沒有快車道，幸福沒有高速路，一分耕耘一分收獲，所有的成功都來自不倦的努力和奔跑，所有幸福都來自平凡的奮斗和堅持。 十六、你要知道，所有的努力都不會完全白費，你付出多少時間和精力，都是在對未來的積累。世界上什么都不公平，唯獨時間公平，你是懶惰還是努力，時間都會給出結局。 十七、熬出來的才是日子，逼出來的才是人生。面對生活的苦，我們需要熬；想哭的時候，逼自己一把。人的每一次成長，蛻變，都需要逼自己去經歷去成長。 十八、一件事無論太晚或者太早，都不會阻攔你成為你想成為的那個人，這個過程沒有時間的期限，只要你想，隨時都可以開始。 十九、人生不要被安逸所控制，決定你成功的，是奮斗；人生不要被過去所控制，決定你前行的，是未來；人生不要被別人所控制，決定你命運的，是自己。 二十、別再總與別人比較，成功只是你與自己的戰役。你有那么好的年紀，有無盡的可能，即便眼下不是你想要的，又有什么關系？只要肯努力，夢想能到達的遠方，總有一天腳步也會到達。 >>>更多美文：好文案

健身朋友圈文案 1、財富難買幸福，財富可買健身。 2、槍不擦不亮，人不健身不壯。 3、"減身"不如健身。 4、全民健身是一個民族生生不息的動力和源泉。 5、做一個有質感的女孩，運動健身，閱讀旅行，不悲不喜，低調美麗。 6、健身鍛煉貴在堅持，虎頭蛇尾健康大忌。 7、走路對腦力勞動者，非凡是對創造性的人來說，是一種生理活動的最好方式。 8、腦怕不用，身怕不動。 9、運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。 10、全民健身不放松，幸福美滿伴終生。 11、生命的活力在于血液循環，身體的健康在于堅持運動。 12、數九嚴寒天氣寒，鍛煉自己莫間斷。 13、車靠加油增動力，人靠運動添活力。 14、生活需要常更新，生命需要常健身。 15、練足精氣神，不進醫院門。 16、一把青菜一把豆，一杯牛奶二兩肉，五谷雜糧要吃夠。 17、全國全民全面健身，健心健身健康全民。 18、讓運動成為習慣，讓生命更加精彩。 19、吃得雜不用藥，心情好百病消；動手動腦抗衰老，生活有度健康保。 20、人生一趣笑一笑，和氣養生更重要。 21、靜中有動，均衡適度，宜修身養性；動中有靜，勞逸結合，利健康人生。 22、器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣都是極其有害的。 23、體育是一個人全面協調發展的最重要的因素。 24、生活奔小康，身體要健康。 25、我健身，所以我健康。 26、投資健康，積蓄健康，收獲健康。 健身減肥朋友圈文案 1.要美麗，要好身材，就沒有那么多的借口！ 2.沒有天生的胖子，也沒有瘦不下來的胖子，只要肯堅持，你一定可以瘦下來！ 3.不瘦下來不準買新衣服！ 4.你們要自我加油，要證明給自我和那些人看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。 5.別人為夢想奔跑，而你卻躺著做夢。 6.胖子真應該減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了？ 7.瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！ 8.有的人覺得肌肉太多惡心，也有人覺得很性感。甭管別人怎么想，不為別人，只為自己而練！ 9.要想人前顯貴，你必得人后受罪。 10.不要在你最能吃苦的年齡選擇安逸。 11.人生不能靠心情減肥，而要靠心態去減肥。 12.時間會證明一切，汗水從不會騙人。 13.現在不停下吃東西的，明天胖10斤。 14.不管你跑得有多慢，你總比那些坐在沙發上的人快！ 15.胖子真應當減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了？ 16.胖！沒有錯，但放任自我繼續胖就大錯特錯。 17.就喜歡每一天對著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進去？ 18.我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！ 19.你連自己身上的肥肉都搞不定，還想搞定別人的心？ 20.我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點不會怎樣的！ 21.苦難對弱者來說是一種打擊，對強者來說是一種饋贈！ 22.做你自己，因為別人已經都有人做了。 23.要美麗，要好身材，就沒有那么多的借口！ 24.今日不減肥，明日徒傷悲！ 25.你不減肥，哪天上帝真的為你打開成功之門，你不一定擠得進去！ 26.多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？ 健身勵志文案 1.健身沒有什么捷徑可走。如果你覺得走捷徑對你很重要，意味著你就是個弱者。女生不要怕健身會有肌肉影響自己的身材，健康的肌肉線條才是最好的身材。 2.凡事堅持擺首位，彩虹總在風雨后。日復一日俯臥撐，終有一日傲身材。 3.你只有非常努力，才能看起來毫不費力。 4.有勇氣不一定總要大聲吼出來。有時候勇氣僅僅是一天結束后靜靜地說“我來試試！”“讓我再試試！” 5.我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。 6.如果你中途退出，那就不要再回來--致放棄的人 7.想著要贏得比賽不會給你力量，在鍛煉中掙扎力量才會增長，當你克服困難不想放棄時，這就是力量。” 8.只有汗水和鮮血澆鑄出來的才是真漢子。 9.我不對自己兇狠，別人就會對我殘忍。人這一輩子沒機會做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩絕倫。 10.我努力過了，不管成功與否我不后悔。 11.“健身沒有什么捷徑可走。如果你覺得走捷徑對你很重要，意味著你就是個弱逼。” 12.每一個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日后說起時，連自己都能被感動的日子。 13.想要放棄了的時候，想想當初為什么開始？ 14.健身還需要話來激勵，你還是回去玩泥巴吧。 15.要么揮汗如雨，要么滾回家。 16.別人在努力學習，你卻在看偶像劇。別人在努力健身，你卻沉浸在島國電影里意淫著。你也別總是羨慕嫉妒恨別人的成功和收獲，也別抱怨自己一事無成，因為這是你自己選擇的。 17.如果你要放棄，請悄悄的離開，因為這里沒有歡送的掌聲！ 18.如果你比他們還苦，那你有理由放棄。 >>>更多美文：文案朋友圈

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